2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সাধারণত আমরা সবাই নিজেকে খুশি করতে এবং সুস্থ রাখতে ওজন হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন ধরণের উপায় সন্ধান করি তবে মুদ্রার দুটি দিক রয়েছে। অ্যানোরেক্সিয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা মোকাবিল করা দরকার। আমরা যদি আমাদের মেনুতে প্রিয় এবং প্রিয় খাবার এবং পণ্যাদি অন্তর্ভুক্ত করি তবে এটি আমাদের পক্ষে সহজ।
শক্তিশালী স্থানীয় ব্রোথ, গ্রিল এবং স্ন্যাক এড়ানো উচিত নয় কারণ তারা ক্ষুধা জাগায়। তবে সকলেই শুনেছেন খিদে খেয়ে আসে।
অল্প পরিমাণে প্রতিদিন 6 থেকে 8 বার খাবেন। মূল কোর্স এবং ডেজার্ট নিতে স্যুপ সীমাবদ্ধ করুন।
পানীয়গুলির মধ্যে, ফলের পানীয়গুলি পছন্দ করুন। চর্বিযুক্ত মাংস প্রতিদিন খান এবং আরও ঘন ঘন পাস্তা স্ন্যাকস, রোলস, পাস্তা, স্প্যাগেটি এবং পাস্তায় লিপ্ত হন।
পূরণের জন্য নমুনা মেনু
প্রাতঃরাশ - পেট, জলপাই, টমেটো এবং অন্যান্য শাকসবজি সহ স্যান্ডউইচ;
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - কেকের টুকরো দিয়ে চকোলেট পানীয়;
মধ্যাহ্নভোজ - ভাত, মটর, ভাজা মরিচ এবং ফল একটি গর্নিশ সঙ্গে ভাজা মাংস;
বিকেলের প্রাতঃরাশ - ক্রিম এবং লেবুতেড দিয়ে রোল;
রাতের খাবার - গ্রিলড কাবাব এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, বাঁধাকপি এবং গাজর সালাদ, কেফিরের একটি অংশ;
দ্বিতীয় রাতের খাবার - বাদাম;
তৃতীয় রাতের খাবার - এপ্রিকট অমৃত।
আজকাল, বিভিন্ন টি এবং ডিকোশন রয়েছে যা কার্যকর হবে। আমরা নিয়মিত ওজনে পরিবর্তন দেখতে পাব।
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সাপ্তাহিক মেনু
ডায়াবেটিসে ডায়েট অনিবার্য। এটি কার্বোহাইড্রেট বিপাককে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে পাশাপাশি অগ্ন্যাশয়ের কাজগুলি সক্রিয় করতে, ডায়াবেটিক ব্যাধিটির জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় এবং সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে। মেনুতে অন্তর্ভুক্ত খাবারটি সুস্থ ব্যক্তির যতটা সম্ভব কাছাকাছি হওয়া উচিত। এটি অবশ্যই বৈচিত্র্যময় এবং সম্পূর্ণ হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি সাপ্তাহিক মেনু বিকল্প 1:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর সাপ্তাহিক মেনু
আমরা বৈশ্বিক স্থূলতার সময়ে বাস করি। পরিসংখ্যান দেখায় যে জনসংখ্যার 9 থেকে 30% এর ওজন বেশি, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ওজন ভারসাম্য অপরিহার্য কারণ অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতার জন্য শরীরকে প্রবণ করে। ডায়াবেটিস ডায়েটের উপর খুব নির্ভরশীল। হালকা আকারে, একটি ডায়েট নির্ধারিত হয় যা এর চিকিত্সামূলক উদ্দেশ্য রয়েছে। ডায়েটরি রীতিনীতিগুলির কঠোরভাবে মেনে চলা বিশেষত মধ্যপন্থী এবং গুরুতর ডায়াবেটিসে একটি প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গুরুত্বপূর্ণ important
উদাহরণস্বরূপ, একটি আঠালো মুক্ত ডায়েটের জন্য সাপ্তাহিক মেনু
একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট শুরু করার জন্য আমাদের প্রথমে গ্লুটেন কী তা জানতে হবে। এটি একটি প্রোটিন যা মাংস এবং ডিম থেকে অনুপস্থিত। এটি গম, রাই এবং যব পাওয়া যায়। যদি একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করা হয় তবে সিরিয়ালগুলি এড়ানো উচিত। এই ডায়েটটি এমন লোকদের জন্য যা একটি আঠালো অ্যালার্জিযুক্ত (অর্থাত গ্লোটেন তাদের অন্ত্রে অবস্থার ক্ষতি করে)। আপনি আলু, চাল এবং কিছু সিমের উপর বাজি রাখতে পারেন। স্পষ্টতই আঠালো মুক্ত ডায়েট ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, তবে এর জন্য সতর্কত
কিশোরদের জন্য সাপ্তাহিক মেনু
কিশোর-কিশোরীরা আমাদের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন লোকগুলির মধ্যে রয়েছে। এবং যদিও এই বয়সে তারা যখন কিছু খেতে চান না তখন তারা এই পর্যায়ে চলে গেছে, নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ তাদের জন্যও বড় সমস্যা হতে পারে। এগুলি দুটি কথায় তথাকথিত দরকারী খাবার। উদাহরণস্বরূপ, কোনও কিশোরের পক্ষে স্টিওড শাকসব্জির চেয়ে দাতার সাথে দুপুরের খাবার খাওয়া অনেক বেশি আকর্ষণীয় বলে মনে হয়, যা নিঃসন্দেহে ক্রমবর্ধমান শরীরের জন্য আরও কার্যকর। এই নিবন্ধে আমরা স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প প্রস্তুত করে
পৃথক খাবারের জন্য সাপ্তাহিক ডায়েট
সম্প্রতি, বেশ কয়েকটি বিশ্বখ্যাত পুষ্টিবিদ আমাদের আলাদা আলাদা খাওয়ার বয়স হিসাবে জীবনযাপন করার সময়টিকে সংজ্ঞায়িত করেছেন। এটি এই ডায়েটের সিস্টেমের ক্রমবর্ধমান সংক্ষিপ্ত বিকাশের কারণে ঘটে, যা বেশ কয়েকটি পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত গোষ্ঠীতে বিভক্ত পুষ্টির যোগকে জোর দেয়। ডায়েট অনুসারে এই জাতীয় ডায়েট এবং ডায়েট অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রায় অলৌকিক ফলাফল দেয়। তারা আমাদের দ্রুত চর্বি মুক্ত করার গ্যারান্টি দেয়, একটি দৈনিক মেনু অনুসরণ করে এবং শরীরকে ছাড়িয়ে দেয় এ
