2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মনো-ডায়েটগুলি এমন ডায়েট যা কেবলমাত্র একটি প্রধান পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে। এগুলি কেবল কয়েক দিন স্থায়ী হয়, যার সময়কালে, ওজন কমিয়ে দুই বা তিন পাউন্ড করে। ক্লাসিক মনো ডায়েটগুলি বেশ কয়েকটি:
বিপাকীয় ডায়েট
এই ডায়েটের সময়, শর্তটি হ'ল দিনে কমপক্ষে চার গ্লাস জল পান করা। ভেষজ, মশলা, ভিনেগার, লেবু এবং সয়া সস যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়। ডায়েট এক সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
দিন 1
প্রাতঃরাশ: 1 কালো চা বা কফি;
মধ্যাহ্নভোজন: 2 নরম-সিদ্ধ ডিম, 1 টি ভাজা টমেটো;
রাতের খাবার: 1 টি ছোট ভাজা ভাজা স্টিচ, লেটুস
দ্বিতীয় দিন
প্রাতঃরাশ: কালো ওয়াই, টোস্টের 1 টুকরো;
মধ্যাহ্নভোজন: 1 ছোট ভাজা স্টিল, লেটুস, সেলারি সালাদ;
রাতের খাবার: গ্রিলড মুরগির স্তন, 1 কাপ কম ফ্যাটযুক্ত দই;
দিন 3
প্রাতঃরাশ: কালো চা বা কফি, 1 ক্র্যাকার;
মধ্যাহ্নভোজন: 2 শক্ত-সিদ্ধ ডিম, 1 চামচ। স্টিভ সবুজ মটরশুটি, চেরি টমেটো আধা কাপ;
রাতের খাবার: 1 টি ছোট ভাজা ভাজা স্টেক, টমেটো সালাদ
দিন 4
প্রাতঃরাশ: কালো কফি বা চা, 1 ক্র্যাকার;
মধ্যাহ্নভোজন: 1 শক্ত-সিদ্ধ ডিম, 1 কাপ স্টিউড গাজর;
রাতের খাবার: 1 কাপ ফলের সালাদ, 1 কাপ দই।
দিন 5
প্রাতঃরাশ: কালো কফি বা চা, 1 টি কাঁচা গাজর, লেবুর রস;
মধ্যাহ্নভোজন: বেকড সাদা ফিশ ফিললেট, টমেটো সালাদ;
রাতের খাবার: 1 টি ছোট স্টেক, লেটুস।
দিন 6
প্রাতঃরাশ: কালো কফি বা চা;
মধ্যাহ্নভোজন: ভুনা চামড়াবিহীন মুরগির পিঠে, লেটুস;
রাতের খাবার: 2 শক্ত-সিদ্ধ ডিম, 1 টি কাঁচা গাজর।
দিন 7
প্রাতঃরাশ: লেবুর সাথে কালো চা;
মধ্যাহ্নভোজন: গ্রিলড মুরগির স্তন, মোজারেলের সাথে টমেটো;
রাতের খাবার: অনুরোধের ভিত্তিতে খাবার, 500 ক্যালরির বেশি নয়।
দুগ্ধ মনো ডায়েট
সর্বনিম্ন ক্যালোরি পণ্যগুলির একটি হ'ল দই। এটি পুষ্টিতেও প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। দইযুক্ত মনো ডায়েটটি 3 দিনের জন্য প্রয়োগ করা হয়। তাদের মাধ্যমে কেবল দই খাওয়া হয় - এক গ্লাস দিনে 5-6 বার। সর্বনিম্ন ক্যালোরি বিকল্পে বাজি দেওয়া ভাল। পিরিয়ড চলাকালীন ২-৩ কেজি ওজন নষ্ট হয়। আপনি যদি এখনও এটি দাঁড়াতে না পারেন তবে আপনার ডায়েট পরিকল্পনায় ফল যুক্ত করুন।
চালের মনো ডায়েট
এই ডায়েটটি খুব কঠোর। পিরিয়ডের সময়, প্রতিদিন এক কাপ চাল সিদ্ধ করুন, যা বিভিন্ন অংশে বিভক্ত। ক্ষুধা যন্ত্রণার জন্য 2-3 আপেল অনুমোদিত are শাসন ব্যবস্থার হালকা সংস্করণে 200 গ্রামের বেশি ব্যবহারের অনুমতি নেই - প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত শাকসবজি, ফলমূল বা মাংস। একটি উন্নত ডায়েট সর্বোচ্চ তিন দিনের জন্য প্রয়োগ করা হয়।
চালের মনো ডায়েটের আরও একটি সংস্করণ রয়েছে। এর জন্য আপনার প্রতিদিন একটি বাটি সিদ্ধ ধানের দানা প্রয়োজন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে, প্রাতঃরাশের 15 মিনিটের আগে, আধা গ্লাস জল + 1 ভাতের দানা পান করুন। দ্বিতীয় দিন একই সময়ে আধা গ্লাস জল + 2 চালের দানা পান করুন। তৃতীয় দিন - 3, চতুর্থ দিন - 4, ইত্যাদি, দিনগুলি 29 না হওয়া পর্যন্ত।
তদনুসারে, 29 তম দিন শস্য পরীক্ষা 29 হওয়া উচিত। তারপরে 10 দিনের বিরতি অনুসরণ করা হবে। এগুলি শেষ হয়ে গেলে, ডায়েটের দ্বিতীয় অংশটি শুরু হয় তবে পিছন পিছন, অর্থাৎ। আপনি 29 বার, 28, 27, 26 ইত্যাদি পান করে শুরু করুন আপনি প্রতিদিন একে একে হ্রাস করুন।
আপেল মনো ডায়েট
ডায়েটটি 6 দিন স্থায়ী হয়, এই সময়ে দিনে 1-2 কেজি আপেল। 1 ম এবং 6 ষ্ঠ দিনে 1 কেজি খাবেন। আপেল 2 য় এবং 5 য় 1.5 কেজি, এবং 3 য় এবং 4 র্থ - 2 কেজি। খাওয়া ফল কাঁচা, বেকড বা প্ল্যানড খাওয়া যেতে পারে।
প্রস্তাবিত:
শুকনো ফলগুলি তাজা ফলগুলির চেয়ে বেশি কার্যকর
পুষ্টিবিদরা শুকনো ফলের সাথে আমাদের মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে পরামর্শ দিয়েছিলেন, এপ্রিকট, আপেল, খেজুর, ডুমুর, কিশমিশ, ছাঁটাইকে গুরুত্ব দিয়ে থাকেন। তালিকাভুক্ত ফল দ্রবণীয় সেলুলোজ সমৃদ্ধ এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। এটি এমন একটি সূচক যা শরীরে খাদ্য ভেঙে গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয় সেই হারকে প্রতিফলিত করে। নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক বিভিন্ন বিপাকীয় ব্যাধিগুলির বিকাশকে বাধা দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে শুকনো ফলগুলিতে অনেকগুলি জৈবিকভাবে সক্রিয় যৌগগুলি, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা তাদে
বার্লি ডিকোশন কেন কার্যকর
সাম্প্রতিক দশকে, বার্লি গম এবং চাল দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে। বার্লি শস্যের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ কেবল মল্ট, বিয়ার এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য উত্পাদন জন্য ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, বার্লি এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং প্রোটিন থাকার কারণে মোটাতাজাকরণের প্রাণীদের জন্য একটি মূল্যবান খাদ্য। তবে এটি মানবজাতির জন্য উপলব্ধ সবচেয়ে মূল্যবান খাবারগুলির একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রকৃতির দ্বারা আমাদের দেওয়া অন্য কোনও উপকারী প্রতিকারের মতো, বার্লি বিভিন্ন দরকারী রেসিপি প্রস্তুত করতে ব্যব
সবচেয়ে কার্যকর আটটি পানীয়
লস অ্যাঞ্জেলেসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা সবচেয়ে দরকারী পানীয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করেছেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জুসের ভিত্তিতে সংকলিত। তারা স্বাস্থ্যের জন্য এগুলি অত্যন্ত গুরুত্ব দেয় কারণ তাদের মধ্যে ফ্রি র্যাডিকালগুলির সাথে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে। পরেরটির মানবদেহের অণু এবং কোষগুলিতে ধ্বংসাত্মক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। বয়সের সাথে সাথে ফ্রি র্যাডিকাল আরও বেশি হয়ে যায়, এমন একটি সময় আসে যখন শরীর তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হয় এবং তারা এটিকে ভিতর
এই 3 টি খাবার আপনার ভাবার মতো কার্যকর নয়
স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি পূর্ণ এবং দীর্ঘ জীবনের জন্য পূর্বশর্ত। কখনও কখনও, সেরা পণ্য খাওয়ার প্রয়াসে, অনেক লোক সন্ধান শুরু করে পরিচিত খাবারের বিকল্প এবং তাদের প্রতিস্থাপন করে, তারা মনে করে যে তারা একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করেছে। নিম্নলিখিত লাইনে আপনি কিছু অনুমান দেখতে পাবেন স্বাস্থ্যকর খাবার যা এতটা কার্যকর নয় .
ট্যানিনগুলি কী এবং সেগুলি কেন কার্যকর?
ট্যানিনস বা তথাকথিত ট্যানিনগুলির কাঁচা পশুর ত্বককে মেশি বা গায়োন (ট্যানিং) এ পরিণত করার নির্দিষ্ট সম্পত্তি রয়েছে। সম্প্রতি, ভিটামিন পি এর প্রতিষ্ঠিত প্রভাবের কারণে ট্যানিনগুলির প্রতি আগ্রহটি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। মূল্যবান পদার্থগুলি অত্যন্ত দরকারী কারণ তারা কৈশিকগুলির প্রাচীরের স্থায়িত্ব বাড়ায় এবং তাদের বর্ধিত ব্যাপ্তিযোগ্যতা হ্রাস করে। এছাড়াও, তারা ভিটামিন সি এর শোষণ বৃদ্ধি করে, রক্তের কোলেস্টেরল কমায়। তাদের শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপের কারণে, ট্যানিনগুলি ক্রমব
