2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
খুব কম লোকই জানেন যে প্রোটিন, খনিজ লবণ, চর্বি এবং ভিটামিনগুলির উচ্চ পরিমাণের কারণে ডিমগুলি একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ খাদ্য complete একই সময়ে, প্রায় সকলেই একমত হবেন যে দিনের সবচেয়ে সম্পূর্ণ খাবারটি প্রাতঃরাশ হওয়া উচিত।
এজন্য আমরা আপনাকে ডিম সহ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য 3 টি বিকল্প দিচ্ছি, যা ক্যালোরির চেয়ে বেশি নয়, তবে স্যাটিটিং এবং খুব সুস্বাদু:
ডিমের স্যান্ডউইচগুলির ব্যক্তিগত প্রাতঃরাশ
প্রয়োজনীয় পণ্য: 2 টুকরা গোড়ো রুটি, 2 টি ডিম, মাখন, একগাদা পনির, অরগুলার কয়েকটি স্প্রিজ
প্রস্তুতির পদ্ধতি: ডিম গুলো ভাল করে ধুয়ে নেওয়ার আগে সেদ্ধ হয়ে যায়। যদি আপনি চান, আপনি সেগুলি নরম করতে পারবেন, 4 মিনিটের বেশি না ধরে সেদ্ধ করুন এবং চামচ দিয়ে স্যান্ডউইচগুলি থেকে আলাদাভাবে খেতে পারেন বা প্রায় 13 মিনিটের জন্য তাদের রান্না করতে পারেন, তারপরে এগুলি স্যান্ডউইচগুলির বৃত্তগুলিতে কাটুন cut উভয় ক্ষেত্রেই, রুটির টুকরোগুলি টোস্টের উপরে টোস্ট করা ভাল, মাখন দিয়ে চিটচিটে করা এবং পনিরের পাতলা টুকরা এবং কয়েকটি স্প্রিগের সাথে শীর্ষে রাখা ভাল।
ডিম এবং শাকের পুরো পরিবারের জন্য প্রাতঃরাশ
প্রয়োজনীয় পণ্য: 8 টি ডিম, 500 গ্রাম পালং শাক, 200 গ্রাম পনির, 200 গ্রাম মাশরুম, 20 মিলি দুধ, লবণ এবং মরিচ স্বাদে
প্রস্তুতির পদ্ধতি: পালং শাক ধুয়ে ফেলা এবং স্ট্রিপগুলিতে কাটা হয়, মাশরুমগুলিও পরিষ্কার করা হয় এবং পনির গুঁড়ো করা হয়। একটি বাটিতে ডিমটি বিট করুন এবং শাক, মাশরুম, পনির এবং দুধ যোগ করুন। নুন এবং গোলমরিচের সাথে সবকিছু এবং মরসুম মেশান মিশ্রণটি একটি নন-স্টিক লেপযুক্ত একটি প্যানে বেক করা হয়। আপনি এটিকে হালকাভাবে নাড়তে পারেন বা বাজাকে এটি সেঁকতে দিন, এটি প্যানককের মতো অন্যদিকে ঘুরিয়ে দিন।
বেকড ডিমের স্যান্ডউইচ 4 জনের জন্য
প্রয়োজনীয় পণ্য: 4 টুকরা গোড়ো রুটি, 300 গ্রাম পনির, 1 লাল মরিচ, 1 সবুজ মরিচ, ডিলের কয়েকটি স্প্রিংস, 2 ডিম, মাখন
প্রস্তুতির পদ্ধতি: একটি পাত্রে, পিটানো ডিম, কাটা মরিচ, কাটা মরিচ, কাটা পনির এবং সূক্ষ্ম কাটা ডিল মিশ্রণ করুন। টুকরাগুলির উপরে মাখন এবং মাখন ছড়িয়ে দিন এবং সম্পূর্ণরূপে রান্না হওয়া পর্যন্ত চুলায় বা গ্রিলের উপরে রাখুন।
প্রস্তাবিত:
যা স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এমনকি যদি আপনি নিজের চিত্রটির জন্য বিশেষভাবে গর্বিত না হন এবং ক্রমাগত ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেন তবে লোকসজ্ঞানটি কখনও ভুলে যাবেন না "
মেঘ ডিম: কীভাবে জনপ্রিয় প্রাতঃরাশ তৈরি করবেন
ইন্টারনেটে প্লাবিত হয়েছে সর্বশেষতম ম্যানিক প্রাতরাশ হ'ল একটি মেঘলা ডিম বা একটি মেঘের ডিম, তবে আপনি যেটাকেই ডাকেন না কেন নামটি কেবল অঙ্গবিন্যাসের সাথে কথা বলে। এই প্রাতঃরাশটি প্রস্তুত করতে খুব সামান্য প্রচেষ্টা লাগবে, তবে লোকে মিষ্টি চেহারার ডিম পছন্দ করে কারণ এটি সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং গ্যারান্টি দেয় যে আপনি ঘরে স্থির ওভেন পাবেন। মেঘের ডিমগুলি নিম্নরূপে প্রস্তুত করা হয় - প্রথমে ডিমের সাদা থেকে কুসুমটি আলাদা করুন (যদি আপনার ডিমের সাদা থেকে কুসুম আলাদা করতে অসুবিধা হ
প্রাতঃরাশ নিয়ন্ত্রণের জন্য ডিম
নিউট্রিশন রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ সারা দিন আমাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, লাঞ্চ এবং ডিনারে কম ক্যালোরি গ্রহণ করার জন্য, আমাদের ডিম দিয়ে আমাদের দিন শুরু করা প্রয়োজন। প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের সাথে দিনটি শুরু করা লোকদের শক্তির মূল্যগুলির সাথে তুলনা করার পরে বিশেষজ্ঞরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন এবং যথাক্রমে, লোকে শর্করাযুক্ত খাবারের সাথে প্রাতঃরাশ খেয়েছে এমন লোকেরা। ফলাফলগুলি দেখায় যে ক
রাতের খাবারের জন্য ডিম সহ প্রাতঃরাশ
সর্বাধিক জনপ্রিয় স্ন্যাকসগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্ক্যাম্বলড ডিম, বিভিন্ন প্রকারে প্রস্তুত। ক্লাসিক ফ্রেঞ্চ খাবারের নিয়ম অনুসারে, রাতের খাবারের জন্য এগুলি খাওয়ার কোনও অসুবিধা নেই। বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় ফ্রেঞ্চ শেফ, জুলিয়া চাইল্ড এবং জ্যাক পেপিনের মতে ডিম রান্না করার মূল ভিত্তি। এবং যদিও তারা প্রস্তুত করার জন্য দ্রুত এবং সর্বদা সুস্বাদু, কাঙ্ক্ষিত টেক্সচার, রঙ এবং চেহারা অর্জনের জন্য ব্যতিক্রমী কৌশল প্রয়োজন। স্পষ্টতই কেবল ফ্রান্সেই নয় তারা ভাবেন যে প্রাতরাশ রাতের খাবারে
ডিম এবং ডিম ডিমেনশিয়া থেকে রক্ষা করে
নিয়মিত সেবন করলে মাছ এবং ডিম , এটি আপনাকে রক্ষা করবে ডিমেনশিয়া বার্ধক্যে নিউরোডিজেনারেশন এবং এই প্রক্রিয়াটির সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায় যারা ভিটামিন বি 12 এর অভাবে ভোগেন। মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস এবং এমনকি মস্তিষ্কের টিস্যুগুলির পরিমাণ হ্রাস ভিটামিন বি 12 এর অভাবের সাথে সম্পর্কিত। এই অভাব এমন একটি ডায়েটের বৈশিষ্ট্য যা প্রাণী উত্সের পর্যাপ্ত পণ্য গ্রহণ করে না। এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সমৃদ্ধ মাছ এবং ডিম নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ