ডায়েট সম্পর্কে মিথ

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ডায়েট সম্পর্কে এমন অনেক কল্পকাহিনী রয়েছে যা তারা সহজেই নাশকতা করতে পারে ডায়েট পরিকল্পনা যা আপনি বেছে নিয়েছেন আপনি কোনও ডায়েট শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় সচেতনতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু বিখ্যাত ডায়েট দেওয়া হল পুরাণ পাশাপাশি সম্পর্কিত সত্য।

আপনি যখন ওজন দ্রুত হ্রাস করতে চান তখন শক ডায়েটগুলি কার্যকর

এটি হ'ল ডায়েটগুলি সম্পর্কে প্রাচীনতম এবং সর্বাধিক বিখ্যাত রূপকথা। শক ডায়েট কখনও ভাল ধারণা হয় না। এই ডায়েটগুলি, যার মধ্যে আপনি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করেন, বরাবরই বঞ্চনার সাথে যুক্ত থাকে, প্রায়শই উপবাসের সাথে যুক্ত থাকে এবং বেশিরভাগ সময় একই খাবার গ্রহণ করে। আসলে, যে কেউ এইভাবে ওজন হারাতে পারে, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে একই খাবার খাওয়া খুব বিরক্তিকর এবং কোনও কোনও সময়ে ক্ষুধা পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায়। খুব ঘন ঘন এই শক ডায়েটগুলি খারাপভাবে শেষ হয়, কারণ আপনি যখন এই চূড়ান্ত ডায়েট পরিকল্পনা অনুসরণ করা বন্ধ করেন, তখন ওজন খুব দ্রুত সেরে ওঠে এবং আপনি এখন পর্যন্ত হারিয়ে যাওয়া সমস্ত কিছু গ্রহণ করার কারণে আরও বেশি লাভ সম্ভব।

মেদ খাওয়ার ফলে দ্রুত ওজন বেড়ে যায়

যদি আগের চেয়ে বড় অংশ খাওয়ার পরে যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তবে ভাববেন না যে এটি চর্বিযুক্ত ইনজেক্টের কারণে হয়েছে। আমাদের ওজন স্বাভাবিকভাবেই দিনভর পরিবর্তিত হয়, খাওয়ার পরে যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তবে এটি সম্ভবত শরীর থেকে তরল এবং হিজড়িত এবং অজীচিত খাবারের কারণে ঘটে। সত্যটি হল এটি এক পাউন্ড অর্জন করতে 3,500 অতিরিক্ত ক্যালোরি লাগে। এছাড়াও, এক পাউন্ড হারাতে 3,500 ক্যালোরির ঘাটতি দরকার। ওজন হ্রাস করতে সময় লাগে ঠিক ওজন হ্রাস করার মতো।

এটি সুসংবাদ, যেমন এর অর্থ হ'ল যদি একদিন আমরা একটি বিশেষত স্বাস্থ্যকর ডায়েটটি অনুসরণ না করি তবে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য খারাপ পরিণতির দিকে পরিচালিত করবে না। বরং এর অর্থ হ'ল আমাদের ডায়েট সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করা এবং আমরা গ্রহণ করা অযৌক্তিক ক্যালোরিগুলি পোড়াতে আরও অনুশীলনের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।

ফ্যাট এবং চিনিতে কম খাবারগুলি আপনাকে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে

এটি ডায়েট সম্পর্কিত একটি কল্পকাহিনী যা আংশিকভাবে সত্য। যদি আপনি চর্বিযুক্ত ও চিনিযুক্ত উচ্চ খাবারগুলিকে তাদের ডায়েটারি বিকল্পগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করেন তবে আপনি সম্ভবত ওজন দ্রুত হারাবেন।

অনেক লোক বিশ্বাস করে যে ডায়েট খাবারগুলি প্রয়োজনীয়ভাবে স্বাস্থ্যকর, এটি এমন নয়। কম চর্বিযুক্ত খাবারগুলি চর্বিহীন নয়, এবং যদি আপনি সেগুলির খুব বেশি পরিমাণে পান করেন তবে ভাল প্রভাবগুলির ধারণাটি অদৃশ্য হয়ে যায়। গবেষণা দেখায় যে লোকেরা যখন খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর বলে মনে করে তখন তারা বেশি ক্যালরি গ্রহণ করে when

ডায়েটরি সোডা দিয়ে বেকিং সোডা প্রতিস্থাপন করা ভাল সমাধান, তবে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্বিগুণ স্বল্প ফ্যাটযুক্ত চিপস খাওয়া উপকারহীন করে তোলে।

সমস্ত ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল খারাপ

মানবদেহের উভয়ের প্রয়োজন - কোলেস্টেরল এবং চর্বি সঠিকভাবে কাজ করতে। কোলেস্টেরল দেহে কোষ এবং হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে। চর্বি শরীরের যথাযথ বিকাশ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হরমোন উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।

এমনকি যখন আপনি চেষ্টা আপনি ওজন হ্রাস আকারে আপনার ক্যালোরির কমপক্ষে 30% পাওয়া ভাল চর্বি । আপনার যে চর্বিগুলি গ্রাস করা এবং স্বাস্থ্যকর হতে চেষ্টা করে তা বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ওজন হ্রাস করা সম্ভব, এমনকি আমরা যা চাই তার সব কিছু খাই

এটি এমন একটি রূপকথা যা সবাই সত্য হতে চায়, তবে যারা ইতিমধ্যে ওজন হ্রাস করেছেন তারা বলতে পারেন যে ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন necessary

সম্পর্কে সত্য ওজন কমানো আমাদের শরীরের জ্বলন্ত চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করা।আপনি যে কোনও ডায়েট বা ডায়েট চয়ন করতে পারেন তবে আপনি যদি কম ক্যালোরি খাওয়ার এবং বেশি অনুশীলন করার চেষ্টা করেন তবে অবশ্যই আপনার ওজন হ্রাস পাবে, এবং এটি কোনও মিথ নয়।