আকারে থাকুন! আপেল খাও

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপেল শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, তবে অত্যন্ত দরকারী ফল। ভাগ্যক্রমে, তারা আমাদের জমিতে বেড়ে ওঠে এবং বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন ধরণের এবং রঙ রয়েছে - হলুদ, সবুজ, লাল। সর্বোত্তম জিনিসটি হ'ল সারা বছর আমরা তাদের দুর্দান্ত স্বাদ উপভোগ করতে পারি এবং অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির সুবিধা নিতে পারি।

আপেলের একটি enর্ষণীয় পুষ্টিগুণ রয়েছে। তারা একটি বাস্তব ভিটামিন বোমা! এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি, সি এবং ডি রয়েছে এগুলি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত, যা দেহে বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং পাচনতন্ত্রের সামগ্রিক অবস্থার যত্ন নিতে। সরস ফলগুলিতে পেকটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্রি র‌্যাডিকালের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং শরীরকে এ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

আপেল প্রায়শই বিভিন্ন ডায়েটে উপস্থিত থাকে এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দুর্দান্ত সহায়ক, কারণ তাদের খুব কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, এতে কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে শর্করা থাকে এবং একই সময়ে তৃপ্তির অনুভূতি সরবরাহ করে।

আশ্চর্যজনক দেখুন আপেলগুলি স্বাস্থ্যের দিকে নিয়ে আসে এমন উপকারগুলি, এবং কেন এটি মূল্য তাদের প্রায়শই খেতে.

আপেল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

সেটি বাদে আপেল সমৃদ্ধ হয় দেহকে শক্তিশালী করার জন্য প্রায় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে রয়েছে তাদের মধ্যে রয়েছে কোরেসেটিন নামক একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং বিভিন্ন ধরণের রোগ এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করে ts

আপেল হৃদরোগের যত্ন নেয়

এই সুস্বাদু ফলের মধ্যে থাকা ফাইটোকেমিক্যালগুলির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। এগুলি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি নিরপেক্ষ করে, যা কোষগুলিকে ক্ষতি করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। নিয়মিত আপেল খাওয়া কোলেস্টেরল জমে হ্রাস এবং ধমনীতে প্লেক গঠন প্রতিরোধ করে।

আপেল ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে

গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে একটি আপেল খেলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়। এটি উপকারী ফলের সংমিশ্রণে জড়িত দ্রবণীয় ফাইবারের কারণে, যা দেহে রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করে।

আপেল দৃষ্টি সমর্থন করে এবং আলঝাইমার এবং পার্কিনসনের ঝুঁকি হ্রাস করে

আপেল সমৃদ্ধ যে উপকারী উপাদানগুলি দৃষ্টিশক্তিতে উপকারী তা প্রভাব ফেলে এবং ছানি (যেমন পর্দা হিসাবেও পরিচিত) এর মতো রোগ থেকে রক্ষা করে। তদতিরিক্ত, তারা আলজাইমার এবং পার্কিনসন জাতীয় কিছু ডিজেনারেটিভ রোগের বিকাশকে বাধা দেয়।

আপেল কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং হেমোরয়েডের কার্যকর প্রতিকার

অ্যাপলের খোসাতে প্যাকটিন সহ অ দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ। তারা অন্ত্রের গতিবিধিকে উত্সাহিত করে, তাদের মাধ্যমে খাদ্য উত্তরণে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার মতো সমস্যাগুলিতে কার্যকরভাবে কাজ করে। তন্তু, ফাইবার অন্ত্রের গতিবিধি স্বাভাবিক করার জন্য সহায়তা করে অর্শ্বরোগজনিত ব্যথা এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়।

আপেল দাঁতের উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা করে

আপেল গ্রহণ উদ্দীপিত মুখে লালা উত্পাদন। যেমনটি আমরা ভাল করে জানি, এটি ব্যাকটিরিয়া নির্মূল করে, যা বিভিন্ন দাঁতের সমস্যার প্রধান কারণ। সুতরাং, caries, দাঁত ক্ষতি এবং মাড়ির রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।