2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পুষ্টিবিদরা আনন্দদায়কভাবে আমাদের আরও বিভিন্ন এবং সহজ ডায়েটে চমকে দেন, এতে আমাদের প্রিয় পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে অন্যদিকে তারা খুব সুস্বাদু এবং দরকারী useful এগুলি আমাদের শরীরের ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে তবে ওজন হ্রাস করতেও। এরকম একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ'ল আমাদের প্রিয় পনির এবং দই।
গ পনির এবং দই সঙ্গে ডায়েট আপনি 10 দিনের মধ্যে 10 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে সক্ষম হবেন তবে মনে রাখবেন যে শেষ হওয়ার পরেও আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়া চালিয়ে যাওয়া উচিত, চিটচিটে এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলিতে ক্র্যাম শুরু করা উচিত নয়। শুধুমাত্র এইভাবে ফলাফল স্থায়ী হবে, স্বল্পস্থায়ী নয়। এই সত্যটি ভুলে যাবেন না যে প্রতিটি খাদ্য অবশ্যই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনের সাথে মিলিত হতে হবে।
পনির এবং দই দিয়ে ডায়েট করুন
পনির একটি খুব দরকারী পণ্য যা আমাদের দেহের জন্য বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ এবং বিল্ডিং উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, এতে প্রায় 25% প্রোটিন, 50% ফ্যাট এবং 500-600 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং খনিজ লবণ থাকে। পরেরটি, যেমন আপনি জানেন যে আমাদের কঙ্কাল ব্যবস্থার বিল্ডিং ব্লক, সুতরাং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকে তাদের ডায়েটে পর্যাপ্ত দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করে, এমনকি যদি তারা অনুসরণ না করে তবে পনির ডায়েট বা মত।
দুধ একটি গুরুত্বপূর্ণ পণ্য যা আমাদের প্রত্যেককে অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত, কারণ এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, খনিজ এবং প্রচুর ভিটামিন সমৃদ্ধ। সংমিশ্রণে, এই দুটি পণ্যগুলি আমাদের চিত্রের জন্য বাস্তব বিস্ময়কর কাজ করতে পারে, কারণ তারা সক্রিয়ভাবে আমাদের মেদ গলতে সহায়তা করে।
এর গোড়ায় দই ডায়েট একটি স্বাস্থ্যকর খাবার যা কাঁচা শাকসবজি, কুটির পনির, ডিম, চাল এবং মুরগি অন্তর্ভুক্ত। আপনি বিভিন্ন ডিটক্সিং চাও পান করতে পারেন যা ডিউরেসিস বাড়াতে সহায়তা করে, এইভাবে আপনার শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি সরিয়ে দেয়।
পনির এবং দইয়ের সাথে নমুনা ডায়েট মেনু:
- 08:00 - দারুচিনি সহ কফি;
- 10:00 - একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম;
- 12:00 - গ্লানিশের জন্য সামান্য চাল দিয়ে চিকন মুরগি;
- 14:00 - আরগুলা, শসা, পেঁয়াজ, মরিচ, টমেটো, জলপাই তেল এবং কম চর্বিযুক্ত পনির (100-150 গ্রাম) দিয়ে সালাদ;
- 16:00 - 0% ফ্যাট (200 গ্রাম) সহ কুটির পনির;
- 18:00 - স্কিম দই (200 গ্রাম)।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, খাবারের মধ্যে পিরিয়ডগুলি ছোট থাকে, যেমন খাবারের অংশগুলি নিজেরাই। এইভাবে আপনি ক্ষুধার্ত নন, যা আপনাকে ক্ষতিকারক কিছু খেতে প্রলুব্ধ না করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও পনির এবং দই সহ একটি খাদ্য সাহায্য করবে এটি কেবল ওজন হ্রাস করতে নয়, আপনার ত্বক, নখ এবং চুলের অবস্থাও উন্নত করতে পারে, কারণ এটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
তবে মনে রাখবেন যে কোনও ডায়েটের মতোই আপনার প্রথমে একজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত যে এই ডায়েটটি আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত কিনা determine
প্রস্তাবিত:
বাঁধাকপি, আপেল এবং কমলা দিয়ে ডায়েট করুন
আপেল, বাঁধাকপি এবং কমলার সাহায্যে আপনি এক সপ্তাহে চার পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। আপেলের সাহায্যে আপনি মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের খাবারগুলিতে ক্যালোরি হ্রাস করতে পারেন। প্রাতঃরাশের জন্য, চিনি ব্যতীত গ্রিন টি পান করুন এবং একটি সেন্টিমিটারের চেয়ে ঘন কোনও রুটি থেকে একটি স্যান্ডউইচ তৈরি করুন make এর উপরে মাখন বা মার্জারিনের একটি খুব পাতলা স্তর ছড়িয়ে দিন, আপেলের দুটি টুকরো বা কমলা দুটি টুকরো বা বাঁধাকপি পাতা একটি টুকরো রাখুন। গ্রেড হলুদ পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন, সোনাল
তারা গৌদা পনির দিয়ে হলুদ পনির প্রতিস্থাপন করে
স্থানীয় দোকানগুলিতে তারা ব্যাপকভাবে হলুদ পনিরকে গৌদা পনিরের সাথে প্রতিস্থাপন করে, কারণ ডাচ দুগ্ধজাত পণ্যের দাম পরিচিত হলুদ পনিরের তুলনায় অনেক কম। যদিও এটি ভোক্তাদের জন্য আকর্ষণীয় মূল্যে প্রতি কেজি বিজিএন 6--7 হিসাবে দেওয়া হয়, গৌদা পনিরের স্বাদ মোটেও হলুদ পনিরের মতো নয়। দেশীয় খাদ্য শৃঙ্খলার জালিয়াতি বুলগেরিয়ার দুগ্ধ উত্পাদকদের সমিতি দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছিল। এর চেয়ারম্যান দিমিতর জোরোভ গণমাধ্যমকে বলেছেন যে ডাচ পনিরের লেবেলে হলুদ পনির লিখে ব্যবসায়ীরা কঠোরভাবে আ
সবজির হলুদ পনির এবং পনির জন্য এবং বিপক্ষে
দোকানগুলিতে আপনি নিয়মিত হলুদ পনির এবং পনির দেখতে পারেন, যার লেবেলে লেখা আছে যে তাদের মধ্যে উদ্ভিজ্জ চর্বি রয়েছে বা এটি সম্পূর্ণ উদ্ভিজ্জ পণ্য। এর অর্থ হ'ল এগুলি প্রাচীন প্রযুক্তি দ্বারা তৈরি নয় - গরু, মেষ বা ছাগলের দুধের চর্বি সহ। তবে এটি তাদের ক্ষতিকারক পণ্য করে না। উদ্ভিজ্জ চর্বিযুক্ত পনির এবং হলুদ পনির নীতিগতভাবে হলুদ পনির এবং পনির হিসাবে উপস্থাপন করা যায় না, কারণ এই পণ্যগুলি গরুর দুধ থেকে তৈরি করা হয়। কেবলমাত্র লেবেলের স্পেসিফিকেশনই ক্রেতাকে যে পণ্যটি কিনছে তার কম
নিখুঁত মহিলাদের ডায়েট হল জলপাই তেল এবং পনির দিয়ে
ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্ষেত্রে সাম্প্রতিক ঘটনাবলি মহিলাদের জন্য নিখুঁতভাবে ডায়েট এনেছে। সহজে এবং কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি, এই নতুন পদ্ধতিটি মহিলাদের জন্য যারা স্তন ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে চান তাদের পক্ষে অত্যন্ত উপযুক্ত। পুষ্টিবিদদের মতে, এমন একটি ডায়েটে যা বেশিরভাগ পনির এবং জলপাইয়ের তেলকে অন্তর্ভুক্ত করে এই রোগটি কাটিয়ে উঠতে এবং একই সাথে শরীরের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে। স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ডায়েটটি একজন শীর্ষস্
মটরশুটি দিয়ে অ্যানালগিন প্রতিস্থাপন করুন, দারুচিনি দিয়ে ব্যাকটিরিয়া বধ করুন
শীতকালীন শীতটি শীত নিয়ে আসে, যা দ্রুত গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে। বড়িগুলির সাহায্য ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন - প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলিতে বিশ্বাস করুন যা ওষুধের মতো সাফল্যের সাথে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি শরীরে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করতে চান তবে ওরেগানো এবং দারুচিনি পান। লক্ষ্য হ'ল নিয়মিত এবং স্বাভাবিক পরিমাণে উভয়ই মশলা খাওয়া - এইভাবে শরীর সহজে এবং দ্রুত ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করবে। এটি আরও দেখানো হয়েছে যে ভাজা মাংস
