2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওজন কমানোর বিষয়টি যখন আসে, তখন আমাদের মধ্যে অনেকেই নিজেদেরকে বলে, "আমি আজকে ক্র্যাশ করেছি, তবে কাল থেকে আমি ডায়েটে আছি। আমি খাওয়া বন্ধ করছি!" তবে এটি খুব, খুব ভুল।
এমনকি যদি আপনি ক্লান্তিকর ডায়েট, অনাহার বা উপবাস চালিয়ে যান তবে আপনি কখনও অতিরিক্ত আংটি থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন না। কেবল কারণ সরু চিত্রটি জিনের বিষয়, লিখেছেন ডয়চে ভেলে।
কী পরিমাণ ফ্যাট ভেঙে যাবে তা নির্ভর করে শরীরের ইনসুলিন তৈরির উপর। এর পরিমাণ যত কম হবে, তত বেশি মেদ রাতে নষ্ট হয়ে যাবে।
খুব ঘন ঘন, খুব অল্প পরিমাণে বা খুব সামান্য অংশে খাওয়া ক্রমাগত ইনসুলিনকে কাজ করতে বাধা দেয়। যখন আমরা ক্রমাগত স্ন্যাকস খাওয়া বা মিষ্টিজাতীয় পানীয় পান করি, তখন শরীর ক্রমাগত ইনসুলিন সিক্রেট করে এবং চর্বি সংরক্ষণ করে।
এটিও একটি ভুল ধারণা যে আলু আপনাকে মোটা করে তোলে এবং ফলগুলি সর্বদা কার্যকর। এগুলি আসলে অনেকগুলি ভিটামিনের উত্স, তবে আমরা যদি ভুল সময়ে সেগুলি গ্রহণ করি তবে তারা কোনও ডায়েটের প্রভাব নষ্ট করতে পারে। এটি ক্ষতিকারক, উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় ফল খাওয়া। ফলের চিনি ক্রমাগত রক্তে ইনসুলিন উত্পাদন উত্সাহিত করে, যার ফলশ্রুতিতে রাতে ফ্যাটগুলির ভাঙ্গন বন্ধ হয়।
এও মনে রাখবেন যে রোজা শরীরে স্ট্রেসের জন্ম দেয়। এবং চর্বি গলানোর পরিবর্তে, আপনি বিপরীত প্রভাব অর্জন করেন - আপনার ওজন বাড়ায়।
আপনি যখন উপবাস করেন, আপনি আপনার চিনির দেহটি অপসারণ করেন। এটি পেশী ভর গলে বাড়ে। অন্যদিকে পেশীগুলি মেদ গলানোর জন্য প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি পুরো রুটি দিয়ে ওজন হ্রাস করেন?
আবার ডায়েটে! আবার হতাশায়! যখনই আমরা অন্য এক পাউন্ড অর্জন করি এবং এটি দেখে অভিভূত হওয়া শুরু করি, ডায়েট শুরু করার আগেই আমরা প্রথমে হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিই তা হ'ল রুটি। রুটি কি মোটাতাজা করার জন্য? রেস্তোঁরা এবং পরবর্তী টেবিলে বিভিন্ন খাবারের জন্য বিভিন্ন খাবার পরিবেশন করা আমাদের অনেকের ক্ষেত্রেই ঘটেছিল, যা সবসময় ডায়েটরি এবং স্বাস্থ্যকর নয় এবং রুটিও নেই। রুটি মোটাতাজা করার জন্য নয়
আপনি কি সত্যিই গজি বেরি দিয়ে ওজন হ্রাস করেন?
গোজি বেরি স্বীকৃত সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি। এটি ছোট লাল ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদানগুলির কারণে শরীরে স্বাস্থ্যের একাধিক প্রভাবের জন্য দায়ী। গোজি বেরি একে তিব্বতি স্ট্রবেরিও বলা হয়। এর প্রভাব সম্পর্কে সাধারণ এবং নেতিবাচক মতামত সত্ত্বেও, অসংখ্য ইতিবাচক পর্যালোচনাগুলি অনেক বেশি, যা এর সুবিধা সম্পর্কে কোনও সন্দেহ রাখে না। তিব্বতি স্ট্রবেরি দ্রুত ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর পদ্ধতি। এটি অনেক পুষ্টিবিদ এবং এমনকি ফিটনেস প্রশিক্ষকরা ভাগ করেছেন। দেখা গেছে যে এই ফ
আপনি শাকসব্জি ভাঁজ করেন কিন্তু ওজন হ্রাস করেন না
বেশিরভাগ লোক মনে করেন যে আরও ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করে তারা ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। গ্রীষ্ম এবং বসন্তের মরসুমগুলি তাজা শাকসবজি খাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল তবে কেন আমরা প্রায়শই আকৃতি পেতে ব্যর্থ হই? বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করতে সত্যিই সহায়তা করতে পারে না। আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি তাজা ফল এবং শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপন করেন তবেই তাদের সাথে ওজন হারাতে পারবেন, বিজ্ঞানীরা বলে।
অ্যাডেলের ডায়েট, যার সাহায্যে তিনি 30 কেজি ওজন হ্রাস করেছেন
গায়ক অ্যাডেল সঙ্গীত ব্যবসায়ের অন্যতম বিখ্যাত মহিলা famous বহু বছর ধরে তিনি তার ওজন নিয়ে লড়াই করেছিলেন, এর অন্যতম কারণ হ'ল তার সব ধরণের ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট অনুসরণ করতে অনীহা। দীর্ঘ সময় ধরে তবে আমরা লক্ষ্য করেছি যে সে দুর্দান্ত আকারে আছে। এর কারণ কী, আপনি জিজ্ঞাসা করলেন?
তিনি কি ভাত ভরা নাকি ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে তিনি ভালো বন্ধু?
চাল বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় লিগমগুলির মধ্যে একটি। সাদা ভাত একটি পরিশোধিত, উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার মুক্ত খাবার। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট উচ্চ মাত্রায় স্থূলত্ব এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত। তবে সর্বাধিক সাদা ভাত খাওয়ার দেশগুলি অন্যদের মতো এই রোগগুলিতে ভোগেনা। তো এখন কি করা?
