2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
উষ্ণ মাসগুলির আগমনের সাথে সাথে আমরা শীতের সময় ওজন নিয়ে চিন্তিত হতে শুরু করি। এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দ্রুত উপায় রয়েছে তবে আপনার ইচ্ছা এবং সামান্য ধৈর্য দরকার। আমরা আপনাকে একটি খুব সুস্বাদু সবুজ স্যুপ উপস্থাপন করছি যা আপনাকে কেবল পাঁচ দিনের মধ্যে তিন কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করবে।
এটি একটি পালং স্যুপ যা কেবল উপকারীই নয় খুব সুস্বাদুও। বসন্ত এমন এক মরসুম যেখানে আমরা আশ্চর্যজনক শাকের গুণাবলী থেকে পুরোপুরি সুবিধা নিতে পারি, যা প্রোটিন এবং শর্করা সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, এ, বি 1, বি 2, বি 6, পিপি, ফলিক অ্যাসিড এবং খনিজগুলি রয়েছে - আয়রন, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, আয়োডিন এবং অন্যান্য। 100 গ্রাম পালঙ্কে কেবল 25 ক্যালোরি থাকে, যা এটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং ওজন কমানোর জন্য ডায়েটের প্রিয় পণ্যগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।
পালং স্যুপ তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি হ'ল এক কেজি পালংশাক, একটি পেঁয়াজ, সেলারি এর এক মাথা, চার পার্সলে শিকড়, দুটি গাজর, এক গ্লাস দুধ, দুই টেবিল চামচ ময়দা, একগুচ্ছ পার্সলে (সমাপ্ত স্যুপ ছিটিয়ে দেওয়ার জন্য)), চর্বি optionচ্ছিক (যেমন তেল বা জলপাই তেল)।
প্রথম ধাপটি হল শাক পরিষ্কার এবং ধুয়ে নেওয়া। এটিকে নুনের পানিতে সিদ্ধ করুন, ছড়িয়ে দিন এবং এটি ঘষুন। অন্য একটি পাত্রে, সজ্জিত সবজি - পেঁয়াজ, সেলারি, গাজর এবং পার্সলে (কেবল শিকড়) সিদ্ধ করুন। যখন তারা সিদ্ধ হয়, তাদের ছড়িয়ে দিন - আপনার স্যুপের জন্য উদ্ভিজ্জ ঝোল প্রয়োজন হবে।
সোনার না হওয়া পর্যন্ত কয়েক মিনিটের জন্য উত্তপ্ত মেখে ময়দা ভাজুন। বার্ন না সাবধান। শাক যোগ করুন, তারপর দুধ.ালা। ফলসী শুদ্ধিতে উদ্ভিজ্জ ব্রোথ যোগ করুন এবং দশ মিনিট ধরে রান্না করুন। স্যুপ প্রস্তুত হয়ে গেলে পার্সলে কাটা এবং ছিটিয়ে দিন।
সুস্বাদু এবং ডায়েটারি স্যুপ প্রস্তুত। দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য এটি খান, প্রতি খাবারে 300 মিলিলিটার গ্রহণ করুন। স্যুপটি ঠান্ডা খাওয়া যেতে পারে তবে এটি খানিকটা উষ্ণ, তবে গরম নয় বলে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রাতঃরাশের জন্য, এক মুঠো বাদাম খান - প্রায় 20 বাদাম। প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না। জীবনদায়ক তরল এর দৈনিক ভোজন প্রায় দুই লিটার হওয়া উচিত।
ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, খাওয়ানো ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। প্রথম দিন ভাজা খাবেন না, চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। আহারের পরিমাণও ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে।
প্রস্তাবিত:
রুটির সাথে দ্রুত ওজন হ্রাস
ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের। প্রতিদিন সেখানে নতুন এবং নতুন ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা রয়েছে, কিছু এমন প্রমাণিত ফলাফল নয়। এখানে আমরা আপনাকে একটি সম্পূর্ণ নতুন খাদ্য সরবরাহ করব যা এর অন্যতম উপাদান যেমন - রুটি দিয়ে অবাক করে। হ্যাঁ, এই ডায়েটে, শুনতে শুনতে অদ্ভুত, রুটি খাওয়া হয়। এবং এটির ধরণের নির্বিশেষে - এটি সাদা, পুরো দানা বা সাধারণ whether রেজিমেন্ট শেষে আপনি মাত্র 5 দিনের মধ্যে 3 থেকে 6 পাউন্ড হারাবেন। শাসনামলে যাওয়ার আগে, মনোযোগ দেওয়ার জন্য কয়েকটি বিধি রয়েছে। এই 5 দিন
আনলোডের দিনগুলি সহ দ্রুত ওজন হ্রাস করুন
উষ্ণ রৌদ্রোজ্জ্বল দিনগুলি এবং পুল এবং সৈকতে নির্দ্বিধায় ouালু স্থাপন করা হয়েছে। কি? আপনি সকালে আপনার চিত্র পছন্দ করেন নি? যদি তা হয় তবে আপনার হাতা রোল আপ করুন এবং আনলোডের দিনগুলির সাথে একটি দ্রুত ডায়েট শুরু করুন। পুষ্টিবিদরা সপ্তাহে দু'বার পরামর্শ দেন, বিশেষ করে সোমবার এবং শনিবার, লোডের দিনগুলি কাটাতে। তাদের মাধ্যমে আপনার কী খাওয়া উচিত:
ওজন হ্রাস জন্য সুস্বাদু স্যুপ
স্যুপের সাহায্যে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে পারেন। দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য একটি বৃহত বাটি খাওয়া যথেষ্ট ডায়েটরি স্যুপ এবং ফলাফল গ্যারান্টিযুক্ত হয়। স্যুপ ছাড়াও, আপনি একটি আড়মুড় স্লাইস এবং একটি হালকা ফলের মিষ্টি খেতে পারেন। আপনি যদি ডায়েট স্যুপের সাথে খাবারের কোনও একটি প্রতিস্থাপন করেন তবে আপনার ওজন খানিকটা ধীর গতিবেগ হারাবে। এটা খুব দক্ষ অ্যাভোকাডো স্যুপ .
দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য রুটি সহ ডায়েট করুন
বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা কোনও ডায়েটে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করা হয়। সম্ভবত র্যাঙ্কিং অ্যালকোহল এবং রুটি দ্বারা পরিচালিত হয় - খুব কমই আমরা একটি ডায়েট খুঁজে পাই যেখানে এটি পরিষ্কারভাবে বলা হয়নি যে অ্যালকোহলের প্রস্তাব দেওয়া হয় না এবং রুটি খাওয়া এড়ানো ভাল is যদি এটি অনুমোদিত হয় তবে এটি রাই বা পুরো জাতীয় হতে হবে তবে সাদা নয়। রুটিযুক্ত এই ডায়েটে তবে এটি দেখতে কেমন তা বিবেচনা করে না, এবং আমাদের কেবল পাঁচ দিনের মধ্যে 3 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে হবে। শাসনকালে কি
আপনি কি পালং শাক দিয়ে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? এটি পড়ুন
প্রধান খাদ্য হিসাবে আমরা আমাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারি এমন স্বাস্থ্যকর শাকসব্জিগুলির মধ্যে पालक অন্যতম। এটি পুষ্টিতে পরিপূর্ণ এবং বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য ও চিকিত্সা সুবিধা দেয়। তবে এই গাছের অত্যধিক গ্রহণ আমাদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ এর কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে। পালং শাকের অতিরিক্ত ব্যবহার consumption খনিজ শোষণ করার জন্য আমাদের দেহের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। উদ্ভিদে প্রচুর পরিমাণে অক্সালিক অ্যাসিড রয়েছে, যা বেশ কয়েকটি বেসিক খনিজ যৌগ যে
