2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জীবনে এমন একটি সময় আসে যখন কোনও ব্যক্তি সিদ্ধান্ত নেবে যে সময় আসবে আপনার খাওয়ার অভ্যাস উন্নতি করুন । তবে আপনি কোথায় শুরু করবেন? আপনার পক্ষে খুব সহজ হবে যদি আপনি ঠিক কী কী উন্নতির লক্ষ্য রেখে চলেছেন এবং একে একে একে অর্জন করছেন তা নির্ধারণ করেন।
এটি আপনার এক বা দুই সপ্তাহ সময় নিতে পারে, এটি কোনও ব্যাপার নয়। একটি পরিবর্তন করার পরে, পরবর্তীটিতে যান। নিজেকে সময় দিন, কারণ একটি ভাল ফলাফল আরও গুরুত্বপূর্ণ।
এখানে 3 টি সহজ পদক্ষেপ আপনি নিতে সক্ষম হবেন আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করুন কোন প্রচেষ্টা ছাড়াই:
1. আপনার খাওয়া পণ্যগুলি চয়ন করুন - কখনও কখনও আপনি কোনও কারণে প্রাতঃরাশ মিস করেন এবং কাজের পথে আপনি একটি ডোনাট বা অন্যান্য ফাস্টফুড গ্রহণ করেন, আপনি যখন পৌঁছবেন তখন কিছু খাওয়ার পক্ষে যথেষ্ট। এখানে প্রথম পরিবর্তন আসে।
একটু আগে উঠুন, তবে আপনার শরীরে প্রাতঃরাশ সরবরাহ করুন। আপনি ফলের দই বা প্রাতঃরাশের সিরিলে বাজি ধরতে পারেন। অবশ্যই, যদি পরিস্থিতিতেগুলির প্রয়োজন হয় তবে আপনি এটিকে প্যাক করতে পারেন এবং কাজের সাথে প্রাতঃরাশ করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল পুষ্টিকর কিছু হলেও স্বাস্থ্যকর।
২. সুপারমার্কেট থেকে আপনার কেনা পণ্য চয়ন করুন - আপনি সাধারণত একটি পণ্যের জন্য দোকানে যান এবং বেশ কয়েকটি ব্যাগ নিয়ে বাড়িতে আসেন home সুপারমার্কেটগুলির একটি ভাল বিপণন নীতি আছে … তবে আপনার পছন্দমত খাবারের উপর নির্ভর করা উচিত নয়।
পরের বার আপনি শপিংয়ের সময়, তাড়াতাড়ি তৈরি করা কমপক্ষে একটি আধা-প্রস্তুত খাবার প্রতিস্থাপনের জন্য তাজা শাকসবজি এবং অন্যান্য পণ্যগুলি পান কারণ আপনার যত্ন নেই care স্বাস্থ্যকর "বিকল্পগুলি" রয়েছে যা আপনি দ্রুত প্রস্তুত করতে পারেন - রেডিমেড, কাটা তাজা সালাদ, রোস্ট মুরগি বা রান্না করা চিংড়ি, যা দুর্দান্ত প্রোটিন।
৩. আপনার রান্নার স্টাইলটি পরিবর্তন করুন - এটি শেষ পদক্ষেপ। আপনি যদি আরও ফ্যাট, ফ্রাইং বা রুটি দিয়ে রান্না করতে অভ্যস্ত হন, তবে এটি পরিবর্তন করার এখন সময় এসেছে।
তাপ চিকিত্সার ধরণ পরিবর্তন করুন। নিজেকে বেকড, স্টিউড এবং রান্না করা বিশ্বে নিমগ্ন করুন। যতক্ষণ আপনি আপনার কল্পনাশক্তিটিকে চালিয়ে যেতে দিন, আপনি প্রকৃত রন্ধনসম্পর্কীয় মাস্টারপিসগুলি তৈরি করতে পারেন যা স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুষম হবে।
এগুলি ছোট ছোট পরিবর্তন, যা সময়ের সাথে সাথে একটি সত্য ধন হয়ে উঠবে। তারা পুরোপুরি পরিবর্তন হবে আপনার খাবারের দৃষ্টি শরীরকে ভারসাম্য বজায় রাখবে এবং স্থূলত্ব, হজমে অস্বস্তি ইত্যাদির সাথে সম্পর্কিত প্রচুর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি রক্ষা করবে ভাল খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - আপনার নিজের চয়ন করুন!
প্রস্তাবিত:
আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য 10 টি উপায়
আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য শত্রু যেমন ক্যান্সার কোষগুলির বিরুদ্ধে একটি aাল যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। যদি রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা ভাল অবস্থায় আছে, আপনার শরীর সহজেই সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করবে। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি কীভাবে বাড়ানো যায় তার জন্য এখানে 10 টি পরামর্শ are 1.
আপনার শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলি পরিষ্কার করার জন্য 5 টি উপায়
প্রতিদিন আমাদের শরীরে প্রচুর টক্সিন এবং দূষক প্রবেশ করে যা সময়ের সাথে সাথে দেহের ক্ষতি করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, উপায় আছে প্রাকৃতিক পণ্য দিয়ে আপনার শরীরকে পরিষ্কার করুন । আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তার জন্য এখানে 5 টি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:
আপনার প্রতিদিনের মেনু থেকে 500 ক্যালোরি অপসারণ করার 25 টি উপায়
ওজন কমানো জীবনে গুরুতর পরিবর্তন প্রয়োজন। সর্বোপরি, মাত্র 1 পাউন্ড হারাতে আপনাকে 3,500 ক্যালোরি পোড়াতে হবে। কিন্তু যদি আপনার মেনু থেকে দিনে 500 ক্যালোরি সরান , আপনি এক সপ্তাহে এক পাউন্ড হারাতে পারেন এবং এটি আরও সহজ হবে। নিউ ইয়র্ক স্কুল অফ পাবলিক হেলথের (সিএনইওয়াই) বিশিষ্ট অধ্যাপক চার্লস প্ল্যাটকিন বলেছেন, ক্যালোরি এক্সচেঞ্জ হ'ল দীর্ঘকালীন টেকসই অভ্যাসগুলির পরিবর্তন এবং বিকাশ সম্পর্কে। - একটি সাধারণ পরিবর্তন যে প্রতিদিন 500 ক্যালোরি হ্রাস করে এর একটি বড় প্রভাব রয়েছে
আপনার সকালের কফির স্বাদ উন্নত করার 4 টি উপায়
বসা সকালে ভাল এক কাপ কফির সাথে , ঘুম থেকে ওঠার এক দুর্দান্ত উপায় যা বাইরে যাওয়ার আগে কয়েক মিনিট সময় নেয়। তবে আপনার কফির স্বাদ কেমন? আপনার বিশ্বস্ত কফির স্বাদ উপভোগ না করে রুটিনে অভ্যস্ত হওয়া এবং পান করা সহজ। দুর্দান্ত খবরটি হ'ল আপনার কফিকে উত্সাহ দিতে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপ এবং ভাল স্বাদ এবং গন্ধ .
অফিসে আপনার খাওয়ার উন্নতি করার কয়েকটি উপায় এখানে রইল
অফিসে একটি সাধারণ দিন - আপনি কাজ করতে তাড়াতাড়ি, প্রাতঃরাশের কথা ভুলে গিয়েছেন, আপনি ইতিমধ্যে দুপুরের মধ্যে কয়েকটি কফি পান করেছেন, এবং যখন বিশ্রাম নেওয়ার সময় হয়েছে - ক্যাপুচিনো বা অন্য কিছু। দুপুরের খাবারের সময় হয়ে গেলে, আপনি কিছু না ভেবেই খান eat বিকেলে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং আবার কিছু খান। এটি একটি দ্রুতগতির জীবনযাত্রা যেখানে আপনি ক্লান্ত এবং অসুস্থ ব্যক্তি এবং সম্ভবত স্থূলকায় পরিণত হন। আপনার ডায়েট উন্নত করার এক উপায় হ'ল নাস্তা বাদ দেওয়া। প্রত্যেকে এটি শু
