2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্বপ্ন মানব স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক। এই সময়ে, আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করে এবং আপনার মস্তিষ্ক তথ্য একত্রিত করে। যখন আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পান, তখন আপনার হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
তবে কি হয় ঘুমানোর সময় আপনার হজম এবং এটি কীভাবে আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে?
ঘুমানোর সময় কি আপনার হজম ব্যবস্থা কাজ করে?
এমনকি আপনি ঘুমালেও আপনার পাচনতন্ত্র কাজ চালিয়ে যায়। তবে প্রক্রিয়াটিতে কিছুটা বিলম্ব রয়েছে। এই সময়ে, আপনার দেহের টিস্যুগুলি পুনরুদ্ধার করে। আপনার পাচনতন্ত্রগুলি এই প্রক্রিয়াগুলি চালনা করতে দিনের বেলায় গ্রাস করা গ্লুকোজ ব্যবহার করে।
আপনি বিছানার আগে যদি অনেক কিছু খান তবে আপনি আপনার পাচনতন্ত্রকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে দেবেন না। ফলস্বরূপ, আপনি অম্বল বা অন্যান্য অপ্রীতিকর ঘুম-বিঘ্নিত লক্ষণগুলির সাথে জেগে উঠতে পারেন।
ঘুমের অভাব কীভাবে আপনার হজমে প্রভাব ফেলে?
Inflammation প্রদাহের ঝুঁকি বৃদ্ধি - অন্ত্রের প্রদাহজনিত কারণে খাওয়ার ব্যাধি ঘটে। এর মধ্যে খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, কোলাইটিস এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত। প্রায়শই, আপনার দেহ পছন্দ করে না এমন খাবার খাওয়ার বা পান করার ফলস্বরূপ আপনার প্রদাহ প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া হ'ল। আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা ঘুমের মানের সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত। যখন কোনও ব্যক্তি বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত হয়, তখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সাইটোকাইনের একটি অতিরিক্ত পরিমাণ তৈরি করে, যা আরও গুরুতর প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার হজম এবং ঘুমের মানের সম্পর্ক রয়েছে।
Swe মিষ্টির ক্ষুধা - আপনি কি খেয়াল করেছেন যে আপনি যখন ঘুমেন না, তখন আপনার ক্ষুধা লাগে? এটি কারণ বিশ্রামের অভাব হরমোন ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যায়। ক্ষুধা বোধের জন্য দায়ী হরমোন ঘেরলিন হরমোন লেপটিনের উপর প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, যা আপনি পরিপূর্ণ হওয়ার সময় ইঙ্গিত দেয়।
Stress মানসিক চাপের পূর্বাভাস - যখন লোকেরা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না তখন তারা বেশি চাপ অনুভব করতে পারে এবং এটি আপনার হজম সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। কারণটি হ'ল যখন আপনি চাপ পান, তখন আপনার রক্ত এবং শক্তি সংস্থানগুলির বেশিরভাগটি আপনার অঙ্গে এবং আপনার মস্তিস্কের নির্দিষ্ট অংশগুলিতে পুনঃনির্দেশিত হয়। হজম আক্ষরিকভাবে বন্ধ হয়ে যায়, যা কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।
পেটের সমস্যা যা ঘুমের সমস্যা তৈরি করে
Omach পেট খারাপ - বদহজম বিভিন্ন উপসর্গ জুড়ে - অম্বল থেকে গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) পর্যন্ত। আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, বা আপনি অভিজ্ঞ হয়ে উঠতে পারেন, বদহজমের কারণে ঘুমোতে অসুবিধা হয়।
Ti কোষ্ঠকাঠিন্য - যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং একই সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে দুটি জিনিসই সম্পর্কিত হতে পারে। ধরে নিচ্ছি আপনি আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পেয়েছেন, চাপের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে।
• অম্বল - এগুলি অত্যন্ত অপ্রীতিকর, বিশেষত যদি আপনি ঘুমিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন। অ্যাসিডগুলি গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজের লক্ষণ।
Rit জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম - এই সিন্ড্রোমের আক্রান্তরা প্রায়শই ঘুমের ব্যাধিগুলির অভিযোগ করেন। আসলে, হজমজনিত সমস্যা ছাড়াও রোগীরা নিদ্রাহীন রাত্রে রিপোর্ট করে।
• আলসারেটিভ কোলাইটিস - এটি কোলন এবং মলদ্বারে এক ধরণের প্রদাহজনক পেটের রোগ, যা চরম অস্বস্তি তৈরি করে। কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা ছাড়াও, রোগীদের ঝাঁকুনির সময় প্রচণ্ড ব্যথা অনুভব করা হয়। ডায়রিয়ার অপ্রত্যাশিত ঘটনাগুলিও সাধারণ।
ঘুমের মান বাড়ানোর টিপস
Bed বিছানার আগে অনেকটা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন;
Sleeping আপনার ঘুমের অবস্থান সাবধানতার সাথে সমর্থন করুন;
Lax আরাম;
Bed বিছানার আগে ভেষজ ওষধি বা গুল্ম ব্যবহার করুন (উদাহরণস্বরূপ, চা);
Bed একই সাথে বিছানায় যাওয়ার অভ্যাস করুন;
What আপনি যা খান তা যত্নবান হন;
• মানসিক চাপ কমাতে.
প্রস্তাবিত:
প্রসেসকো - আমাদের কী জানা দরকার?
আমরা যেমন গরম ও রৌদ্রোজ্জ্বল স্পেনের সাথে সাঙ্গরিয়াকে যুক্ত করি, আমরা তার প্রতিবেশী ইতালি এবং এর traditionalতিহ্যবাহী ঝলমলে ওয়াইনকে সম্পর্কিত করতে পারি, যা আমাদের হিসাবে পরিচিত প্রসেসকো . হ্যাঁ, আপনি অবশ্যই এই নামটি শুনেছেন, বিশেষত 2018 সাল থেকে। প্রসেসকো রেকর্ড বিক্রয় পৌঁছেছে। তবে এটি শোনার একটি জিনিস এবং এই পানীয়টি ব্যবহার করার চেষ্টা করা অন্যটি। এমনকি আপনি যদি কোনও অ্যালকোহলের অনুরাগী না হন তবে কমপক্ষে একটি সাধারণ সংস্কৃতি থেকে আপনার উচ্চ মানের মানের কিছু অ্যাল
নুডলস - আমাদের যা জানা দরকার
তারা বলে যে স্যুপ আত্মার জন্য একটি খাবার। আর স্যুপের প্রাণ কে? কারও কারও অনুমান থাকতে পারে, এটাই নুডল । একটি স্যুপ তার ভর্তি এবং অপ্রত্যাশিতভাবে সুস্বাদু উপাদান - নুডলস ছাড়া কী হবে? পাস্তা পরিবারের এই পাস্তা স্ট্যান্ড একা থালা হিসাবে খুব কমই উপস্থিত, তবে এটি স্যুপের জন্য সেরা রেসিপিগুলির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, এটি পূর্বের রান্নায় সাইড ডিশ হিসাবেও পছন্দ করা হয়। আর কিসের জন্য নুডলস ব্যবহার করা যেতে পারে , এটি কোথা থেকে আসে এবং এর উত্পাদন প্রযুক্তি কী?
থিওব্রোমাইন - আমাদের কী জানা দরকার?
থিওব্রোমাইন চকোলেট মধ্যে "লুকানো" হৃদয় উদ্দীপক হয়। অনেকগুলি পৌরাণিক কাহিনী ও কিংবদন্তী রয়েছে যেগুলি মিষ্টিগুলি ক্ষতিকারক এবং এটি সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত। আমরা সর্বত্র শুনি যে মিষ্টি, এবং বিশেষত চকোলেটগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিকারক পদার্থ এবং চিনি রয়েছে, যা সত্য, তবে মিষ্টি কোকো মিষ্টিগুলিতে কেবল আমাদের জন্য ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভ থাকে না। দেখা যাচ্ছে যে চকোলেটটির অনেক বেশি উপকার রয়েছে যা আমরা জানি। তবে, যদি চকোলেট এবং এতে রয়েছে কোকো, ঘুমের পরে বাচ্চাদের জন্য সুপ
জামন - আমাদের যা জানা দরকার
বিভিন্ন মাংসের খাবারের প্রেমীদের মধ্যে হ্যাম কর্তৃত্ব ভোগ করে। এটি একটি সূক্ষ্ম স্বাদ, মনোরম সুগন্ধযুক্ত এবং একটি হালকা মাংস যা বিস্তৃত লোকেরা গ্রহণ করে। এই উপাদেয় বিভিন্ন ধরণের মধ্যে সত্যিকারের মাস্টারপিস রয়েছে, যার দাম চিত্তাকর্ষক। গিনেস বুক অনুসারে বিশ্বের সর্বাধিক ব্যয়বহুল হ'ল এক স্প্যানিশ ভোজ্যতা জ্যামন আইবারিকো দে বেলোটা । এটির প্রতি লেগ 4,100 ইউরো এবং বিশ্বব্যাপী মূল্যবান। হাম হাম কী , এটি কীভাবে করা হয় এবং কীভাবে এটি এরকম খ্যাতি অর্জন করেছিল?
খাবার হজম করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
আসুন পুরোপুরি সৎ হোন: আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ হজম সিস্টেম আমাদের জন্য কাজকে প্রশংসা করে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একবার খাবার আমাদের মুখ ছেড়ে দিলে তা আমাদের মনকে ছেড়ে যায়। তবে খাওয়ার পরে খাবারের কী হবে? পরিপাকতন্ত্র সামগ্রিকভাবে খুব জটিল এবং গুরুতর চলন্ত অংশ নিয়ে গঠিত। এটি সম্পর্কে আপনার যা জানতে হবে তা এখানে হজমের সময় কী ঘটে এবং এটি সাধারণত কতক্ষণ সময় নেয়। অবশ্যই প্রথম হজমের দিকে পদক্ষেপ এটি আপনার মুখে andুকিয়ে দিচ্ছে এবং চিবানো হচ্ছে - তবে আপনার দাঁত এখানে সমস্
