2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
টাটকা ফল এবং শাকসবজি আমাদের শরীরের জন্য দরকারী পণ্য, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একটি অংশ। বেশিরভাগ ফল এবং শাকসব্জী থেকে মূল্যবান উপাদানগুলি আহরণের একটি ভাল উপায় হ'ল তাজা তাড়িয়ে নেওয়া।
লেবুর রস
ভিটামিন সি, বি, রাইবোফ্ল্যাভিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সামগ্রীর কারণে হলুদ টক ফলগুলি কার্যকর। পরেরটি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
ভিটামিন সি এর সামগ্রীর কারণে, লেবুর রস ত্বকের চাঙ্গাভাব এবং মুখের আলোকসজ্জার পক্ষে থাকে। ধুয়ে যাওয়ার পরে কয়েক ফোঁটা তরল চুলে চামচানো করলে এটি চকচকে ও ভলিউম পাবেন। ওজন হ্রাস এবং শরীরের ডিটক্সিফিকেশনের জন্যও লেবু উপকারী।
আপেলের রস
আপেল পুষ্টিগুণে ভরপুর - ভিটামিন এ এবং ই, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন বি এবং সি, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস, পেকটিন সহ পাইটিন, যা "খারাপ" কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে reduce পেকটিন হজম সিস্টেমকে সহায়তা করে।
আঙ্গুরের রস
আঙ্গুর নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়া ব্যাপকভাবে পরিচিত। আঙ্গুর জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করে এবং স্মৃতি ও ঘনত্ব বাড়ায়। লোকেরা যারা আঙ্গুরের রস পান করে তারা আরও ভাল পরীক্ষার ফলাফল দেখায় যা মানসিক ক্রিয়া এবং স্মৃতিশক্তি মূল্যায়ন করে।
আঙ্গুরে ভিটামিন বি এবং সি, পটাসিয়াম, আয়োডিন, আয়রন, তামা এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। ফল স্ট্রেসের সাথে লড়াই করতে এবং টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। আঙ্গুরের রস কোষ্ঠকাঠিন্য, হৃদরোগ, অ্যালার্জি এবং গাউটের জন্যও উপকারী।
গাজরের রস
এটি বিটা ক্যারোটিন, প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ, ভিটামিন বি, সি এবং কে, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, দস্তা, অ্যালুমিনিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, তামা এবং অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ। বিটা ক্যারোটিন একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এতে অ্যান্টি-ক্যান্সার, অ্যান্টি-এজিং এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
গাজরের রস খাওয়া "খারাপ" কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে, স্প্যামস থেকে মুক্তি দেয় এবং হজম স্বাভাবিককরণের জন্য কার্যকর। গর্ভবতী মহিলাদের গাজরের রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি ভ্রূণের বিকাশের জন্য কার্যকর useful
ডালিম রস
এটি হার্টের পক্ষে ভাল, ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে, যৌন ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে সহায়তা করে। ডালিমের রস নিয়মিত সেবন করলে বয়সের সাথে শরীরে যে পরিবর্তন হয় তা মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।
ডালিমের রসে রেড ওয়াইন এবং গ্রিন টিয়ের চেয়ে 3 গুণ বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ সামগ্রী কেবল অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করে না, তবে এর বিকাশের বিপরীত করতে পারে।
বিটরুটের রস
লাল বীটে ভিটামিন বি এবং সি, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন থাকে। বিটরুটের রস ওজন কমাতে সাহায্য করে, ঘুমের সমস্যায় সহায়তা করে। গাজরের রস এবং বিটরুটের সংমিশ্রণ মেনোপজাল লক্ষণগুলি উপশম করতে দরকারী।
বিটরুটের রস হৃৎপিণ্ডের জন্য ভাল, পেশী সহিষ্ণুতা, স্বনকে উন্নত করে এবং শক্তিশালী করে।
ক্র্যানবেরি জুস
ব্লুবেরি ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, খনিজ, ট্যানিনস এবং ফ্ল্যাভোনয়েডস, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি - লিনোলিক অ্যাসিড, আলফা লিনোলিক অ্যাসিড, ক্যারোটিনয়েডস এবং ফাইটোস্টেরলগুলিতে সমৃদ্ধ। কার্ডিওভাসকুলার এবং ক্যান্সার সহ বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
ক্র্যানবেরি জুস ট্যানিনের মাধ্যমে মূত্রনালীর সংক্রমণকে ব্লক করতে পারে, যা মূত্রাশয় প্রাচীর এবং মূত্রনালীতে আটকে থাকা এবং ধরে রাখতে ব্যাকটিরিয়াকে রোধ করে।
যেসব কিডনিতে পাথর রয়েছে তাদের জন্য ক্র্যানবেরি রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
প্রস্তাবিত:
মাছের দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারের জন্য
উপকারী ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি গরুর মাংস এবং মুরগীতে খুব অল্প পরিমাণে পাওয়া যায়, তবে মাছ একটি আসল উত্স। টেবিল এবং আপনার মেনুতে যত বেশি সীফুড হবে ততই আপনি তত ভাল অনুভব করবেন। পুষ্টিবিদ কী বলে? মাছ সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ক্ষুধা সংকেত - লেপটিনের প্রতি শরীরকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। লেপটিন হরমোন যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। বা বরং তৃপ্তির অনুভূতি। আপনি যখন স্থূলত্বের পর্যায়ে পৌঁছেছেন, তখন দেহ এই সতর্কতার দিকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে:
কেবল তাজা কাটা রসুনই কার্যকর
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের কার্ডিওভাসকুলার রিসার্চ সেন্টারের গবেষকরা দাবি করেছেন যে রসুন কাটা বা পিষে ফেলার সাথে সাথে এটি মানবদেহের জন্য ভাল। বহু বছর ধরে, বিজ্ঞানীরা যুক্তি দিয়েছিলেন যে রসুনের মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস অ্যালিসিন, একটি উদ্বায়ী যৌগ যা রসুনের লবঙ্গগুলি কেটে ফেলা হয় এবং অল্প সময়ের জন্য রসে ধরে রাখলে এটি তৈরি হয়। তবে গবেষণা কেন্দ্রের বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে সর্বাধিক দরকারী এ্যালিসিন নিজেই নয়, এর অন্যতম উপাদান হাইড্রো
কখন এবং কীভাবে সর্বোচ্চ উপকারের জন্য ডিম খাবেন Eat
ডিম গুলি মূল্যবান প্রোটিন, চর্বি, খনিজ, বি ভিটামিন, ভিটামিন এ, কে এবং ই সমন্বিত একচেটিয়া খাদ্য পণ্য are তবে, আমাদের বাজারে তাদের উপস্থিতি এবং আমাদের মেনুতে একটি পণ্য হিসাবে তাদের উপস্থিতি এতটাই অভ্যস্ত যে আমরা ডিমের পুষ্টির মূল্য কী এবং এর থেকে সর্বাধিক কার্যকর হওয়ার জন্য আমাদের কীভাবে খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমরা খুব কমই চিন্তা করি। আসলে, গ্রহণ সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ আছে ডিম - কীভাবে এবং কখন তাদের সর্বোচ্চ উপকারের জন্য খাওয়া যায় । এটি মনে রাখবেন যাতে আপন
রুটি কাটা জন্য ধারণা
রুটিযুক্ত কামড় কেবল মাংস এবং মাছ থেকে নয়, ফল এবং শাকসব্জী থেকেও তৈরি করা যায়। রুটিযুক্ত আপেলের কামড় খুব সুস্বাদু, তারা শিশু এবং বয়স্কদের জন্য একটি আদর্শ মিষ্টি। চারটি আপেল খোসা ছাড়ুন, কোরটি সরান, এক সেন্টিমিটার পুরু বা চতুর্থাংশে বৃত্তগুলিতে কাটা, যা আপনি পাতলা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো কাটা পঞ্চাশ মিলিলিটার কনগ্যাক বা রাম এবং 20 গ্রাম চিনি মিশ্রণে আধ ঘন্
সর্বোচ্চ উপকারের জন্য কীভাবে গাজর সঠিকভাবে গ্রাস করবেন
যিনি হতে পছন্দ করেন না তাকে খুঁজে পাওয়া মুশকিল গাজর খায় , একটি গাজর সালাদ হিসাবে এবং কেবল তাদের কামড়ান। এছাড়াও, আজ ইন্টারনেটে আপনি গাজরের সাথে সুস্বাদু এবং রসালো খাবার তৈরির জন্য অনেক রেসিপি পাবেন, যা আপনার প্রেমে পড়বে, তবে আপনি আপনার অতিথিদেরও অবাক করতে সক্ষম হবেন। ছুটির টেবিলটি সাজানোর জন্য এগুলি একটি দুর্দান্ত উপায়, উদাহরণস্বরূপ, আপনি সেগুলি থেকে ফুল তৈরি করতে পারেন। গাজরের খাঁটি স্বাদের পাশাপাশি এগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, তাদের সর্ব
