2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি আপনার পশুর ক্ষুধা কমাতে এবং ওজন হ্রাস করতে চান তবে তিন সপ্তাহের জন্য ক্ষুধা কমাতে আপনার ডায়েটটি অনুসরণ করতে হবে।
ডায়েটের মূলনীতিটি মেনু A এবং B এর বিকল্পগুলির পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে এমনকি সমান দিনগুলি মেনু এ এবং বিজোড় দিনগুলির জন্য নির্ধারিত হয় - মেনু বি এর জন্য for
প্রথম সপ্তাহের নাস্তাটি হ'ল:
এ - মধু, টুকরো টুকরো টুকরো সহ এক গ্লাস গরম দুধ
বি - এক কাপ চা, পার্সলে দিয়ে রাইয়ের টুকরো
দুপুরের খাবারের আগে:
এ - এক কাপ চা, দুটি লেটুস পাতা, রাই রুটির দুটি টুকরো
বি - এক গ্লাস দই, এক টুকরো পুরো রুটি, সীমাহীন পরিমাণে মূলা
মধ্যাহ্নভোজ:
এ - সিদ্ধ মাছ, দুটি সিদ্ধ আলু, লেটুস
বি - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সবুজ মটর, চর্বিযুক্ত গরুর মাংসের একটি অংশ, ফলের সালাদ
নাস্তা:
এ - দুটি টমেটো
বি - ফলের রস এবং দুটি বিস্কুট
রাতের খাবার:
এ - এক গ্লাস দই, মধুর দুটি টুকরো টুকরো টুকরো
বি - এক গ্লাস তাজা দুধ, মধু দিয়ে টুকরো টুকরো টুকরো
দ্বিতীয় সপ্তাহে
প্রাতঃরাশ:
এ - এক গ্লাস রস এবং একটি রস
বি - দুধের সাথে এক কাপ চা, মধুর সাথে রাইয়ের টুকরো
দুপুরের খাবারের আগে:
এ - মাখন এবং পনির, চা সহ দুটি পুরো পাতলা টুকরা
বি - সিদ্ধ মাংসের দুটি পুরো পাতলা টুকরো, দুটি টমেটো, চা
মধ্যাহ্নভোজ:
এ - দুটি মিটবল, গাজরের সালাদ, ফল
বি - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সিদ্ধ মাছ, দুটি আলু, উদ্ভিজ্জ সালাদ
নাস্তা:
এ - ফল এবং দুটি বিস্কুট
বি - দই এবং একটি রস
রাতের খাবার:
এ - দই, জ্যামের সাথে পুরো টুকরো টুকরো
বি - এক কাপ চা, দুই টুকরো নন-ফ্যাট পনির
তৃতীয় সপ্তাহ
প্রাতঃরাশ:
একটি - কফি, মধু দিয়ে পুরো শস্য টুকরা
বি - মধু, দুধের সাথে দুধ
দুপুরের খাবারের আগে:
এ - দই, মাখন দিয়ে সিদ্ধ টুকরো, সিদ্ধ ডিম, মূলা
বি - চা, হ্যামের সাথে দুটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো
নাস্তা:
এ - স্টেক, ক্রিম, রস দিয়ে পালং শাক
বি - চাল, স্টিউড মাশরুম, ঝোল, দুটি আপেল
রাতের খাবার:
এ - এক গ্লাস টাটকা দুধ, পুরো টুকরো টুকরো, কুটির পনির
বি - এক কাপ চা, এক টুকরো সিদ্ধ গরুর মাংস, একটি আপেল with
প্রস্তাবিত:
খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে ডায়েট করুন
আমাদের ব্যস্ত প্রাত্যহিক জীবন এবং ক্ষতিকারক, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে বেশিরভাগ মানুষের ক্রমবর্ধমান নির্ভরতা আমাদের সময়ের সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে হাই কোলেস্টেরলকে পরিণত করেছে। কোলেস্টেরল আমাদের দেহের প্রতিটি কোষে পাওয়া যায় এবং দেহের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক ফাংশন রয়েছে, যার মধ্যে হজম এবং হরমোনের উত্পাদন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ। কোলেস্টেরল দুই প্রকারের মধ্যে - ভাল (এইচডিএল) এবং খারাপ (এলডিএল), উচ্চ মাত্রা
ওজন কমাতে শসার রস পান করুন
শসা এমন একটি সবজি যা কেবল সালাদ তৈরিতে ব্যবহৃত হয় না। এগুলিতে পরিণত হতে পারে রস যা ওজন হ্রাস জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি মসৃণ আকারে অন্যান্য উপাদানের সাথে একত্রে খাওয়া যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে আমরা 1 গ্লাস শসার রস সম্পর্কে কথা বলছি, যা নীচে তৈরি করা হয়:
ওজন কমাতে ডায়েটিং বন্ধ করুন
চিরস্থায়ী দ্বিধা - ডায়েটের পক্ষে বা বিপক্ষে, ফলপ্রসূ সিদ্ধান্ত ছাড়াই থেকে যায় বলে মনে হয় এবং আমরা যত বেশি বিষয় নিয়ে কথা বলব, উভয় পক্ষের মতামত আরও জটিল ও মেরুকৃত হয়ে উঠবে। সম্প্রতি, ক্রমবর্ধমান বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে চিকিত্সা তদারকি ছাড়াই স্ব-ইউনিয়ন ভিত্তিতে নেওয়া বিভিন্ন ডায়েট অল্প সময়ের মধ্যে পছন্দসই প্রভাব ফেললেও, আমাদের স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তদুপরি, জনপ্রিয় ওজন হ্রাস ক্লিনিকগুলিতে এমনকি বিশেষ অনাহারে চিকিত্সাগুলি শরীরে নেতিবাচক
আপনি যখন খিদে পেয়েছেন এবং মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত হয় না
এই পরিস্থিতিটি সবারই হয়েছে: দুপুরের খাবার দু'ঘন্টার মধ্যে প্রস্তুত হয়ে যাবে এবং প্রত্যেকেই ভীষণ ক্ষুধার্ত এবং তাদের হাত চিপস এবং চকোলেটের জন্য পৌঁছে যাচ্ছে। ওজন না বাড়িয়ে প্রধান খাবারের আগে খেতে পারেন। আপনি যা খান তা পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে একই সময়ে চটচটে নয়। আপনি যদি আঙ্গুরের সাথে মিলিয়ে এডাম পনির খান তবে এটি আপনার হাড়গুলিতে ক্যালসিয়াম এবং ফলের প্রয়োজনীয় অংশ থেকে ভিটামিন সরবরাহ করবে। আপনি অন্য ধরণের পনির বা হলুদ পনির ব্যবহার করতে পারেন। একটি সামান্য চিনা
খিদে খাওয়ার একমাত্র কারণ নয়! অন্যদের দেখুন
একটি নিয়ম হিসাবে, খাদ্য আমাদের স্বাস্থ্য এবং শরীর বজায় রাখার জন্য ব্যবহার করা উচিত, তবে সমস্ত টিভি বিজ্ঞাপন, পোস্টার, সংবাদপত্র, শপ উইন্ডো এবং কী নয়, আধুনিক মন এতটাই বদলে গেছে যে যখন শরীরের সত্যিকার প্রয়োজন হয় তখন এটি বিচার করতে পারে না খাদ্য বা মস্তিষ্ক এটিকে ধাক্কা দেয়। দেখা গেছে যে ক্ষুধা আর প্রায়শই খাওয়ার আমাদের প্রধান উদ্দেশ্য নয় is প্রয়োজনীয়তার তুলনায় আমরা বহুগুণ বেশি খাওয়ার জন্য কয়েকটি সাধারণ কারণ এখানে। 1.
