2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এই ডায়েটটি ব্রিটিশ পুষ্টিবিদদের দ্বারা বিকশিত হয়েছিল এবং তাদের মতে উচ্চ দক্ষতা রয়েছে। এটির সাথে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি আক্ষরিক অর্থে আপনার চোখের সামনে গলে যাবে। ইংরেজি ডায়েট আপনাকে মিষ্টির আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
ইংলিশ ডায়েটের সারমর্মটি স্কিন 2 দ্বারা 2 দিন অনুসারে প্রোটিন এবং শাকসব্জী এবং ফলগুলি পরিবর্তিত করে। দৈনিক রেশনটিতে ভারী চর্বি অন্তর্ভুক্ত নয়, সুতরাং মোট ক্যালোরির সামগ্রী তুলনামূলকভাবে কম। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণের কারণে ইংরেজি ডায়েটে তৃপ্তির অনুভূতি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়।
ইংলিশ ডায়েট ভাল কি?
- এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করে এবং এটি অন্ত্রগুলির "পুনর্নবীকরণ" করার এবং তাদের কাজকে সহজ করার জন্য দুর্দান্ত সুযোগ।
- ডায়েট অতিরিক্ত ফ্যাট নষ্ট করে। এই মোডটি পোঁদ এবং উরুর গলে যাওয়ার অনুমতি দেয়। আপনি একটি পাতলা কোমর পাবেন।
- ডায়েট আপনাকে 7 পাউন্ড বা তারও বেশি হ্রাস করতে দেয়।
- এটি আপনার বাজেট থেকে অতিরিক্ত অতিরিক্ত ব্যয় প্রয়োজন হয় না। ডায়েটের সময় ব্যবহৃত পণ্যগুলি সহজেই পাওয়া যায় এবং সস্তা।
- ইংরেজি ডায়েট আপনাকে মিষ্টির আসক্তি থেকে বাঁচাতে পারে।
ইংরেজী ডায়েট কেন কঠিন?
- এই ডায়েটটি 20 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা সীমিত ডায়েটের জন্য বেশ দীর্ঘ সময়। আপনি ধৈর্য এবং সহনশীল হতে হবে।
- ডায়েটের সময় চিনি, মিষ্টান্ন, সাদা রুটি, আলু, পাস্তা নিষিদ্ধ। আপনারা যারা মিষ্টি পছন্দ করেন তাদের জন্য ডায়েট করা খুব কঠিন পরীক্ষা হবে। তবে যদি আপনার চিনি ছাড়া 20 দিন বেঁচে থাকার সাহস থাকে তবে আপনি ফলাফলটি পছন্দ করবেন।
- প্রতিটি ডায়েটের অর্থ দেহ বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমে শরীরের প্রাপ্ত পুষ্টি এবং ট্রেস উপাদানগুলিকে সীমাবদ্ধ করে। ব্রিটিশ ডায়েটও এর ব্যতিক্রম নয়। সুতরাং, পুরো সময়ের জন্য মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- কখনও কখনও সবজির দিনগুলি আপনার পেটে ফুলে উঠতে পারে।
ডায়েটের নীতি
ইংরেজি ডায়েট তথাকথিত "ক্ষুধার্ত দিনগুলি" দিয়ে শুরু হয়, যেখানে আমরা শরীরকে একটি নতুন ডায়েটের জন্য প্রস্তুত করি। এই দিন দুটি, যাতে আপনি 1-2 লিটার তাজা বা দই, 1 কাপ টমেটোর রস পান করেন। অবশ্যই, জল, সমতল বা খনিজ। এবং যে সব. আপনি যদি নিয়ন্ত্রণহীন ক্ষুধা অনুভব করেন তবে আপনি 2 টি টুকরো কালো রুটি খেতে পারেন।
দুটি প্রোটিন দিন অনুসরণ করে:
প্রাতঃরাশ: দুধের সাথে এক কাপ কফি, আধা চা চামচ মাখন এবং মধু, কালো রুটি piece
মধ্যাহ্নভোজ: এক গ্লাস মাংস বা মাছের ঝোল, কালো রুটি। রান্না করা চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছের 100 গ্রাম।
নাস্তা: এক কাপ দুধ বা চা, মধু আধা চা চামচ।
রাতের খাবার: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাংসযুক্ত মাংস, বা মাছ, বা 2 ডিম। 50 গ্রাম পনির, এক গ্লাস কেফির, এক টুকরো কালো রুটি।
ফল এবং উদ্ভিজ্জ দিনগুলি অনুসরণ:
প্রাতঃরাশ: ফল. উদাহরণস্বরূপ 2 কমলা বা 2 আপেল।
মধ্যাহ্নভোজ: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সালাদ (আলু ছাড়াই) বা গাজরযুক্ত স্টাফ মরিচ।
নাস্তা: 2 কমলা বা 2 আপেল
রাতের খাবার: সবজি সালাদ.
সতর্কতা: শেষ খাবারটি 19.00 এর চেয়ে বেশি হওয়া উচিত।
ব্রিটিশ ডায়েটের সময় অনুমোদিত পণ্যগুলি:
সালাদ এবং স্যুপ জন্য: বীট, গাজর, মরিচ, বেগুন, কুমড়ো, পেঁয়াজ, রসুন, বাঁধাকপি, সবুজ মটরশুটি, সেলারি, পার্সলে, অ্যাস্পারাগাস, কালো মরিচ, দারুচিনি, পুদিনা, থাইমে, তুলসী।
ফল: কিউই, কলা, আঙ্গুর, আনারস, লেবু
এবং আরও একটি সতর্কতা: দীর্ঘ সময় ধরে ডায়েটে আটকাবেন না। আপনি ছয় মাস পর তাড়াতাড়ি এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
তিহ্যবাহী ইংরেজি স্যুপ
এটি প্রচলিত ইংরেজি স্যুপগুলির মধ্যে একটি is গরুর মাংস কিডনি স্যুপ . প্রয়োজনীয় পণ্য : গরুর মাংসের আধা কেজি, 2 লিটার জল, 2 টেবিল চামচ ময়দা, 1 পেঁয়াজ, 3 টেবিল চামচ মাখন, 1 টি লেবু, লবন এবং স্বাদ মতো গোলমরিচ, এক চিমটি তেঁতুল মরিচ। প্রস্তুতির পদ্ধতি :
ইংরেজি ডায়েট
বসন্তের মরসুমের প্রধান ডায়েট, যা শীতকালে আপনাকে ভারী খাবারের প্রভাব থেকে পরিষ্কার করে দেয়, এটি হতে পারে ইংরেজী ডায়েট। এটি ব্রিটিশ পুষ্টিবিদরা বিকাশ করেছিলেন। পূর্ববর্তীগুলির মতো নয়, এটি দুটি ক্ষুধার্ত দিন দিয়ে শুরু হয়। তারা এর উদ্বোধনের প্রতিষ্ঠাতা। প্রকল্পটি পর্যায়ক্রমে চলতে থাকে - দুটি প্রোটিন এবং দুটি উদ্ভিজ্জ দিন। এটি মোট বিশ দিন স্থায়ী হয়। ঠিক কিভাবে এখানে:
মাংসযুক্ত একটি চতুর সালাদ ডায়েট চর্বিহীনভাবে চর্বি গলে যায়
সালাদ এবং মাংসযুক্ত খাদ্য যৌক্তিকভাবে উদ্ভিদ পণ্য এবং প্রোটিনের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। মূলত ডায়েটে রয়েছে বৈচিত্র্য। মাংসের সাথে সালাদযুক্ত খাবার শরীরকে চাপ দেয় না এবং ক্ষুধার প্রয়োজন হয় না। এর মধ্যে প্রধান বিষয় হ'ল চিনি এবং স্টার্চের সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞা। নিষিদ্ধ খাবারগুলি হ'ল আলু, ভুট্টা, পেস্ট্রি এবং মিষ্টান্নজাতীয় খাবার, মিষ্টি ফল এবং শাকসব্জী, বিশেষত গাজর, বিট, কলা, এপ্রিকট এবং আঙ্গুর পাশাপাশি সব ধরণের ফলমূল। ডায়েটে খাওয়া মাংসের চর্বি ন্যূনতম হওয়া উচিত। প্রস্ত
কেন আপনার ডায়েট থেকে চর্বি বাদ দেওয়া কার্যকর নয়
খাবারে ফ্যাট অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের কারণ হিসাবে বছরের পর বছর ধরে নিন্দা করা হচ্ছে। তাদের বিরুদ্ধে প্রচারগুলি এমন অনুপাতে পৌঁছেছিল যে অনেক লোক সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যে কেবল তাদের খাদ্য তালিকাটি তাদের মেনু থেকে পুরোপুরি বাদ দিতে হবে। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে কেবলমাত্র চর্বি যা সহজেই খাওয়া হয় তা হ'ল অ্যাভোকাডো। যাইহোক, এই জাতীয় আচরণ খুব ভুল এবং নিম্ন খাদ্য সংস্কৃতি দেখায়। কারণ আমাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় তিনটি খাদ্য গ্রুপের মধ্যে ফ্যাট অন্যতম সুবিধ
ডায়েট ড্রিংকসের সাহায্যে আপনার ওজন কমে না, চর্বি হয়
আমেরিকান বিশেষজ্ঞদের সতর্ক করে দিয়ে বলেছেন, ডায়েট কার্বনেটেড পানীয়গুলির ঘন ঘন ওজন হ্রাস করে না, তবে স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যায়। ডায়েট পানীয়তে ক্যালরির পরিমাণ কম থাকে তবে অতিরিক্ত পাউন্ড পাওয়ার ঝুঁকি কমায় না। বিপরীতে - তারা ক্ষুধা জাগ্রত করে এবং মানুষকে আরও বেশি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত করে, ডেইলি এক্সপ্রেস ব্যাখ্যা করে। যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিন কার্বনেটেড ডায়েট পানীয় পান করেন তাদের এড়ানো লোকদের তুলনায় এক দশক পরে 70% প্রশস্ত কোমর থাকে। বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন
