2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্ষুধা এবং ক্ষুধা এন্ডোক্রাইন, হজম এবং স্নায়বিক সিস্টেমগুলির জটিল মিথস্ক্রিয়া দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যার প্রতিটিই ক্ষুধার্ত এবং পূর্ণ হয়ে যাওয়ার জন্য এটি মস্তিষ্ককে রাসায়নিক সংকেত প্রেরণ করে।
বর্ধিত ক্ষুধা স্বাভাবিক ক্যালোরির প্রয়োজনের তুলনায় বর্ধিত খাদ্য গ্রহণের প্রয়োজন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি ক্ষুধা এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন সিস্টেমে ব্যাধি বা গর্ভাবস্থার মতো পরিস্থিতিতে হতে পারে।
অতিরিক্ত ক্ষুধা অন্তঃস্রাবজনিত সমস্যার কারণে হতে পারে যেমন বাজেদার রোগ এবং হাইপারথাইরয়েডিজম, যার ফলে শরীর অতিরিক্ত পরিমাণে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে, যার ফলে ওজন হ্রাস, হাইপার্যাকটিভিটি, অনিদ্রা বা ধ্রুবক ক্ষুধা যা খাওয়ার দ্বারা তৃপ্ত হয় না।
ক্ষুধা বর্ধনও স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা ঘটে থাকে, উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চা বা কৈশোরে বাচ্চাদের বা বয়ঃসন্ধিকালে বিকাশ এবং বিকাশের সময় বা কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে বা অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়ার পরে।
কোনও ব্যক্তির অস্বাভাবিকভাবে ক্ষুধা আছে কি না তা নির্ধারণে প্রসঙ্গে এবং সম্পর্কিত কোনও মানসিক বা শারীরিক কারণগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
হাইপোগ্লাইকাইমিয়া ক্ষুধা বৃদ্ধির আরেকটি কারণ এবং রক্তে শর্করার তীব্র ওঠানামার কারণে হয় যা রক্তে অতিরিক্ত পরিমাণে ইনসুলিন গ্রহণ করে। ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা বিশেষত হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকিতে থাকে।
ক্ষুধা একটি মানসিক এবং মানসিক উপাদানও আছে। কিছু লোক দুঃখী, হতাশাগ্রস্থ, চাপে বা উদ্বিগ্ন হয়ে বেশি খায়। এন্টিডিপ্রেসেন্টস, শোধক এবং জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির মতো ওষুধগুলিও রয়েছে ক্ষুধা বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত associated
আমরা আপনাকে অবাক করে দিয়েছি, তবে এটি জেনে রাখা ভাল যে কিছু নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থার কারণে আপনি বাড়তি ক্ষুধা অনুভব করতে পারেন। বা আরও স্পষ্টভাবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি শর্তগুলির কারণে হয় যা শরীরের বিপাককে প্রভাবিত করে।
আমরা সকলেই সময়ে সময়ে ক্ষুধার্ত হই, তবে অনেক সময় ক্ষুধা বৃদ্ধি করা আরও গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। এটিকে অবহেলা না করার এটি একটি ভাল কারণ। আপনার ক্ষুধা যখন প্রবল হয়, তখন একটি চিকিত্সা নির্ণয় আপনার প্রথম অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।
বুঝতে পারেন যে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলবে। যদিও আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই নৈমিত্তিক প্রাতঃরাশ উপভোগ করা সম্পর্কে দোষী বোধ করে না, তবুও খুব বেশি কার্বস বা জাঙ্ক ফুড খাওয়া আরও ক্ষুধার্ত হতে পারে।
আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে শর্করা ব্যবহার করেন যেমন সাদা রুটি এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই আপনার দেহে উত্পন্ন হবে এমন বেশি গ্লুকোজ। পরিবর্তে, এই অতিরিক্ত গ্লুকোজ পরিচালনা করতে আপনার দেহ প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করবে।
প্রস্তাবিত:
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
স্তন বৃদ্ধির জন্য খাবারগুলি
আপনি কি বড় স্তন থাকার স্বপ্ন দেখেন? তুমি একা নও. অনেক মহিলা বড় স্তনের স্বপ্ন দেখে। একটি ভাল আকৃতির এবং বৃত্তাকার বক্ষ অনেক মহিলা আরও আরামদায়ক, আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরও আকাঙ্ক্ষিত বোধ করে। আপনি সম্ভবত জানেন যে বড়ি বা পরিপূরক গ্রহণ থেকে শুরু করে, বিশেষ ক্রিম প্রয়োগ করার পাশাপাশি সার্জিকালি এবং আরও অনেক কিছু স্থাপন করা ইমপ্লান্টের মাধ্যমে প্রচুর বিকল্প উপলব্ধ। আপনি যদি নিজের মতো করে এই প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে রাজি না হন তবে কিছু প্রাকৃতিক বিকল্প যেমন ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর
ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী নয়টি হরমোন
অতিরিক্ত ওজন হওয়া অন্যদের কাছে ইঙ্গিত দেয় যে এটি অত্যধিক পরিমাণে খাচ্ছে। এটি সর্বদা সঠিক উত্তর নয়। স্ট্রেস, বয়স, জেনেটিক প্রবণতা এবং অনুপযুক্ত জীবনধারার ফলে হরমোন ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় যা স্থূলত্বের কারণ হয়। এটা পরিষ্কার যে এই হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে যদি আমরা চাই আমরা ওজন সঠিকভাবে সমন্বয় তুমি.
ঘরে তৈরি খাবার আমাদের ডায়াবেটিস এবং ওজন বৃদ্ধির হাত থেকে রক্ষা করে
বাড়িতে খাওয়া আপনাকে পাতলা রাখে এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল থেকে একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা বাড়িতে লাঞ্চ এবং ডিনার খায় তারা বেশ স্বাস্থ্যবান এবং তাদের মধ্যে কেবল 10 %ই রেস্তোঁরা প্রেমীদের তুলনায় বেশি ওজনযুক্ত। গবেষকরা বলেছেন যে লোকেরা ঘরে তৈরি খাবার খায় তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 25% কম থাকে। সমীক্ষাটি আরও দেখায় যে, মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে যারা ঘরে ফিরে আসে তাদের সাধারণ স্বাস্থ্য তাদের সহকর্মীদের চেয়ে অনেক ভাল। হার
লবণের জন্য ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণ কী
যে কেউ কখনও চিপস, পপকর্ন বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খেয়েছে তা জানে যে এটি প্রতিরোধ করা শক্ত। অনেক লোক তাদের খাবার এবং খুব বেশি পরিমাণে লবণ গ্রহণ করে নোনতা জন্য ক্ষুধা এটি এখনও একটি সাধারণ সমস্যা। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে একটি নির্দিষ্ট খাবারের আকাঙ্ক্ষা একটি লক্ষণ যা শরীরের কোনও কিছুর ঘাটতি থাকে তবে সাধারণত এটি হয় না। বেশিরভাগ ক্ষুধা অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে সম্পর্কিত যা খুব কম বা কোনও তৃপ্তি দেয়। নোনতা খাবারের ক্ষুধা সাধারণ এবং এটি একঘেয়েমি বা স্ট্রেসের মতো কারণগুলির ফল
