লবণের জন্য ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণ কী

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যে কেউ কখনও চিপস, পপকর্ন বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খেয়েছে তা জানে যে এটি প্রতিরোধ করা শক্ত।

অনেক লোক তাদের খাবার এবং খুব বেশি পরিমাণে লবণ গ্রহণ করে নোনতা জন্য ক্ষুধা এটি এখনও একটি সাধারণ সমস্যা।

কিছু লোক বিশ্বাস করে যে একটি নির্দিষ্ট খাবারের আকাঙ্ক্ষা একটি লক্ষণ যা শরীরের কোনও কিছুর ঘাটতি থাকে তবে সাধারণত এটি হয় না। বেশিরভাগ ক্ষুধা অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে সম্পর্কিত যা খুব কম বা কোনও তৃপ্তি দেয়।

নোনতা খাবারের ক্ষুধা সাধারণ এবং এটি একঘেয়েমি বা স্ট্রেসের মতো কারণগুলির ফলাফল। কখনও কখনও নোনতা খাবারের আকাঙ্ক্ষাকে চিকিত্সা বা সোডিয়ামের অভাবের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে।

এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে অনির্বচনীয় বোধ করতে পারে এমন সাতটি কারণ দেখি look নোনতা খাবারের ক্ষুধা - ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত ঘাম এবং কিছু বড় অসুস্থতা সহ।

1. স্ট্রেস

যখন স্ট্রেসের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন অনেক লোক তাদের প্রিয় আরামদায়ক খাবারের অভ্যাস করেন। লোকেরা এমন সময়ে যে খাবারগুলি চায় তা প্রায়শই চর্বি, চিনি বা লবণযুক্ত থাকে।

এই জাতীয় পণ্য খাওয়ার অভ্যাস একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য হ্রাস করতে পারে। জার্নাল অফ হেলথ সাইকোলজির একটি নিবন্ধে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, ক্ষুধা এবং উচ্চতর বডি মাস ইনডেক্সের (বিএমআই) মধ্যে উল্লেখযোগ্য সংযোগ পাওয়া গেছে।

অন্য একটি গবেষণায় স্ট্রেস এবং ঘেরলিন হরমোন উচ্চ স্তরের মধ্যে একটি সংযোগ দেখায় যা ক্ষুধা বাড়ায় increases সমীক্ষার ফলাফল দেখায় যে ঘেরলিন ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2. ঘুমের অভাব

যে সমস্ত লোকেরা পর্যাপ্ত ঘুম পান না তারা লবণাক্ত নাস্তার জন্য প্রায়শই ক্ষুধা অনুভব করতে পারেন। স্লিপ জার্নালে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম থেকে বঞ্চিত লোকেরা তাদের প্রিয় জাঙ্ক ফুডের ক্ষুধা প্রতিরোধ করতে কম সক্ষম, যা ওজন বাড়িয়ে তোলে।

যেহেতু ঘুমের বঞ্চনা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে, যে ব্যক্তিরা নিয়মিত বিশ্রাম নিতে অক্ষম হন তারা তাদের ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করতে চাইতে পারেন। ঘুমের ব্যাধি, স্ট্রেস এবং ব্যস্ত সময়সূচী প্রায়শই দোষারোপ করা হয় তবে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার একটি পরিষ্কার রোগ নির্ণয় এবং সম্ভাব্য চিকিত্সার পরিকল্পনা দিতে পারেন।

3. বিরক্তিকর

একঘেয়েমি খেয়ে খাওয়া মানসিক চাপ, মানসিক চাপে খাওয়ার মতো। একঘেয়েমি বা ক্ষুধার কারণে নুনের আকাঙ্ক্ষা কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, শরীরে ক্ষুধার সংকেত সন্ধান করা দরকারী useful সত্যিকারের ক্ষুধা তখনই ঘটে যখন মানুষের দেহের খাদ্যের প্রয়োজন হয়। যদি কোনও ব্যক্তি বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে না খেয়ে থাকেন তবে প্রকৃত ক্ষুধা হতে পারে।

ক্ষুধার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• গোলমাল পেট;

Specific নির্দিষ্ট কোনও খাবারের প্রায় কোনও খাবার খাওয়ার ইচ্ছা;

Eat খেতে ইচ্ছা, যা সময়ের সাথে শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

এই লক্ষণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এটি খাওয়ার সময় হতে পারে। উচ্চ ফ্যাটযুক্ত নোনতা খাবার খুব কমই ভাল খাবারের পছন্দ are

পরিবর্তে, কাউকে স্বাস্থ্যকর কিছু যেমন কাঁচা ফল বা শাকসব্জির সন্ধান করা উচিত। এই সমাধানগুলি ক্র্যাঞ্চিযুক্ত, সন্তোষজনক খাবারের জন্য শুকনো অভ্যাসের সময় লবণের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে।

4. অতিরিক্ত ঘাম

ঘামে লবণ থাকে, সুতরাং যখন কোনও ব্যক্তি ঘাম ঝরে তখন সোডিয়ামের মাত্রা হ্রাস পায়। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে হালকা ঘাম হওয়া উদ্বেগের কারণ নয়। প্রতিদিনের ঘামের সাথে সোডিয়ামের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় না এবং হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি পুনরুদ্ধার করতে সাধারণত কেবলমাত্র পানির প্রয়োজন হয়।

অ্যাথলিটস, সক্রিয় ক্রীড়াবিদ বা খুব উত্তপ্ত পরিবেশে কাজ করা লোকদের অতিরিক্ত বা দীর্ঘায়িত ঘামের কারণে হারিয়ে যাওয়া জিনিসটি প্রতিস্থাপন করতে আরও লবণের প্রয়োজন হতে পারে।

যখন কোনও ব্যক্তি খুব বেশি পরিমাণে সোডিয়াম হারায়, তখন তার শরীর নুনের আকাঙ্ক্ষা শুরু করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা 10 ঘন্টার জন্য গরম অবস্থায় কাজ করেন তারা 15 গ্রাম পর্যন্ত লবণ হারাতে পারেন, যদিও এটি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।

গরম পরিবেশে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা বা দীর্ঘ সময় ব্যয় করা লোকদের জন্য ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় বা স্পোর্টস পানীয়ের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এই পানীয়গুলিতে সোডিয়াম এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যা ঘামের ফলে যা হারিয়ে যায় তা প্রতিস্থাপন করতে পারে।

৫. প্রাক মাসিক সিনড্রোম (পিএমএস)

একজন মহিলার মেনোপজের দিকে যাওয়ার দিনগুলিতে বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তন ঘটাতে পারেন। এই পরিবর্তনগুলি প্রাক মাসিক সিন্ড্রোম (পিএমএস) হিসাবে পরিচিত।

সহ খাবারের আকাঙ্ক্ষা নোনতা খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা এটি একটি সাধারণ লক্ষণ। এই ক্ষুধা হরমোনের ওঠানামা সম্পর্কিত হতে পারে।

পিএমএস-সম্পর্কিত ক্ষুধা গ্রহণকারী মহিলারা নিতে পারেন:

• ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6: একটি 2016 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলাদের মধ্যে যারা 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 40 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করেছেন তাদের পিএমএসের লক্ষণগুলি কেবলমাত্র ভিটামিন বি 6 গ্রহণকারীদের তুলনায় কম ছিল;

Up আকুপাংচার এবং bsষধিগুলি: গবেষণার একটি পর্যালোচনা থেকে দেখা গেছে যে মহিলারা আকুপাংচার এবং ভেষজ ওষুধ ব্যবহার করেছেন তাদের পিএমএস লক্ষণগুলিতে 50% হ্রাস ছিল;

Ral মৌখিক গর্ভনিরোধক (জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি): জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি পিএমএসের লক্ষণগুলিতে উন্নতি করে, সাম্প্রতিক ২০১ study সালের এক গবেষণা অনুসারে। তবে, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি থাকতে পারে যা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

6. অ্যাডিসন রোগ

অ্যাডিসনের রোগ বা অ্যাড্রিনাল অপর্যাপ্ততা ঘটে যখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি করে না। এই হরমোনগুলি স্ট্রেসের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। ফলস্বরূপ এডিসনের রোগ খুব নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে এবং হঠাৎ লবণের জন্য আকাঙ্ক্ষা.

লবণের ক্ষুধা ছাড়াও অ্যাডিসন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অভিজ্ঞ হতে পারেন:

• দুর্বলতা;

Ol দীর্ঘায়িত ক্লান্তি;

App ক্ষুধা বা অপরিকল্পিত ওজন হ্রাস;

• পেট ব্যথা;

Ause বমি বমি ভাব, বমিভাব বা ডায়রিয়া;

• নিম্ন রক্তচাপের কারণে মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়া;

Blood লো ব্লাড সুগার, যাকে হাইপোগ্লাইকাইমিয়া বলা হয়;

• হতাশা বা বিরক্তি;

• মাথাব্যথা;

Reg অনিয়মিত বা অনুপস্থিত menতুস্রাব।

অ্যাডিসন রোগ এর কারণ হতে পারে:

• অটোইমিউন ডিসঅর্ডার;

• যক্ষ্মা;

• এইচআইভি এবং এইডস;

Bac কিছু ব্যাকটিরিয়া বা ছত্রাকের সংক্রমণ;

পিটুইটারি সমস্যা;

Long দীর্ঘমেয়াদী স্টেরয়েড ওষুধ বন্ধ করা।

অ্যাডিসন রোগের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি উত্পাদন করে না এমন হরমোন প্রতিস্থাপনের জন্য চিকিত্সার মনোযোগ প্রয়োজন। গুরুতর ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি অ্যাড্রিনাল সংকট পেতে পারেন। এটি তখন ঘটে যখন দেহে কর্টিসল স্তরগুলি বিপজ্জনক স্তরে নেমে যায়। অ্যাড্রিনাল সংকট জরুরী চিকিত্সা যত্ন প্রয়োজন।

7. বার্টার সিন্ড্রোম

বার্টারস সিনড্রোম একটি জিনগত রোগ is বার্টারের সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিরা কিডনিতে সোডিয়াম পুনরায় সংশ্লেষ করতে পারবেন না। ফলস্বরূপ, তারা তাদের প্রস্রাবের মধ্যে অত্যধিক সোডিয়াম হ্রাস করে যা পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের ক্ষতির কারণও হয়।

সোডিয়ামের মাত্রা কম থাকায় বার্টার সিন্ড্রোমে আক্রান্ত লোকেরা লবণের জন্য আকাঙ্ক্ষা করতে পারে। তারা অভিজ্ঞ হতে পারে:

Children শিশুদের মধ্যে ধীর ওজন বৃদ্ধি;

• কোষ্ঠকাঠিন্য;

Frequently ঘন ঘন প্রস্রাব করা প্রয়োজন;

• কিডনিতে পাথর;

• নিম্ন রক্তচাপ;

• মাংসপেশির spasms এবং দুর্বলতা।

এই সিনড্রোমটি সাধারণত শৈশবে প্রস্রাব এবং রক্ত পরীক্ষা করে নির্ণয় করা হয়।

খুব ঘন ঘন, লোনা আবেগ স্ট্রেস, ক্লান্তি, একঘেয়েমি বা পিএমএসের কারণে কেবল খাদ্য অভ্যাস। তবে লবণের জন্য অবিরাম তৃষ্ণা কিছু মেডিক্যাল অবস্থার ইঙ্গিত হতে পারে।

যদি আপনার নোনতা ক্ষুধার স্পষ্ট কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না বা কিডনি বা অ্যাড্রিনাল সমস্যার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি সম্ভব হয়, তবে তার উচিত তার ডাক্তারের সাথে কথা বলা।