2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হার্ট অ্যাটাকের পরে আপনি দেশে ফিরে আসেন এবং অবশ্যই আপনি সেই পর্যায়ে এসে পড়ছেন যেখানে আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে হবে। আপনি যদি সম্প্রতি এই অপ্রীতিকর জিনিসটির অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে আপনার জীবন ইতিমধ্যে পরিবর্তিত হতে শুরু করেছে এবং আপনাকে আবারও সুস্থ বোধ করার জন্য আরও অনেক পরিবর্তন করতে হবে এবং অতিরিক্ত সমস্যা ও জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে হবে।
আপনার নিয়মিত আপনার ওষুধ গ্রহণ করা, অনুশীলন শুরু করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এড়ানো দরকার যা আপনার হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। হার্ট অ্যাটাকের পরে যথাযথ ডায়েট, ভাল খাবার পাওয়া এবং খারাপ খাবার এড়ানো এগুলি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার একটি অপরিহার্য অঙ্গ।
স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার
হার্ট অ্যাটাকের পরে, স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত। অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে তারা রক্তে জমা হয় এবং এটি রক্তনালীগুলিকে সঙ্কুচিত করে। অবশেষে, স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি রক্তনালীগুলি ব্লক করতে পারে এবং এর ফলে নতুন হার্ট অ্যাটাক হয়।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ভাজা খাবার, মিষ্টান্ন, পাস্তা এবং ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁ থেকে স্যাচুরেটেড বা ট্রান্স ফ্যাটগুলির উচ্চমানের খাবারগুলি সরিয়ে ফেলার পরামর্শ দেয়। ত্বক এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত মাংসের সাথে হাঁস-মুরগির খাওয়াও সীমাবদ্ধ করুন।
এমনকি কিছু গাছের খাবারে অস্বাস্থ্যকর স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকতে পারে, তাই খেজুর এবং নারকেল তেলগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার যে খাবারটি কিনছেন তার ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলি বুঝতে সাবধানে লেবেলগুলি পড়ুন - স্যাচুরেটেড ফ্যাটটিতে আপনার মোট দৈনিক ক্যালোরির 7 শতাংশের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং আপনার মোট দৈনিক ক্যালোরির 1 শতাংশেরও কম ট্রান্স ফ্যাট থেকে হওয়া উচিত।
লবণ ও চিনিযুক্ত খাবার বেশি
যারা তাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চেষ্টা করছেন তাদের জন্য নুন এবং চিনি মারাত্মক বিপদ ডেকে আনে। সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে, যা নতুন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনেক খাবারে গোপন লবণ থাকে (যেমন, প্রক্রিয়াজাত বা প্রাক-প্যাকেজজাত খাবার এবং খাবারগুলি) যেমন লবণ থাকে তাই লবণ বেশি খাবার এড়িয়ে চলুন।
আপনার ডায়েটে চিনিও সীমাবদ্ধ করা উচিত, কারণ এটি ওজন বাড়িয়ে তুলতে এবং অন্য হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। উচ্চ চিনিযুক্ত সামগ্রীর সাথে মিষ্টি, ক্যান্ডি এবং অন্যান্য মিষ্টি এড়িয়ে চলুন। ফিজি পানীয় এবং মিষ্টি ফলের রসগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলিও সুপারিশ করা হয় না।
কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার
কোলেস্টেরল হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের একটি প্রধান কারণ ol লিভার কোলেস্টেরল তৈরি করে যা একটি ফ্যাট জাতীয় উপাদান যা ধমনীগুলিকে আটকে দেয় এবং তাদের শক্ত করতে বাধ্য করে। হার্ট অ্যাটাকের পরে, আপনার প্রতিদিন কোলেস্টেরলের 300 মিলিগ্রামের চেয়ে কম ডায়েট খাওয়ার লক্ষ্য করা উচিত।
কোলেস্টেরল জাতীয় খাবার এড়ানো উচিত এবং এর মধ্যে মাংস, ডিম, মাখন এবং দুগ্ধজাত খাবার যেমন দুধ, পনির এবং দই অন্তর্ভুক্ত থাকে। লিভার, কিডনি, কন্যা, মস্তিস্ক এবং অন্যান্য মাংস এবং অঙ্গগুলি কোলেস্টেরল অত্যন্ত বেশি এবং হার্ট অ্যাটাকের পরে এড়ানো উচিত।
অতিরিক্ত খাওয়া ছাড়াই আপনার প্রায়শই এবং কম খাওয়া উচিত, আপনার পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত এবং পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের বিরুদ্ধে লাল পেঁয়াজ
যদিও Bulgarianতিহ্যবাহী বুলগেরিয়ান খাবারে সাদা পেঁয়াজকে শ্রদ্ধা করা হয়, তবে তার লাল কাজিন স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতিযোগিতায় এক স্তন এগিয়ে ahead বিশেষজ্ঞদের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী লাল পেঁয়াজ কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একজন দুর্দান্ত সহায়ক। এই বেগুনি শাকসবজি শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল নির্মূল করতে সহায়তা করে যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। একই সাথে লাল পেঁয়াজ ভাল কোলেস্টেরল ধরে রাখে যা হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। শাকসবজির উপকারিতা
হার্ট অ্যাটাকের পরে স্বাস্থ্যকর খাওয়া
পুষ্টি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার এই অবস্থা হওয়ার পরে এটি আপনার হার্ট অ্যাটাক পুনরুদ্ধার এবং আপনার স্বাস্থ্যের উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। হার্ট অ্যাটাকের পরে কিছু লোককে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য সুপারিশগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে, অন্যরা যা খুশি তাই খেতে পারে। আপনি যে কোনও গ্রুপে থাকুন না কেন স্বাস্থ্যকর ডায়েট বেছে নেওয়া অন্য হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে। হার্ট অ্যাটাকের পরে ডায়েট যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি দ্বি
19.00 পরে ডিনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়
গভীর রাতে খাবার খাওয়া বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বহন করে, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন। কারণ বিছানার দু'বারেরও কম সময় খাওয়া শরীরকে রাতে বিশ্রাম দেওয়া থেকে বিরত করে, কারণ এটি প্রাপ্ত শক্তি হজম করে এবং শোষণ করে এটির জন্য কাজ তৈরি করে। এটি রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং হৃৎপিণ্ডের জন্য উচ্চ ঝুঁকি নিয়ে আসে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স্কদের জন্য ডিনার জন্য আদর্শ সময় সন্ধ্যা 19.
কার্বনেটেড পানীয়গুলি হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়
অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে বলে ব্রিটিশ বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা অনুসারে, অতিরিক্ত চিনির সেবনের মধ্যে একটি সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে যা কার্বনেটেড পানীয় এবং সেইসাথে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে থাকে এবং হৃদরোগজনিত মৃত্যুর কারণে ঘটে থাকে। বিজ্ঞানীরা এমনকি দাবি করেন যে দিনে মাত্র একটি পানীয় হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট। বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন যে যুক্ত করা চিনি তাদের প্রক্রিয়াকরণের সময় খাদ্য এবং পানীয়গুলিতে
দিনে একটি বিয়ার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 25 শতাংশ কমিয়ে দেয়
নিশ্চয় কিছু স্মার্ট ব্যক্তি একবার এবং কোথাও বলেছিলেন যে আসন্ন গ্রীষ্মের উত্তাপ (কখনও) শীত বিয়ারের চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। দেখা গেল সে ভুল ছিল না। ইতালীয় নিউরোলজিকাল ইনস্টিটিউট পোকিলির বিজ্ঞানীদের একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি বিয়ার দিনে হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 25 শতাংশ কমিয়ে দেয়। তবে গবেষকরা বলেছেন যে অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের বিপরীত প্রভাব রয়েছে। এই দলটি আরও জানতে পেরেছিল যে বিয়ারের পাশাপাশি বেশিরভাগ অ্যালকোহলযুক্ত মদ্যপান অ্
