2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি হ'ল উদ্ভিদ রাসায়নিক বা ফাইটোকেমিক্যাল যা আমাদের খাওয়া সমস্ত ফল এবং শাকসব্জিতে পাওয়া যায়। তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই সহ মানব দেহের জন্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার উপর জোর দেওয়ার জন্য যে কারণগুলি দেখিয়েছেন তার মধ্যে এটি কেবল একটি কারণ।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে, যার মধ্যে সর্বশেষত হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে কার্যকর হিসাবে দেখা গেছে।
তদ্ব্যতীত, flavonoids ধূমপান বা অ্যালকোহলে আসক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, কারণ আমরা জানি যে এগুলি মারাত্মক আসক্তি যা দেহের ব্যাপক ক্ষতি করে damage সবাই এগুলি হ্রাস করতে বা তাদের ছেড়ে দেওয়ার ব্যবস্থা করে না। ফ্লেভোনয়েডস গ্রহণ করা এটি তাদের প্রতিরোধ করতে পারে এবং ভারসাম্য আনতে পারে, দেহের অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
ক্যান্সারের বিরুদ্ধে উপাদানের সুবিধাগুলি সন্ধানের জন্য একটি সমীক্ষায় 23 বছরের বেশি বয়সের মধ্যে 53% ডেনের পুষ্টি অনুমান করা হয়েছে। অংশগ্রহনকারীরা যারা তাদের সংমিশ্রণে মাঝারি থেকে উচ্চ পরিমাণে ফ্লেভোনয়েড জাতীয় খাবার গ্রহণ করেন তাদের ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হওয়ার সম্ভাবনা কম দেখা যায়।
যদিও এগুলি গবেষণার ফলাফল, তবে গবেষকরা ঠিক কী গোপন করছেন তা প্রতিষ্ঠিত করেননি flavonoids এর প্রতিরক্ষামূলক সুবিধা । এই উপাদানগুলি কেবলমাত্র হার্টের সমস্যা বা ক্যান্সারের দ্বারা মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।
উপরন্তু, তারা উল্লেখযোগ্য flavonoids এর সুবিধা এবং অ্যালকোহল বা ধূমপানের প্রতি আসক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে। তাদের ক্ষেত্রে ফল এবং সবজি গ্রহণ তাদের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে।
এই উপাদানগুলির সুবিধাগুলি প্রাপ্ত গবেষণাগুলি আবার প্রমাণ করে যে মানুষের জন্য ফলমূল এবং শাকসব্জী গ্রহণ কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে এগুলি প্রত্যেকের জন্য সবচেয়ে প্রস্তাবিত খাবারগুলির মধ্যে একটি, বিশেষত যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে সচেষ্ট হন।
অতএব, সুস্থ থাকার জন্য, আপনার মেনুটি পরিবর্তন করুন, এটি মানব দেহের খাবারগুলির জন্য এই অমূল্যগুলির সাথে সমৃদ্ধ করে।
প্রস্তাবিত:
উদাহরণস্বরূপ, একটি আঠালো মুক্ত ডায়েটের জন্য সাপ্তাহিক মেনু
একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট শুরু করার জন্য আমাদের প্রথমে গ্লুটেন কী তা জানতে হবে। এটি একটি প্রোটিন যা মাংস এবং ডিম থেকে অনুপস্থিত। এটি গম, রাই এবং যব পাওয়া যায়। যদি একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করা হয় তবে সিরিয়ালগুলি এড়ানো উচিত। এই ডায়েটটি এমন লোকদের জন্য যা একটি আঠালো অ্যালার্জিযুক্ত (অর্থাত গ্লোটেন তাদের অন্ত্রে অবস্থার ক্ষতি করে)। আপনি আলু, চাল এবং কিছু সিমের উপর বাজি রাখতে পারেন। স্পষ্টতই আঠালো মুক্ত ডায়েট ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, তবে এর জন্য সতর্কত
ওমেগা -3 সমৃদ্ধ এক সপ্তাহের ডায়েটে নিজেকে স্বাস্থ্য দিন
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি রক্তে বিপজ্জনক ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি কমিয়ে দেয় এবং ধমনীতে প্লেক গঠন প্রতিরোধ করে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং অতিরিক্ত পাউন্ড এড়ানো বেশ কয়েকটি রোগের বিরুদ্ধে জয়যুক্ত লড়াই। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় রক্তনালীতে ফ্যাটি ফলক জমা হওয়ার কারণে রক্ত সঞ্চালন বন্ধ হয়ে যায়, যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রায় বৃদ্ধি পায়। ওমেগা -৩ আমাদের যে খাবার সরবরাহ করে তা হ'ল মাছ, ফলমূল, শাকসবজি, আস্ত শস্য, রসুন, পেঁয়াজ, লেবু, মাংস, ডিম, ভেড়া এবং ছাগল
একটি জার মধ্যে একটি পিষ্টক মিশ্রণ? একটি স্মার্ট এবং সুস্বাদু সমাধান
যখন আমরা জার সম্পর্কে শুনি, আমাদের প্রথম চিন্তা শীতকালীন খাবার, পণ্যগুলি যা অর্ধ-সমাপ্ত, নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কাটা হয় এবং পরে ব্যবহৃত হয় about এখানে, তবে আমরা আচার নিয়ে কথা বলব না, তবে খুব আলাদা, মনোরম এবং সুগন্ধযুক্ত কিছু সম্পর্কে - প্যাস্ট্রি মিশ্রিত সঙ্গে জার .
একজন আমেরিকান আলুর ডায়েটের উপকারিতা প্রমাণ করলেন
অনেক পুষ্টিবিদ তাদের ওজন কমানোর ডায়েটে আলু অন্তর্ভুক্ত করেন না। এটা বিশ্বাস করা হয় যে আলু পূর্ণ। কিন্তু এটা সত্য না. কী বিষয় আলু রান্না এবং খাওয়া হয়। ক্যাপোফেনা ডায়েট কেবল ওজন হ্রাস করতেই নয়, অন্ত্রগুলিও পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। একজন আমেরিকান, যিনি দু'মাস ধরে কেবল আলু খেয়েছিলেন ফলাফল সহ অবাক করে দিয়েছিলেন পুষ্টিবিদদের। ক্রিস ভয়েট (৪৫) আলু ডায়েট করে দেখানোর চেষ্টা করেছিলেন যে শাক-সবজিতে পুষ্টির পরিমাণ বেশি। আসলে, ভোয়েট এইভাবে মার্কিন লাশ মঞ্চের নতুন সংস্করণে
এই ডায়েটের সাহায্যে মাউন্ট অথোসের সন্ন্যাসীরা তাদের দীর্ঘায়ু ও স্বাস্থ্য রক্ষা করে
গবেষকরা দেখিয়েছেন যে মাউন্ট অ্যাথোসের সন্ন্যাসীদের গড় বয়স 94 বছর। অ্যাথোস পর্বতে বসবাসকারী পাদ্রিরা কেবল দীর্ঘ জীবন নিয়ে গর্ব করতে পারেন না, বরং একটি সুস্থ এবং দৃ strong় দেহেরও গর্ব করতে পারেন, যা আধুনিক যুবকরা হিংসা করে। তবে এই সমস্ত কিছুর কারণ রয়েছে এবং এটি কেবল লুকিয়ে নেই যে এই ব্যক্তিরা বিশেষ শক্তির সাথে অভিযুক্ত এমন জায়গায় বাস করেন। মাউন্ট আথোসের সন্ন্যাসীদের দীর্ঘায়ুতে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা তাদের ডায়েট এবং তাদের জীবনদর্শন দ্বারা পরিচালিত হয়।
