খাওয়ার ভাল অভ্যাস

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

পুষ্টি একটি আসল আনন্দ হতে, আমাদের এটি সঠিকভাবে কীভাবে করা উচিত তা শিখতে হবে - আপনার বাচ্চাদের খাওয়ার সঠিক অভ্যাসগুলি কী তা শেখানো, তাদের স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য পুষ্টির সংস্কৃতি গড়ে তোলা এবং গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় কিছু হিসাবে খাবার গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়া, তবে কোনওভাবেই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস বা ঠিক তেমন কিছু নয়, উপায় দ্বারা।

তাদের প্রতিটি অভ্যাসটি ব্যাখ্যা করুন - এটি কী জন্য ভাল এবং এটি ঠিক কীভাবে তাদের সহায়তা করবে। আপনি যদি অল্প বয়স থেকেই তাদের এগুলি শেখান, তবে তারা জীবনের জন্য সঠিকভাবে খাওয়ার এবং খাওয়ার সংস্কৃতি তৈরি করবে। এবং আপনি নিজেই এই বিষয়ে ভাল অবস্থানে রাখবেন।

1. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল বিভিন্ন ডায়েট - বিভিন্ন ধরণের খাবার যা প্রয়োজনীয় পদার্থ যুক্ত করতে পারে। এছাড়াও, টেবিলের বিভিন্ন জিনিসগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ - আপনার মেনুটিকে বৈচিত্র্যযুক্ত করুন - একই জিনিস দিনে তিনবার খাবেন না।

প্রথমত তাজা - ফল এবং শাকসব্জী যত বেশি খাওয়া যায় তত ভাল। এ ক্ষেত্রে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না - এগুলিতে এমন অনেকগুলি ভিটামিন রয়েছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারী।

৩. শুরুতে এবং শুরুতে - খাওয়ার ক্ষেত্রে একটি ভুল এবং মারাত্মক বাদ দেওয়া সময়ের জন্য খাওয়া হয়। ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে খান, খাবারটি চিবিয়ে নিন যাতে আপনি এটি যথেষ্ট উপভোগ করতে পারেন। তদাতিরিক্ত, একটি ধীরে ধীরে ডায়েট আপনাকে দ্রুত দ্রুত পেতে এবং অনেক কম খাবার খেতে দেয়।

৪. লাল মাংস এড়িয়ে চলুন - তাদের খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, কারণ তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট রয়েছে, যা একটি গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা তৈরি করতে পারে। এবং যদিও এগুলিতে অনেকগুলি দরকারী পদার্থ রয়েছে তবে সেগুলি সীমাবদ্ধ করুন এবং তারা যে প্রোটিনগুলি রেখেছেন সেগুলি আপনি অন্যভাবে পেতে পারেন।

৫. আপনি যখন খেতে টেবিলে বসবেন তখন এই ক্রিয়াতে লিপ্ত হন। আপনার যা করতে হবে তা করার মতো সমস্ত কিছু ছেড়ে দিন যা আপনার পক্ষে খুব বেশি সময় নেই। "পায়ে" খাওয়া একটি ভয়ানক অভ্যাস এবং স্বাভাবিক এবং ধীরে ধীরে হজমে অভ্যস্ত হওয়া ভাল - এইভাবে আপনি পেটে ভারাক্রান্তি অনুভব করবেন না।