আমাদের সন্ধ্যাবেলা ফল খাওয়া উচিত নয়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সন্ধ্যায় ফলের ব্যবহার ক্ষতিকারক হতে পারে। তারা নীতিগতভাবে যতটা কার্যকর, তাদের যদি সংযম হয় না তবে তাদের আসল বিপদ হতে পারে is

ফলগুলি চিনি সমৃদ্ধ। এটি বিশ্বাস করা হয় যে তারা লিভারে ফ্যাট তৈরির অন্যতম প্রধান কারণ। ফ্রুক্টোজ, বা ফলের চিনি বিপুল পরিমাণে বিপজ্জনক। এটি আমাদের দেহের মিষ্টি বিষ হিসাবে বিবেচিত হয়। অতএব, বিশেষত সন্ধ্যায় প্রচুর পরিমাণে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে আমাদের অবশ্যই অন্যান্য কয়েকটি কারণের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। দুপুরের খাবারের উদাহরণস্বরূপ, আন্তরিক হওয়া উচিত নয়। বাদাম খাওয়া ভাল, যেমন আখরোট, বাদাম এবং হ্যাজনেলট, পাশাপাশি একটি ফল - কমলা বা ট্যানগারাইন।

বেশ কয়েকটি ফল থেকে স্কেজেড রস পান করারও পরামর্শ দেওয়া হয় না। গ্লাইসেমিক লোড খুব দ্রুত রক্তে প্রবেশ করে এবং এটিতে চিনির স্তর বাড়ায়।

সম্প্রতি অবধি, এই ধারণা করা হয়েছিল যে আরও কাঁচা ফল বা রস খাওয়া রক্তচাপকে কমিয়ে দেবে। আজ, কেবল এই থিসিসকে সমর্থন করার জন্য কোনও সরাসরি প্যাটার্ন প্রতিষ্ঠিত হয়নি, বিপরীতে - ফলমূলের বৃদ্ধি বর্ধিতভাবে রক্তচাপকে বাড়ায়, যদিও পরিবর্তন সবে লক্ষণীয়।

সাধারণভাবে, উচ্চ চিনিযুক্ত উপাদানগুলি শোষণের সহজ আকারে বিতরণ করা থেকে রক্ষা করার জন্য ফলগুলি খাবারের আগে খাওয়া উচিত। খাওয়ার 15 থেকে 20 মিনিটের আগে এটি করা ভাল, যখন ফলটি হজম হবে এবং আপনার হজমে সমস্যা হবে না।

শোবার সময় বা প্রধান খাবারের একটির পরে ফল খাওয়ার সময় আরও একটি সমস্যা দেখা দিতে পারে যা হ'ল শর্করার ক্ষরণ এবং পেট ফাঁপা হওয়ার ক্ষমতা। এর ফলস্বরূপ ফোলাভাব হতে পারে।

ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফ্ল্যাভোনয়েডস, ভিটামিন, খনিজ, ক্যারোটিনয়েড, ফাইবার ইত্যাদির একটি দুর্দান্ত উত্স are এগুলি হজমে সহায়তা করে, যেমন তারা নিজেরাই সহজে হজম হয়, তবে ফল খাওয়া ভাল তবে কখন এবং কীভাবে এটি করা উচিত সে সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন - খাওয়ার আগে এটি করা ভাল।