2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
এটা কোন গোপন বিষয় নয় সামুদ্রিক খাবার একটি সুপারফুড যা আমাদের স্বাস্থ্যকর করে তোলে, শরীরে অনেক মূল্যবান পদার্থ সরবরাহ করে এবং প্রচুর শক্তি দেয়।
সীফুড খাবারগুলি আমাদের টেবিলে একটি কেন্দ্রীয় স্থানের জন্য প্রাপ্য, যদিও যে কোনও সময় এগুলি পাওয়া শক্ত - বিশেষত তাজা।
তবে হিমায়িত অনেক জায়গায় পাওয়া যায় - এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে। কিছুটা সীফুড বিশেষভাবে সহায়ক এবং এগুলি নিয়মিত আমাদের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা ভাল।
সে এখানে সর্বাধিক উপকারিতা সহ সীফুড আমাদের সবার স্বাস্থ্যের জন্য
ঝিনুক
তারা পুষ্টি পূর্ণ একটি পরম খাদ্য বোমা। এগুলিতে সহজে হজমযোগ্য খনিজগুলি থাকে - আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, দস্তা, আয়োডিন ইত্যাদি, পাশাপাশি মূল্যবান বি ভিটামিন, ভিটামিন এ এবং এমনকি ভিটামিন সি ওয়েস্টারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অসম্পৃক্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে এবং ওমেগা- ।। তারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে সমর্থন করে, ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল হ্রাস করে, হরমোনের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনেন, বাত, অস্টিওআর্থারাইটিস, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য অনেক রোগ প্রতিরোধ করে। তদতিরিক্ত, তারা একটি আফ্রোডিসিয়াক হিসাবে বিবেচিত হয় - পুরুষদের মধ্যে ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত এবং উন্নত করে এবং উভয় লিঙ্গে সাধারণত লিবিডো উত্সাহিত করে।
মিডি
এগুলিতে ঝিনুকের মতো একই পরিমাণে খনিজ, ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে। তারা বিশেষত ফসফরাস সমৃদ্ধ, যা সেলুলার বিপাক, পাশাপাশি দস্তা হিসাবে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। এগুলি প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স এবং এতে প্রচুর আয়োডিন থাকে - থাইরয়েড গ্রন্থির যথাযথ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। এগুলি দ্রুত প্রস্তুত এবং হজমে সহজ।
স্কুইড
এগুলি হ'ল প্রচুর প্রোটিন, সমস্ত বি ভিটামিন, ভিটামিন ই, পিপি, আয়োডিন, আয়রন, ফসফরাস, দস্তা, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টির স্বল্প-ক্যালোরি উত্স। তারা স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার, হৃদয়ের কাজ এবং সাধারণভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির পক্ষে। অ্যাথলিটদের এবং উচ্চ প্রোটিনের স্তরের কারণে যে কেউ পেশী ভর পেতে চায় তাদের জন্য বিশেষত উপযুক্ত খাবার।
চিংড়ি
খুব প্রায়ই, চিংড়ি উল্লেখ করে, আমরা এটাকে পাইপগুলির মতো একটি অ্যাপ্রোডিসিয়াকের সাথে যুক্ত করি। প্রকৃতপক্ষে, তারা যৌন শক্তির উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তবে শুধু তাই নয়। ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ সংমিশ্রণের সাথে চিংড়ি রক্ত সঞ্চালন সিস্টেম, মস্তিষ্ক, পাচনতন্ত্র, জয়েন্টগুলি এবং হাড়ের জন্য উপকারী। এগুলি খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে, রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার এবং অন্যান্য অবনমিত রোগ প্রতিরোধ করে।
মাছ
সর্বাধিক মূল্যবান মাছগুলির মধ্যে আমরা টুনা, স্যামন এবং হারিংয়ের উল্লেখ করব। এগুলি থেকে আপনি বিপুল পরিমাণে অপরিহার্য অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, বি ভিটামিন, ভিটামিন ডি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য অসংখ্য দরকারী পদার্থ পেতে পারেন। অন্যদের সাথে আপনার টেবিলে এই ধরণের মাছের বিকল্প করুন সীফুড - একটি প্যানে চিংড়ি, স্টাফড স্কুইড, স্টিউড ঝিনুকগুলি সীফুড আমাদের সবচেয়ে ভাল যা দিতে পারে তা পেতে।
প্রস্তাবিত:
আমাদের বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে দরকারী পাঁচটি খাবার
এই অনন্য র্যাঙ্কিংয়ে আমরা আপনাকে সবচেয়ে দরকারী পাঁচটি খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা অবশ্যই প্রতিটি সন্তানের মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে। আমাদের তালিকার প্রথমটি হল অ্যাভোকাডো। এতে ভিটামিন ই, ওলিক অ্যাসিড, ফলিক অ্যাসিড, লুটিন, মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং গ্লুটাথাইন রয়েছে যা শরীরকে ক্যান্সার, মস্তিষ্ক, চোখের রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে। এতে অসম্পৃক্ত চর্বি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। অন্যান্য ফলের তুলনায়, আউকাদোতে প্রোটিনের সর্বাধিক পরিমাণ রয়েছে যা বাচ্চাদের
পুরুষদের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবার
শক্তিশালী লিঙ্গের নির্দিষ্ট পুষ্টিকর প্রয়োজনগুলির জন্য সর্বদা বিচিত্র এবং সম্পূর্ণ ডায়েট করা টেবিলের প্রয়োজন। তবে কয়েকটি খাবার পুরুষদের জন্য মাত্র একটি প্রয়োজনীয় a শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত হয়ে তারা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে কাজ করতে পারে। শাকসবজি শাকসবজি দেহকে মজবুত করে এবং পেশীর ধৈর্যকে শক্তিশালী করে। স্ট্যানোজলল অত্যন্ত কার্যকর। এটির নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, যা পেটে উপকারী প্রভাব ফেলেছে, অ্
বাতের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবার
আর্থ্রাইটিস এমন একধরণের রোগ যা প্রচুর অস্বস্তি সৃষ্টি করে - ব্যথা, ফোলাভাব, শক্ত হওয়া। লিঙ্গ বা জাতীয়তা নির্বিশেষে এই রোগটি সমস্ত বয়সের লোককে প্রভাবিত করে। বাত বিভিন্ন রূপে আসে। অস্টিওআর্থারাইটিস, উদাহরণস্বরূপ, জয়েন্টগুলি জীর্ণ হওয়ার সাথে সাথে তাদের বিকাশ ঘটে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি অটোইমিউন রোগ যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভুল করে স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলিতে আক্রমণ করে। আমরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে বাতের চিকিত্সা করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, কিছু খাবার জয়েন্টগুলির জন
সামুদ্রিক সামুদ্রিক রুটি এবং বিয়ার বিশ্ব ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াই করবে
নরওয়েজিয়ান ইনস্টিটিউট অফ বায়োকেমিক্যাল রিসার্চ থেকে একদল গবেষক আধুনিক খাদ্য শিল্পে শৈবাল ব্যবহারের কার্যকর উপায়গুলি সন্ধান করার চেষ্টা করছেন। বিজ্ঞানীরা বেশ কয়েকটি পাইলট প্রকল্প চালু করতে ব্রিউয়ার এবং বেকারদের সাথে বাহিনীতে যোগদান করেছেন যাতে প্রোটিন- এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ শেত্তলাগুলি খাদ্য এবং পানীয় তৈরিতে ব্যবহার করা হবে। মাইক্রোলেগের একটি অনন্য পুষ্টিগুণ রয়েছে। এই মানবজাতির জন্য উপলব্ধ পুষ্টির সর্বোত্তম উত্স, এবং এখনও নরওয়ে এবং বিশ্বজুড়ে এটি সবচেয়ে কম জনপ্রিয়,
ফুসফুসের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবার
যদি তোমার শ্বাসযন্ত্র স্বাস্থ্যকর, তবে আপনার দেহের প্রতিটি কোষ হবে our আমাদের ফুসফুসের কাজ হ'ল অক্সিজেন গ্রহণ এবং বাতাস থেকে বিষাক্ত ফিল্টার। ফুসফুসের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া যেমন ধূমপানের অভাব এবং ক্ষতিকারক ধোঁয়া যেমন দরকারী তেমনি সর্বোত্তমভাবে যত্নবান care ফুসফুসের খাবার । হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে কিছু খাবারগুলি ফুসফুসের ভাল ফাংশন এবং ডিটক্সকে প্রচার করে এবং এটি অতিরিক্ত শ্লেষ্মা মুক্ত বিনামূল্যে কাজ করতে পারে। আমাদের দেহের এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির সুস্বাদু বন্ধুদের মধ্যে