2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বেঁচে থাকার জন্য আমাদের মেদ প্রয়োজন। এগুলি ছাড়া দেহ সঠিকভাবে কাজ করবে না। চর্বি খাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার সরাসরি ওজন বাড়বে। আমাদের চর্বি তৈরি করে এমন পরিমাণগুলি যা আমরা খাচ্ছি are
এবং এটি উভয় ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট এবং এমনকি প্রোটিনের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। স্বাস্থ্যকর খাওয়া ও চর্বি গ্রহণের গোপনীয়তা, যা আমাদের খাবারকে স্বাদযুক্ত করে তোলে, ভাল এবং খারাপ চর্বিগুলির মধ্যে পার্থক্য রাখে lies
তিনটি প্রধান ধরণের চর্বি রয়েছে: স্যাচুরেটেড, অসম্পৃক্ত এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলি। স্যাচুরেটেডগুলি মূলত পশুর পণ্যগুলিতে (মাংস, হাঁস এবং দুগ্ধজাত খাবার) পাওয়া যায়, তবে অসম্পৃক্তগুলি মূলত উদ্ভিদের উত্স (বাদাম এবং তেল) থেকে আসে।
ট্রান্স ফ্যাটগুলি হ'ল কৃত্রিমভাবে তৈরি এবং বিভিন্ন খাবারে (মার্জারিন, বেকড পণ্য এবং স্ন্যাকস) পাওয়া যায়। মূলত এক ধরণের ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার মতো নয়, খাবারে স্যাচুরেটেড এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলির মিশ্রণ থাকে।
অসম্পৃক্ত (স্বাস্থ্যকর) ফ্যাটগুলি হ'ল উদ্ভিদ উত্স থেকে আসে। বেশিরভাগ তেল, বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং অন্যান্য গাছপালা এগুলিতে সমৃদ্ধ। অসম্পৃক্ত চর্বিতেও মাছ সমৃদ্ধ। স্যাচুরেটেড (ক্ষতিকারক) পশুর পণ্য, দুগ্ধ (দুধ, পনির, ক্রিম) এবং মাংস (গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস) থেকে আসে।
ট্রান্স ফ্যাট (সবচেয়ে ক্ষতিকারক) হাইড্রেটেড বা আধা-হাইড্রোজেনেটেড তেলযুক্ত সমস্ত কিছুতে রয়েছে। এগুলি হল মার্জারিন, বেকড পণ্য এবং খাওয়ার অন্যান্য জিনিস, তবে এগুলি কেবলমাত্র উত্স নয়, তাই উপাদানগুলি সাবধানে পড়ুন।
চর্বিযুক্ত সমস্ত উত্সে সমান পরিমাণ ক্যালোরি থাকে (প্রতি 1 গ্রাম 9 টি), তাই আপনি বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর খাওয়া খেলেও এটি ওজন বাড়তে পারে। স্বাস্থ্যকর চর্বি নির্বাচন করা আপনাকে দুর্বল করে তুলবে না, বরং স্বাস্থ্যকর।
প্রস্তাবিত:
প্রমাণিত: ম্যাকডোনাল্ডস আপনাকে মোটা করে তোলে না
একটি অনন্য পরীক্ষা প্রমাণ করেছে যে ম্যাকডোনাল্ডস আপনাকে মোটা করে না। একজন আমেরিকান শিক্ষক চেইন থেকে কেবলমাত্র খাদ্য সহ একটি ডায়েট পান, যার সাহায্যে তিনি মাত্র 3 মাসে 17 কেজি ওজন হ্রাস করতে পেরেছিলেন। এটি দেখা যাচ্ছে না ম্যাকডোনাল্ডস , এবং আমরা যে পছন্দ করি তা হ'ল আমাদের মোটা করে তোলে। এটি শিক্ষক জন সিসনা জানিয়েছেন। আমেরিকান তার ছাত্রদের দ্বারা আয়োজিত একটি পরীক্ষা করেছে, যা এই সর্বোচ্চটিকে পুরোপুরি নিশ্চিত করেছে confirmed শুরুতে, সিসনা ওজন 126 কেজি ছিল। তার ছাত্ররা এক
আসল পেস্ট আপনাকে মোটা করে তোলে না
আমরা যখন ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিই, তখন আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেদেরকে বলি যে আমরা পাস্তা বাদ দিই। এর মধ্যে রয়েছে পাস্তা, স্প্যাগেটি এবং লাসাগনা। আসলে, তথ্য অস্বীকার যে পাস্তা ক্ষতিকারক। আপনার মেনু থেকে স্প্যাগেটি বাদ দেওয়ার পরিবর্তে বিশেষজ্ঞরা রুটি বিশেষত সাদা ময়দা না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। আসলে পাস্তা ক্যালরি কম হয় - শুকনো পণ্যের প্রতি 50 গ্রাম 190 ক্যালোরি রয়েছে। তদ্ব্যতীত, পেস্টে প্রচুর প্রোটিন থাকে - প্রতি 100 গ্রামে 13 গ্রাম, যা চর্বি গলিয়ে এবং অতির
কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করবেন না! তারা আপনাকে মোটা করে তোলে
কফির সিরাপ থেকে শুরু করে সালাদ টপিংস পর্যন্ত অনেক পণ্যগুলিতে কৃত্রিম সুইটেনার পাওয়া যায়, তবে নতুন গবেষণা থেকে জানা যায় যে চিনির এই বিকল্পটি আসলে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্থূলত্ব কৃত্রিম মিষ্টি খাওয়ার সাথে যুক্ত, চিনির বিকল্পগুলির প্রভাবগুলির উপর একটি নতুন বৃহত্তর গবেষণায় দেখা গেছে। এই গবেষণাটি কানাডার মানিটোবা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা করেছিলেন। এটি 37 টি স্টাডির ডেটা সংক্ষিপ্ত করে যা 10 বছরের সময়কালে 400,000
আপনার সঙ্গী কি আপনাকে মোটা করে তোলে?
একটি মোমবাতি রাতের খাবারের জন্য দীর্ঘ কৌতুকপূর্ণ আভাসের বিনিময়, পালঙ্কে চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপি চুপিচুপি … আপনার সম্পর্কে উত্তেজনা এবং বোঝার চেয়ে আরও ভাল কিছু করার দরকার নেই। একটি দম্পতির অংশ হওয়া মুডের জন্য দুর্দান্ত তবে কোমরের পক্ষে সবসময় এতটা ভাল নয়। আপনার পাশের লোকটির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ কখনও কখনও আরও বেশি ওজন বাড়িয়ে তোলে। গবেষণাগুলি দাবি করেছেন যে মহিলাদের মধ্যে গড়ে 4.
আঠালো দেওয়া আপনাকে মোটা করে তুলবে
অ্যান্টি-গ্লুটেন হিস্টিরিয়া সত্ত্বেও, পাস্তা উপাদানগুলির দ্বারা ক্ষতিটি প্রমাণিত থেকে অনেক দূরে। গ্লোটেন প্রত্যাহার তাদের জন্য অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বা যারা আঠালো অসহিষ্ণুতায় ভুগছেন তাদের পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে তবে যারা সহজেই এটি গ্রহণ করতে পারে তাদের জন্য এটি কোনওভাবেই প্রয়োজনীয় নয়। তবে এটি আরও বেশি সংখ্যক লোককে আঠালো-মুক্ত ডায়েট শুরু করতে বাধা দেয় না। অবশ্যই, পরবর্তীকরা তাদের খাদ্যাভাস সম্পর্কে পুনর্বিবেচনা করতে পারে যে এটি উপলব্ধি করার পরে, একট
