একটি ভাল ভয়েস জন্য খাদ্য এবং পানীয়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ভয়েস জন্য ভাল খাবার এবং পানীয় একটি শব্দ প্রচলিতভাবে শুধুমাত্র একটি দুর্দান্ত কণ্ঠস্বর জন্য নয়, আমাদের পুরো শরীরের সুস্বাস্থ্যের জন্যও কার্যকর যা তার কাঠামোর রূপরেখার জন্য গৃহীত is

নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের আমাদের ভয়েসে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে কিনা তা ভেবে আমরা প্রায়শই খেয়ে থাকি। ক্যাফিনেটেড পানীয় এবং খুব মশলাদার খাবার পান করা আমাদের কন্ঠে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে: এটি জ্বালা পাশাপাশি শুকনো গলাও সৃষ্টি করতে পারে।

দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে একটি দরকারী উপাদান, তবে কেবল যখন আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য কথা বলতে হয়, বা একটি পেশাদার প্রতিশ্রুতি থাকতে হয় এবং আমাদের ভয়েসকে অনুকূল আকারে রাখতে হয়, আমাদের অবশ্যই তাদের গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করতে হবে।

বেশি দই এবং বিশেষত তাজা দুধ খেয়ে আমরা শ্লেষ্মার নিঃসরণ বাড়িয়ে তুলি যা গলা পরিষ্কার করার আকাঙ্ক্ষাকে আরও বেশি করে তোলে যদি আমরা স্বল্প সময়ের জন্য এই পণ্যগুলি থেকে বিরত থাকি।

ভয়েসের জন্য "ভাল খাবার এবং পানীয়" তালিকার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নটি হ'ল আরও তরল গ্রহণ এবং সর্বাধিক স্পষ্টভাবে - কেবল জল! আপনার শরীরে একটি ভাল জলের ভারসাম্য রাখতে এবং টক্সিনগুলি দ্রুত পরিষ্কার করতে এটি আরও সতেজ এবং পরিষ্কার জল পান করা অত্যন্ত উপকারী।

সামগ্রিক হাইড্রেশনের পাশাপাশি জলও ভোকাল কর্ডগুলিকে ময়েশ্চারাইজ করে রাখে, যা ভয়েস স্বাস্থ্যের প্রথম নির্ধারক। উদাহরণস্বরূপ, যখন গাওয়া হয়, ভোকাল কর্ডগুলি অত্যন্ত দ্রুত হারে কম্পন করে। যদি তাদের পর্যাপ্ত আর্দ্রতা না থাকে তবে তারা ক্ষতির ঝুঁকিতে পরিণত হয়, সাথে অস্বস্তি এবং এমনকি ব্যথা অনুভূতি হয়।

ভয়েস কেয়ারের জন্য একটি দরকারী পরামর্শ হ'ল শ্রোতার সামনে কথা বলার আগে হালকা গরম জল পান করা এবং আরও অনেক কিছু। সামান্য উষ্ণতর জল ভয়েসকে নরম এবং পরিষ্কার করে তোলে, ভোকাল কর্ডগুলিকে প্রশ্রয় দেয়। খুব ঠান্ডা পানীয় বা খুব গরম পানির চাপ এবং গলার টিস্যুগুলিকে আহত করে।

বিভিন্ন ধরণের চা রয়েছে যা মাঝারি তাপমাত্রায় নেওয়া হলে অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। এগুলি: গ্রিন টি, ক্যামোমাইল, ইয়ারো।

প্রচুর পরিমাণে তরল ছাড়াও, আরও বেশি ফল, শাকসব্জী এবং গোটা শস্য গ্রহণ করে আমাদের সুষম খাদ্য বজায় রাখতে হবে।

ভিটামিন এ, সি, ইযুক্ত ভিটামিন এ জাতীয় কোষের পুনর্জন্মকে উত্সাহিত করে; ভিটামিন সি গলার স্বাস্থ্যের অবনতি রোধ করে এবং পুরো জীবের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে; ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কোষের ঝিল্লি রক্ষা করে এবং শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

লিভার, গাজর, পালং শাক, ক্যাল, এপ্রিকট, পেঁপে, আমের ভিটামিন এ সমৃদ্ধ পণ্য যা কাঁচা লাল মরিচ, কমলা, লেবু, কিউইস, আঙ্গুর, তাজা স্ট্রবেরি, ব্রোকলি, ফুলকপি, টমেটোতে ভিটামিন সি এর তুলনামূলকভাবে উচ্চ মাত্রার থাকে but এই উদাহরণস্বরূপ শাকসবজি এবং ফলগুলি কীভাবে খাওয়া হয় তা লক্ষ্য করা উচিত, কারণ রান্নার সময় ভিটামিন সি খুব দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়।

গমের জীবাণু, বাদাম, পালংশাক, বাঁধাকপি শাকসবজি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ এবং ভাল ভয়েস স্বাস্থ্যের জন্য পছন্দসই পণ্যগুলির একটি সাধারণ খাদ্য পরিপূরক। এই খাবারগুলি গলার প্রয়োজনীয় হাইড্রেশনকে সমর্থন করে এবং এটি সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে, তাই আমরা নিশ্চিত করি যে আমাদের দুর্দান্ত আওয়াজ রয়েছে।

মধুও অপরিবর্তনীয়! বিশেষ করে পুরো শরীরের জন্য, তবে ভোকাল কর্ড এবং গলার স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত মানুহ মধু useful "ডিফেনসিন" উপাদানটির কারণে এটিতে দুর্দান্ত অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মধুতে অন্যতম ধনী হিসাবে বিবেচিত হয়।

এটি গলায় এবং অলৌকিক অমৃত-কাশি সিরাপের উপরও ভাল প্রভাব ফেলেছে, যা এশীয় দেশগুলিতে "চুয়ানবেই পিপা গাও" নামে পরিচিত, যার অর্থ "সিরাপ" এবং যে গাছ থেকে এটি তৈরি করা হয় - "ফ্রিটিলারিয়া"।

যাইহোক, এই শর্তযুক্ত ডায়েট আমাদের গ্রহণ করা প্রয়োজন বৃহত্তর সিস্টেমের একটি অংশ।স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় গ্রহণের পাশাপাশি, আমাদের ভাল অবস্থা হওয়া উচিত, আরও বেশি অনুশীলন করা উচিত এবং আমাদের ভয়েসকে ওভারলোড করা উচিত নয়।