2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সক্রিয় খেলা খেলে কিশোর-কিশোরীদের খাদ্যাভাসের বিকাশের একটি নির্দিষ্ট প্রয়োজন হয় need যদি আপনার অল্প বয়স্ক ক্রীড়াবিদকে ভালভাবে খাওয়ানো হয় তবে তিনি খেলাধুলা এবং স্কুল উভয় ক্ষেত্রেই আরও ভাল পারফরম্যান্স করতে সক্ষম হবেন।
সক্রিয় শিশুরা যারা খাবার থেকে পর্যাপ্ত শক্তি পায় না তারা ক্লান্ত বোধ করে এবং অনুশীলন উপভোগ করা আরও কঠিন।
খেলাধুলার সাথে সুস্বাস্থ্যযুক্ত খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে অভিভাবকরা আপনাকে সঠিক পছন্দ করতে সহায়তা করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস অনুসরণ করতে পারেন।
1. দিনের নিখুঁত শক্তি শুরু হিসাবে প্রাতঃরাশ ব্যবহার করুন।
আদর্শ প্রতিদিনের প্রাতঃরাশে ফল বা ফলের রস, দুগ্ধজাত পণ্য, ওটমিল বা রুটি থাকে।
2. সন্তানের প্রতিদিন কমপক্ষে তিনটি দুগ্ধজাতীয় পণ্য গ্রহণ করা উচিত। ক্যালসিয়াম হাড় গঠনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ হিসাবে পরিচিত।
যদি আপনার শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম না পায় তবে তার দেহ জমে থাকা মজুদ থেকে আঁকতে শুরু করবে যাতে স্নায়ু এবং পেশী কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। যাইহোক, এটি কঙ্কাল সিস্টেমের শক্তিকে বাধা দেয়। শৈশবকাল এমন সময়, যখন কিশোর-কিশোরীদের প্রচুর মূল্যবান খনিজ সংগ্রহ করতে হয়।
এক গ্লাস দুধ, 2 টুকরো পনির এবং এক বাটি দই একদিনের জন্য যথেষ্ট।
3. দিনের জন্য প্রধান খাবারগুলির মধ্যে ছোট খাবারটি মিস করবেন না। আপনার বাচ্চাদের কেবল স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের দরকার নেই, তবে তাদের উচ্চ শক্তির স্তর বজায় রাখতে সক্ষম নাস্তাও দরকারী।
এই ক্ষেত্রে উপযুক্ত ফল, দই, মিউসেলি মিষ্টি des
4. মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে হাঁস-মুরগি, সামুদ্রিক খাবার, ডিম, দুগ্ধজাতীয় খাবার এবং ফলমূল রয়েছে।
কার্বোহাইড্রেটের ভাল উত্স হ'ল রুটি, সিরিয়াল এবং স্টার্চি সবজি।
5. উচ্চ তরল গ্রহণ। বাচ্চার শরীর বড়দের শরীরের মতো সহজেই শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। জল এবং খেলাধুলার পানীয়গুলি কোনও ওয়ার্কআউটের আগে, সময় এবং পরে সঠিক তরল।
6. বৈচিত্র্য উপর বাজি। সর্বদা আপনার উত্তরাধিকারীর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি বৃহত নির্বাচন দেওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে ছুটির দিনে অতিরিক্ত খাওয়াবেন না?
পুরো পরিবারের সাথে একসাথে থাকার জন্য দুর্দান্ত অনুষ্ঠানের পাশাপাশি ছুটিগুলি প্রায়শই বেশি খাওয়ার কারণ হয়ে থাকে। যাইহোক, উত্সব পরিবেশ, আরামদায়কতা, সমৃদ্ধ টেবিল এবং সুস্বাদু পেস্ট্রি আমাদের অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ এবং কয়েক অতিরিক্ত কিলো অর্জন করার প্রবণতা দেয়। এখানে কয়েকটি টিপস যা আমরা অনুসরণ করতে পারি যাতে আসন্ন ইস্টার এবং অন্যান্য ছুটির দিনে বেশি পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ না করা যায়। ছুটির আগের সময় এবং সঠিক প্রস্তুতি এবং মনোভাব খুব গুরুত্বপূর্ণ। ছুটির আগে এবং তার আগে ডায়
ভাজা সোরিয়াসিসকে সক্রিয় করে
অনেক লোক ভাজা ছেড়ে দিতে পারে না, যদিও তাদের হৃদপিণ্ড এবং পেটের পাশাপাশি ত্বকের অবস্থার উপর এর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি সম্পর্কে পর্যাপ্তরূপে অবহিত করা হয়। 200 ডিগ্রির বেশি তাপমাত্রায় দীর্ঘায়িত উত্তাপের সাথে, প্রতিটি ফ্যাট সম্পূর্ণরূপে পচে যায়। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, অনেক ক্ষতিকারক পদার্থ গঠিত হয়। যদি আপনি খেয়াল করেন যে ভাজা খাওয়ার পরে, আপনি একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান, স্নিগ্ধতা ছেড়ে দিন। তারা কেবল আপনাকেই সমস্যা এনে দেয়
কখন এবং কতবার ডায়েট খাওয়াবেন
আমাদের কারও কারও কাছে ডায়েট শব্দটি অনাহারের সমতুল্য। অনুশীলনে, এটি ক্ষেত্রে নয়। বেশিরভাগ ডায়েটে, একটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করা, অর্থাৎ ie কখন এবং কত ঘন ঘন খেতে হবে। কেন আমাদের প্রায়শই খাওয়া উচিত?
বাচ্চাদের জন্য কীভাবে বাচ্চাদের আইসক্রিম তৈরি করা যায়
গ্রীষ্মে, সবাই আইসক্রিম খেতে পছন্দ করে, বিশেষত ছোট্টগুলি। আর বাড়িতে তৈরি আইসক্রিমের চেয়ে ভাল আর স্বাস্থ্যকর আর কী হতে পারে। বাচ্চাদের আইসক্রিমগুলি বাচ্চাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে রঙিন হওয়া উচিত এবং সুস্বাদু, বিভিন্ন দরকারী ফল দিয়ে সজ্জিত। এগুলি কীভাবে প্রস্তুত করবেন তা এখানে:
বাচ্চাদের বোতল বাচ্চাদের জন্য বিপজ্জনক
মায়েরা তাদের বাচ্চাদের খাওয়ান এমন প্লাস্টিকের বোতলগুলিতে বিসফেনল থাকে। আধুনিক অনুমোদনমূলক অধ্যয়ন সতর্ক করে দিয়েছে যে রাসায়নিকগুলি ক্যান্সারের ঝুঁকি নিয়েছে। বিসফেনল এ প্লেকার্বোনেট নামে পরিচিত এক ধরণের প্লাস্টিকের উত্পাদনে ব্যবহৃত হয়। এই প্লাস্টিক থেকে অনেকগুলি পণ্য তৈরি করা হয়, যেমন খনিজ জলের বোতল, খাদ্য শিল্পে প্যাকেজিং, যেমন ক্যানগুলিতে প্লাস্টিকের আবরণ, তবে এমন কিছু শিশুর বোতল যা শিশুদের খাওয়ানো হয়। অ্যাক্টিভ কনজিউমারস গ্রাহক সংস্থা দ্বারা উদ্ধৃত সাম্প্রতিক