হজম ভাল - কিভাবে এটি অর্জন?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

হজম ভাল সবাই পছন্দসই। এবং এটি অর্জন মোটেই কঠিন নয়। আমাদের কেবল স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের প্রাথমিক নীতিগুলি জানতে হবে, যার জন্য আমরা আমাদের হজম উন্নতি করতে পারি thanks

বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রমাণিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টটি হ'ল নিজেই খাওয়ার প্রক্রিয়া। খাবারটি উপভোগ করা উচিত। আমাদের দাঁড়িয়ে বা হাঁটা খাওয়া উচিত নয়। কমপক্ষে একটি "আসল" খাবারের জন্য সময় সন্ধান করুন - কোথাও শান্তিতে বসুন এবং আপনি যা খান সেটিকে তাৎপর্য দিন। ভাল চিবান এবং খুব বেশি খাওয়াবেন না।

জন্য হজম ভাল এটি মেনু খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত অন্যথায় কিছু ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন।

প্রথম স্থানে মিহি "সাদা" ফ্লোর রয়েছে। পুরো শস্য, যা শরীরের জন্য ভাল, তাদের প্রক্রিয়াজাতকরণের মাধ্যমে আমাদের দেহের জন্য ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে।

হজম প্রক্রিয়াতে, বেশ কয়েকটি দরকারী উপাদানগুলি সরানো হয় এবং এইভাবে শরীরে বোঝা চাপিয়ে তোলে, হজমে সমস্যা তৈরি করে। গমের তুষ এড়াতেও এটি বাঞ্ছনীয়, কারণ এটি ধীর হয়ে যায় এবং বিশেষত প্রক্রিয়াজাতকরণটি ধীর করে দেয়। পাশাপাশি অতিরিক্ত পরিমাণে দুগ্ধজাত পণ্য, লাল মাংস এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট।

ক্যাফিন, কালো চা, অ্যালকোহল এবং কোমল পানীয় - তাদের মধ্যে কিছু প্রমাণিত ইতিবাচক গুণাবলীযুক্ত, অতিরিক্ত ব্যবহারের ক্ষেত্রে কেবল পেটের প্রক্রিয়াগুলিকেই জটিল করে তুলতে পারে।

তাদের সম্পূর্ণ সীমাবদ্ধ হওয়ার দরকার নেই, এগুলি কেবলমাত্র পরিমিতভাবে খাওয়া দরকার consu অন্যদিকে, দিনে 2 লিটার তরল পান করা ভাল। যদি আপনি এত বেশি জল পান করতে না পারেন তবে এটি ভেষজ চা বা আপনার পছন্দ অনুসারে অন্য কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

গম বা দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলির মতো নির্দিষ্ট পণ্যগুলির প্রতি যদি আপনার অসহিষ্ণুতা থাকে তবে সেগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার অতিরিক্ত সমস্যা তৈরি করার দরকার নেই।

শাকসবজি এবং ফলগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি প্রমাণিত সামগ্রী রয়েছে। প্রতিদিনের মেনুতে তাদের বেশিরভাগকে অন্তর্ভুক্ত করা কেবল আপনার ইতিবাচক আনতে পারে। তবে তাদের বিকল্প হিসাবে নিশ্চিত হন, তাদের মধ্যে যেমন লেটুস অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করা হয় তখন বালু এবং কিডনিতে পাথর তৈরি করতে পারে।

ভাল হজমের জন্য, সঠিক পুষ্টি ছাড়াও, আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপও প্রয়োজন। মৌলিক অনুশীলনগুলি করতে সপ্তাহে কয়েক বা তিনবার সময় নেওয়া বা সচেতনভাবে কাজ করতে হাঁটানো কেবল আপনার হজমশক্তিই নয়, আপনার শারীরিক অবস্থারও উন্নতি করতে পারে, পাশাপাশি আপনার স্বর বাড়াতে পারে। এটা চেষ্টা করুন!