আলগা জন্য দ্রুত ডায়েট

সুচিপত্র:

ভিডিও: আলগা জন্য দ্রুত ডায়েট

ভিডিও: আলগা জন্য দ্রুত ডায়েট
ভিডিও: সহজেই মেদ কমানোর উপায় | Jamuna TV 2024, নভেম্বর
আলগা জন্য দ্রুত ডায়েট
আলগা জন্য দ্রুত ডায়েট
Anonim

স্ট্রেস, সার্জারি বা দুর্বল পুষ্টির কারণে আমরা প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগি।

কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে, আমাদের অবশ্যই ক্ষতিকারক খাবারের সীমাবদ্ধ করতে হবে - কেবল কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে নয়, স্বাস্থ্যের বিরূপ প্রভাবের কারণেও।

যে কারণে স্যুপ খাওয়া এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ডায়েটে দ্রুত শিথিলতার জন্য ফল এবং শাকসব্জি (শসা, পালং শাক, এপ্রিকটস, ডুমুর, বিট এবং অন্যান্য) অন্তর্ভুক্ত।

আপনার প্রতিদিনের মেনুতে আপনি ওটমিল বা ফ্ল্যাশসিডের সাথে তাজা দুধের মিশ্রণটি প্রাকৃতিক রসে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

আস্তে আস্তে রুটি খাওয়া, জোল, সাদা রুটি, প্যাস্ট্রি, স্যান্ডউইচ, হট ডগ এবং আরও অনেক কিছু খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।

আপনার অবশ্যই মনে রাখতে হবে:

আপনার মেনু থেকে ক্ষতিকারক খাবার, সাদা রুটি এবং পেস্ট্রি বাদ দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এগুলিকে প্রচুর ফল এবং শাকসব্জি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যা পেরিস্টালিসিসকে আরও দ্রুত সহায়তা করবে।

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন - স্যুপ এবং সর্বনিম্ন 1 লিটার এবং 500 মিলি জল।

জোলাপ গ্রহণ করবেন না বা এনিমা ব্যবহার করবেন না।

পালং শাক, শসা, বাঁধাকপি এবং অন্যান্য থেকে সালাদ তৈরি করুন। ফল দিয়ে একই পথে এগিয়ে যান।

অচিরাযুক্ত বা সামান্য মিষ্টিযুক্ত কফি পান করুন। দরকারী সুইটেনার বা ব্রাউন সুগার ব্যবহার করুন।

প্রস্তাবিত: