খেজুর সহ ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

তারিখের ডায়েট দরকারী এবং আনন্দদায়ক, পাশাপাশি খেজুরগুলিও রয়েছে যা মানবদেহের সিস্টেমে সঠিকভাবে পরিচালনার জন্য প্রয়োজনীয় অনেক দরকারী পদার্থ ধারণ করে।

তারিখগুলিতে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, আয়রন, দস্তা, সেলেনিয়াম, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এ, সি, বি 1, বি 2, বি 5, বি 6, বি 9, ই, কে, গ্লুকোজ, ফ্রুকটোজ, সেলুলোজ থাকে এবং জল.

শুকনো খেজুরের একশ গ্রামে 340 ক্যালোরি থাকে। তারা পেটে পৌঁছে গেলে খেজুর দ্রুত হজম হয় এবং চর্বি জমা হয় না, কারণ এগুলি শক্তির আকারে দ্রুত গ্রাস করা হয়।

কারণ এগুলি খুব মিষ্টি, আপনি তাদের খুব বেশি খেতে পারবেন না। এক ডজন খেজুর খেয়ে তৃপ্তির অনুভূতি অর্জিত হয়।

তারিখ ডায়েট দশ দিনের জন্য অনুসরণ করা হয়। এই সময়ে আপনি 7 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। প্রথম চার দিনের মধ্যে কেবল খেজুর খাওয়া হয়, এবং এর কোনও সীমা থাকে না - আপনি মিষ্টি শুকনো ফলগুলি থেকে যত খুশি খেতে পারেন।

এটি খনিজ জল এবং গ্রিন টি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনি কফি এবং কালো চা পান করতে পারেন তবে চিনি ছাড়া। ডায়েটের পরবর্তী ছয় দিনের মধ্যে, খেজুর খাওয়ার সাথে টক ফল - আপেল, কমলা, আঙ্গুরের পরিপূরক রয়েছে।

যেহেতু খেজুরগুলিতে খুব বেশি প্রোটিন থাকে না তাই ডেট ডায়েট দশ দিনের বেশি অনুসরণ করা যায় না। এটি বছরে একাধিকবার পুনরাবৃত্তি হয় না।

পেটের অসুস্থ বা ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য খেজুর ডায়েট উপযুক্ত নয়। খেজুর দিয়ে ডায়েট শুরু করার আগে, সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

খেজুর প্রেমিকরা ভাবতে পারেন যে এই সুস্বাদু শুকনো ফলের সাথে ডায়েটিং করা বেশ সহজ, তবে বাস্তবে দশ দিন খেজুর খাওয়া সহজ নয়।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি খেজুরের ডায়েট থেকে খুব ক্লান্ত বোধ করছেন, তাত্ক্ষণিকভাবে থামুন এবং স্নাকস খাওয়ার একদিন পরে আবার সাধারণ ডায়েটে ফিরে যান, তবে পাস্তা এবং ফ্যাট দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না।