2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গ্রীষ্ম এখানে এবং ত্বক আমাদের প্রচণ্ড রোদ থেকে রক্ষা করা উচিত। এর জন্য আমাদের কেবল প্রসাধনী নয়, খাদ্যকেও সহায়তা করতে পারে। এখানে এমন খাবারগুলি রয়েছে যা ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মির বিরুদ্ধে সেরা সুরক্ষা সরবরাহ করবে।
১. আখরোট, হ্যাজনেল্ট এবং বাদামে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক রয়েছে। যদি এই উপাদানটি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে তবে এটি ত্বককে সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করবে, রোদে পোড়া থেকে প্রদাহ রোধ করবে;
২. তাদের বিটা ক্যারোটিনযুক্ত গাজর চুলকে রোদ এবং ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। এগুলি ইউভি রশ্মির প্রভাবে গঠিত এবং কোষগুলিকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে;
3 সালমন এবং চিংড়ি - মাংসের গোলাপী রঙের সামুদ্রিক খাবারের রঙ এটি owণী যে তারা লাল শেওলা গ্রহণ করে। এগুলিতে অ্যাস্টাক্সাথিন পদার্থ থাকে যা একটি শক্তিশালী ফ্রি র্যাডিকাল স্কাইভেঞ্জার। এর ঘনত্ব সলমন মধ্যে সর্বাধিক, তবে এটি কাঁকড়া, চিংড়ি এবং কিছু প্রজাতির টুনা, সামুদ্রিক শৈবাল এবং ট্রাউতেও পাওয়া যায়;
৪) ভিটামিন ই সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফল - এই ভিটামিন তীব্র রোদের কারণে ত্বকের জারণ প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয় এবং ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে;
৫. ফ্ল্যাকসিড - বীজ তেল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এগুলি ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বকের সুরক্ষা বাড়ায়;
To. টমেটো - গ্রীষ্মে জলপাই তেলের সাথে প্রতিদিন টমেটো খাওয়ার ফলে প্রাকৃতিক সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টরটি 3 ডিগ্রি বৃদ্ধি পাবে। টমেটোর লাল রঙ একটি উদ্ভিদ রঙ্গক যা চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় কারণে, তাই উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে টমেটো খাওয়া ভাল। চেরি টমেটো লাইকোপিন সামগ্রীতে চ্যাম্পিয়ন। এটি ত্বককে রক্ষা করে তবে এটি তরমুজ, গোলাপী জাম্বুরা, তুলসী, লাল বীট এবং গরম মরিচও পাওয়া যায়;
Black. কালো রুটি - ক্যালসিয়াম এবং সেলেনিয়াম কোষকে প্রতিরোধী এবং প্রতিরোধী করে তোলে। তারা প্রতিদিন এক টুকরো কালো রুটি খেয়ে প্রাপ্ত হয়, বিশেষত যদি এটি একনর্ন, কামুত এবং অন্যান্য পুরানো সিরিয়াল থেকে বেক করা হয়। অন্ধকার ত্বকের জন্য, সূর্যের এক্সপোজারের সময়টি 3 ঘন্টা পর্যন্ত প্রসারিত করা হয় এবং হালকা ত্বকের জন্য লোকেরা সূর্যের দীর্ঘ সময়ের জন্য অতিরিক্ত সময় নেয়।
সঠিকভাবে খাওয়া এবং ত্বকের সমস্যা ছাড়াই গ্রীষ্মের রোদে উপভোগ করুন!
প্রস্তাবিত:
গ্রীষ্মে পা ফুলে যাওয়ার বিরুদ্ধে খাবারগুলি
গ্রীষ্মে, পা ফোলা একটি সাধারণ সমস্যা। এড়াতে ওষুধের সন্ধান শুরু করার আগে আপনি কীভাবে সঠিকভাবে খাবেন তা আরও ভালভাবে শিখুন, যাতে তরল ধরে না রাখা । নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন গ্রীষ্মে পা ফোলা বিরুদ্ধে খাবার : সবুজ আপেল লাল বা হলুদ আপেল খাওয়া নিষিদ্ধ নয়, তবে সবুজ আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যথা আপনি যদি পা ফোলা থেকে ভোগেন । যদি আপনার সংবেদনশীল পেটের আস্তরণ না থাকে তবে এগুলি সাদা করার প্রয়োজনও নেই। এগুলি ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং তারা যেমন বলে তেমনি আস্তে আহার করুন eat
গ্রীষ্মে যে খাবারগুলি খাওয়া হয় না
গ্রীষ্মের মরসুমে কিছু খাবার সবসময় এড়ানো উচিত কারণ তাদের উচ্চ পরিমাণে চিনি এবং চর্বি, যা গরমে শরীরের পক্ষে ভাল নয়। 1. কার্বনেটেড পানীয় - তৃষ্ণা নিবারণ না করার পাশাপাশি, কার্বনেটেড পানীয়গুলি শরীরের ডিহাইড্রেশনকে ত্বরান্বিত করে কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। গরমের মাসগুলিতে শরীরের হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এজন্য আমাদের সফট ড্রিঙ্কস থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন;
পেট পরিষ্কার করার জন্য সঠিক খাবারগুলি
প্রতি ব্যক্তির দেহে বছরে কমপক্ষে একবার ডিটক্সিফিকেশন প্রয়োজন। পেট পরিষ্কার করা শরীরের সঠিকভাবে এবং মসৃণভাবে কাজ করতে পারে যাতে বিষক্রিয়াযুক্ত সুপারিশ করা হয়। এইভাবে অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস উন্নত হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, বিপাকটি স্বাভাবিক হয় এবং ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে জীবকে মুক্তি দেওয়া হয়। জন্য টক্সিনের পেট পরিষ্কার করতে , আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে এবং এমন কিছু খাবার খাওয়া দরকার যা সহায়তা করে। প্রচুর পরিমাণে জল, গ্রিন টি (বা আপনার পছন্দের অ
শীতের খাবারগুলি গ্রীষ্মে ফ্যাট গলে যায়
বিভিন্ন ওজন হ্রাস ডায়েট প্রচলিত এবং চলে যাচ্ছে। তবে আপনি যা শুনছেন এবং পড়ুন তা বিবেচনা করুন না কেন, প্রায় প্রতিটি ওজন হ্রাস করার রেসিপিটির কেন্দ্রবিন্দুতে ফ্যাট সীমাবদ্ধতা থাকে। কার্য পরিচালনা করার জন্য পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত দশটি উপায় এখানে রইল। - খাবার ঠান্ডা। আপনি স্যুপ খাচ্ছেন বা "
গ্রীষ্মে আমাদের যে খাবারগুলি বিষ প্রয়োগ করতে পারে
গ্রীষ্মকাল এমন একটি মৌসুম যা খাদ্য বিষক্রিয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বিপজ্জনক। উচ্চ গ্রীষ্মের তাপমাত্রায় যেমন ডিম, মাছ, সামুদ্রিক খাবার এবং মুরগির পণ্য থাকে মারাত্মক বিষক্রিয়া কারণ , তবে বিপজ্জনক খাবারের সংখ্যায় তাদের একটি দৃ company় সংস্থা রয়েছে। পুষ্টিবিদরা এমন খাবারগুলিকে স্থান দিয়েছেন যাতে সর্বাধিক সমস্যার কারণ হতে পারে। নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন গ্রীষ্মে আমাদের বিষাক্ত করতে পারে এমন খাবারগুলি .
