2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
"আজ থেকে আগামীকাল" অবাক হয়ে দেখার জন্য যখন আপনাকে এক্সপ্রেস ভিত্তিতে কয়েক পাউন্ড হারাতে হবে তখন আপনি এটি অত্যন্ত সহজ এবং দক্ষতার সাথে অবলম্বন করতে পারেন দই ডায়েট । অত্যাশ্চর্য ফলাফলের জন্য মাত্র সাত দিনই যথেষ্ট।
এই ডায়েটের উদ্দেশ্য হ'ল আমাদের জামাকাপড়ের এক্সপ্রেস থেকে কয়েক পাউন্ড এবং কয়েকটি সংখ্যা হারাতে সহায়তা করা। এটি ব্যস্ত মহিলাদের জন্য খুব উপযুক্ত, যাদের গ্রাম এবং ক্যালোরি গণনা করার সময় নেই এবং রান্নাঘরে কয়েক ঘন্টার জন্য থাকতে হয়, যেখানে তারা কাঁটাতে শাকসবজি স্টু করেন। অফিসে ফ্রিজটি দিয়ে কেবল চার্জ করুন দই এবং নিজেকে ধৈর্য ও অধ্যবসায়ের সাথে এবং আপনি প্রস্তুত।
8.30 am প্রাতরাশ
প্রাতঃরাশে একটি পূর্ণ ফ্যাট বালতি থাকে দই । এবং আর কিছুনা.
10.00 ইন্টারমিডিয়েট প্রাতঃরাশ
আপনি প্রায় 50 গ্রাম কাঁচা কুমড়োর বীজ বা কাঁচা বাদাম খেতে পারেন। এগুলিতে থাকা প্রোটিনগুলি আপনার দেহকে শক্তির সাথে চার্জ করবে এবং তারা যে পরিমাণ অণুজীবের সাথে সমৃদ্ধ তা আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখবে।
12.30 pm লাঞ্চ
মধ্যাহ্নভোজনে একটি চর্বিবিহীন বালতি থাকে দই.
দুপুর আড়াইটায় প্রাতঃরাশ
দুপুরের নাস্তাটি 100 গ্রাম সয়া বা মসুর ডাল হয়। যদি আপনি স্প্রাউট পছন্দ করেন না, তবে আপনি সহজেই এগুলিকে গ্রেটেড বাঁধাকপি এবং গাজরের সালাদ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যা কেবল কালো মরিচ এবং লেবুতে স্বাদযুক্ত।
4.30 pm শেষ বিকেলে প্রাতঃরাশ
দুপুরের শেষ প্রাতঃরাশে একটি অ-ফ্যাট বালতি রয়েছে দই.
7.30 pm - 8 টা ডিনার
রাতের খাবারের জন্য, আপনাকে কেবলমাত্র একটি পুরো কাপ খাওয়া দরকার দই.
আপনি যদি সন্ধ্যার পরে ঘুমাতে যান এমন লোকদের মধ্যে থাকেন তবে আপনি শোকার আগে শপস্কা স্যালাডের একটি অংশ বহন করতে পারেন, যাতে সতর্কতা অবলম্বন করা হয় যে এতে থাকা পনির 50 গ্রামের বেশি না হয়।
সালাদ, স্প্রাউট এবং বাদাম এক্সপ্রেসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ দই ডায়েট কারণ তারা শরীরকে বিরক্তিকর কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করবে। বাদামের প্রতিদিনের ডোজ অতিক্রম করবেন না কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে। পুরো দুধের সাথে স্কিমের বিকল্পটি বাধ্যতামূলক।
যদি আপনি কেবল স্কিম দুধ পান করেন তবে আপনার চর্বি ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে পেশী হারানোর ঝুঁকি রয়েছে। এটি পরবর্তী ওজন হ্রাসকে কঠিন করে তুলবে কারণ এক কেজি পেশী এক কেজি ফ্যাট থেকে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে দেখানো হয়েছে।
অন্যদিকে, পুরো দুধের দইয়ের এক বালতিতে রয়েছে - 240 ক্যালোরি, 14 গ্রাম ফ্যাট, 14 গ্রাম প্রোটিন এবং 18 গ্রাম শর্করা আকারে। এটি এই পণ্যটিকে ডায়েটের পক্ষে খুব উপযুক্ত নয়, কারণ কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলির মধ্যে অনুপাত প্রস্তাবিত থেকে অনেক দূরে।
প্রকাশ করা দই ডায়েট ঠিক মত - এক্সপ্রেস। এর উদ্দেশ্য হ'ল দ্রুত এবং অনায়াসে আপনাকে স্থিতিতে সহায়তা করা। এটি ভারসাম্যপূর্ণ নয়, যা এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুপযুক্ত করে তোলে।
আপনি যদি এই ডায়েটের মাধ্যমে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি বজায় রাখতে চান তবে আপনার খাওয়ার অভ্যাসটি পুরোপুরি পরিবর্তন করতে হবে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
হলুদ এবং ধনিয়া মিশ্রণ দিয়ে ওজন হ্রাস প্রকাশ করুন
বেশিরভাগ লোকজন যাঁদের ওজন বেশি বা যারা খুব বেশি নিরর্থক তারা ওজন হ্রাস বা চিত্রটি ভাস্কর্যের জন্য বিভিন্ন ধরণের ডায়েট চেষ্টা করেছেন tried সেগুলি বিভক্ত ডায়েট, হাই-প্রোফাইল 90 দিনের ডায়েট, প্রোটিন ডায়েট, কার্ব ডায়েট বা যাই হোক না কেন, পছন্দসই ফলাফল অর্জন না করায় বা ডায়েট অনুসরণ করা হতাশ হয়ে পড়েছে অনেকেই ক্লান্তিকর। এবং একটি জটিল কাজ and । সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে ওজন হ্রাস সম্পর্কে সর্বশেষ গবেষণার সাথে পরিচয় করিয়ে দেব, যা দেখায় যে আপনি যদি দুটি অলৌকিক মশলা মি
দুধের ডায়েট প্রকাশ করুন
দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলির পাশাপাশি মধু এবং উদ্ভিজ্জ ঝোলগুলি পছন্দ করে এমন লোকদের জন্য দুগ্ধজাত খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এগুলি ডায়েটের প্রধান উপাদান। দুগ্ধজাত খাবারগুলি এমন লোকদের জন্য কার্যকর যারা তাদের মানসিক আঘাতজনিত এবং ক্ষুধার্ত না হয়ে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে চান। ডায়েটটি কেবল সপ্তাহান্তে করা হয়, শুক্রবার রাতে শুরু হয়ে starting সপ্তাহের অন্যান্য দিন আপনি সমস্ত কিছু গ্রাস করতে পারেন, তবে স্বাভাবিকের চেয়ে কম পরিমাণে। মাংস এবং পাস্তা এড়ানো হয়,
লেবু এবং মধু দিয়ে ডায়েট প্রকাশ করুন
দুদিনের মধ্যে আপনি লেবু এবং মধুর সাথে একটি এক্সপ্রেস ডায়েটের সাহায্যে দুটি পাউন্ড হারাতে পারেন। লেবু-মধুর ডায়েট সহজ এবং উপভোগযোগ্য। এটি দ্রুত ওজন হ্রাস এবং শরীরকে বিশুদ্ধ করার জন্য উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ডায়েটে প্রতিদিনের দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 900 ক্যালোরি। সাইট্রিক অ্যাসিড চর্বিগুলি ভেঙে দেয় এবং টক্সিন এবং টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে। লেবু-মধুর ডায়েট সাফল্যের সাথে সেলুলাইট দূর করতে সহায়তা করে, তাই এটি মহিলাদের পক্ষে খুব কার্যকর। সাইট্রিক অ্যাস
পলভদিভ শতবর্ষী তার ডায়েট প্রকাশ করলেন
আজকাল প্লেভডিভ আলেকজান্ডার নিকোলভের শতবর্ষী 102 বছর বয়সে পরিণত হয়েছিল। তার বয়স বাড়লেও স্যান্ডো ভাল বোধ করে, বেঁচে আছে, চশমা ছাড়াই পড়ে এবং গর্ব করতে পারে যে তাকে কখনও হাসপাতালে ভর্তি করা হয়নি। প্রবীণ প্লেভদিভ বাসিন্দার একটি জিনের প্রতি তার দীর্ঘায়ু owণী, তবে এটিই কেবল এটির কারণ নয়। তাঁর মতে, তার স্বাস্থ্যকর ডায়েটও এতে অবদান রেখেছে। লোকটি দিনে তিনবার খায়। প্রাতঃরাশের জন্য তিনি মধু এবং পনির দিয়ে একটি আপেল খান। তিনি প্রতি কামড়ের জন্য একটি আখরোট নেন। তিনি
মটরশুটি দিয়ে অ্যানালগিন প্রতিস্থাপন করুন, দারুচিনি দিয়ে ব্যাকটিরিয়া বধ করুন
শীতকালীন শীতটি শীত নিয়ে আসে, যা দ্রুত গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে। বড়িগুলির সাহায্য ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন - প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলিতে বিশ্বাস করুন যা ওষুধের মতো সাফল্যের সাথে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি শরীরে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করতে চান তবে ওরেগানো এবং দারুচিনি পান। লক্ষ্য হ'ল নিয়মিত এবং স্বাভাবিক পরিমাণে উভয়ই মশলা খাওয়া - এইভাবে শরীর সহজে এবং দ্রুত ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করবে। এটি আরও দেখানো হয়েছে যে ভাজা মাংস
