2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। একই সাথে, সেই মুহুর্তটি যা আমাদের মধ্যবর্তী দিনে শক্তি জোগাতে পারে, যখন ক্লান্তিটি কার্যকর কিছু করার জন্য আমাদের আকাঙ্ক্ষার চেয়ে দৃ stronger় হয়।
হ্যাঁ, ছোটখাটো স্ন্যাক্স দিনের প্রথম হৃদয়গ্রাহী খাবারের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য আমাদের তাদেরকে হ্রাস করা উচিত নয়।
প্রাতঃরাশ কোনও নতুন জিনিস নয়। গবেষকদের মতে, এটিতে প্রথমে আপেল, আঙ্গুর, মধু, ভিজানো গম জাতীয় প্রাকৃতিক খাবার থাকে। হালকা এবং দরকারী কিছু। তবে এটি দ্রুত একটি শিল্পে পরিণত হচ্ছে। এজন্য আজ দোকানে অনেকগুলি নাস্তা পাওয়া যায়।
তাদের সমস্যা হ'ল এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রসেসড চিনি বা অন্যান্য ক্ষতিকারক মিষ্টি রয়েছে। এবং, যেমনটি আমরা জানি, তারা আমাদের দেহের বন্ধু নয়।
অন্যদিকে, নিজেকে কিছু প্রস্তুত করা কঠিন নয় প্রাতঃরাশের জন্য সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর । এমন কিছু যা পরের ঘন্টাগুলিতে আমাদের শক্তির সাথে চার্জ করবে, তবে আমাদের পেটে ভারাক্রান্তি অনুভব করবেন না।
এই লক্ষ্যে, নিম্নলিখিত লাইনে আমরা কিছু উপস্থাপন করি আকর্ষণীয় এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা.
চিনাবাদাম মাখন দিয়ে আপেল
আমরা সবাই বিখ্যাত চিনাবাদাম মাখন স্যান্ডউইচ শুনেছি। তবে আপনি যদি এই ক্লাসিকটির একটি আঠালো-মুক্ত সংস্করণ সন্ধান করছেন, আপনি কেবল একটি সম্পূর্ণ আপেলকে টুকরো টুকরো করে কাটতে পারেন এবং এগুলি আপনার প্রিয় হ্যাজেলনাট তাহিনী বা চিনাবাদাম মাখন দিয়ে ছড়িয়ে দিতে পারেন। আপনি এটির রন্ধনসম্পন্ন গুণাগুণকে প্রশংসা করবেন সন্তোষজনক এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ.
হিজেলনাট তাহিনী দিয়ে কলা
আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল একটি কাঁটাচামচ দিয়ে একটি কলা পিষে তাহিনীর সাথে মেশান। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি নারকেল শেভিংস যুক্ত করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য আপনার কাছে একটি দুর্দান্ত ভেগান ক্রিম রয়েছে।
অ্যাভোকাডো টোস্ট
দিনের বেলা বেশি ফাইবারের প্রয়োজন পটভূমিতে ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। অ্যাভোকাডো সহ একটি সুস্বাদু টোস্ট আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে। আপনার কী দরকার? পুরো এক বা দুটি টুকরো পুরো রুটি। আপনি সেগুলি ভেগান অ্যাভোকাডো পেট দিয়ে ছড়িয়ে দিতে পারেন, যা আপনি নিজে প্রস্তুত করেছেন। এর জন্য, আপনাকে কেবল একটি পাকা ফল খোসা ছাড়িয়ে খালি করতে হবে এবং এটি একটি সামান্য জলপাই তেল, নুন, ভিনেগার এবং সবুজ মশলা দিয়ে সিজন করতে হবে।
আমাদের গ্যালারী আরও দেখুন সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স জন্য ধারণা.
প্রস্তাবিত:
দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য পাঁচটি ধারণা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এই কারণে, এড়িয়ে যাওয়া দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশ্বব্যাপী আরও বেশি করে চিকিৎসক চিকিত্সা করছেন যে তাদের রোগীদের দেহে অতিরিক্ত পরিমাণে পিত্তথলির সন্ধান করার আরও ঘটনা রয়েছে। এই উপলক্ষে গবেষণায় দেখা গেছে যে কারণটি প্রাতঃরাশের অবহেলার মধ্যে রয়েছে। এটি যেমন শোনাচ্ছে তত অবিশ্বাস্য, এটি পিত্তথলির সক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করে, যা পিত্তথলি এ
শীতের জন্য মরিচ ক্যান করার জন্য তিনটি সুস্বাদু ধারণা
মরিচগুলি সম্ভবত সবচেয়ে বেশি খাওয়া শাকসব্জির মধ্যে রয়েছে কেবল তাজা নয় তবে ক্যান ডাবেরও। ক্যানিংয়ের মরসুম শুরু হওয়ার পরে, সবাই ক্যাম্বি, ডাবের ভাজা বা ভাজা মরিচ ইত্যাদির সাথে আচার প্রস্তুত করবেন কিনা তা বিবেচনা করছে That এজন্যই আমরা আপনাকে কাঁচা মরিচের জন্য তিনটি ধারণা উপস্থাপন করব যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
আত্মার জন্য শীতকালীন ককটেল উষ্ণ করার জন্য ধারণা I
আমরা আপনাকে সুপারিশ বেশ কয়েকটি শীতের ককটেল যে আপনি পৃথকীকরণ পর্যবেক্ষণ করার সময় কিছুটা বেশি স্বাচ্ছন্দ্য তৈরি করতে বাড়িতে প্রস্তুত করতে পারেন। এগুলিতে বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল থাকে না তবে আপনার মেজাজ এবং বাড়ির আরামের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। 1.
বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবারের ধারণা
আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার রান্না করতে আপনাকে যদি কোনও অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের খাবারের জন্য আমাদের ধারণাগুলি চেষ্টা করুন। এগুলি প্রথম খাবার হিসাবে উপযুক্ত নয়, তবে আপনার বাচ্চা একবার বিভিন্ন ধরণের শক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলে তা ভাল। শিশুর খাবার প্রস্তুত করার সময়, খাবার বা রান্নার জলে সরাসরি লবণ, চিনি বা ড্রেসড ব্রোস্ট যুক্ত করবেন না। বাচ্চা এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য প্রাতঃরাশের ধারণা - পাতলা নাশপাতি পুরি যোগ করার সাথে দ
আপনার দিন শুরু করার জন্য 3 স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। নীচের তালিকাটি আপনাকে খেতে অনুপ্রাণিত করবে স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা প্রতিদিন. দিনের একটি স্বাস্থ্যকর সূচনা বেশিরভাগ মানুষের মতামতের বিপরীতে খুব ভাল স্বাদের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। দুর্দান্ত মাফলিন, টোস্ট এবং দুর্দান্ত ডিমের স্ন্যাক্স থেকে শুরু করে প্লেট ওটমিল পর্যন্ত আপনার দিনটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর শুরুর জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ। নিম্নলিখিত লাইন দেখুন স্ব