2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
.তু পরিবর্তন হয় এবং তাদের পরিবর্তনের সাথে বিভিন্ন ব্যথা সক্রিয় হয়। কারও জন্য এটি স্নায়ু প্রদাহ, অন্যের জন্য - পেশী, অন্যরা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
অন্ত্রের সমস্যায় ভুগছেন সমস্ত মানুষ একই ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হন। আপনি যখন তাদের সাথে ডিল করতে এবং ভাল বোধ করেন ঠিক তখনই theতু পরিবর্তন হয়। আর লড়াই শুরু হয় আবার।
কিভাবে আপনার হজম সিস্টেমের যত্ন নিন? এই সমস্যাটি সহ প্রত্যেকে নিজেরাই এটি জিজ্ঞাসা করে।
প্রথমে মৌসুমী খাবার গ্রহণ করুন। কারণটি হ'ল বিভিন্ন মরসুমের পণ্যগুলিতে এই সময়ের মধ্যে আমাদের দেহের প্রয়োজন মতো ঠিক সেই ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টি থাকে। এই কারণেই গ্রীষ্মের খাবারগুলি হালকা এবং ক্যালোরি কম হয় এবং শরত্কালে এবং শীতের খাবারগুলি আরও পুষ্টিকর এবং এর উষ্ণ এবং নরম স্বাদ থাকে।
উপরন্তু, শীতকালে টমেটো, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে দরকারী কিছু দেবে না। এগুলি কীটনাশক দ্বারাও চিকিত্সা করা হয় যা অন্ত্রের জ্বালাও হতে পারে। পরিবর্তে বাঁধাকপি, গাজর, বিট এবং অন্যান্য মূলের শাকসব্জী বেছে নিন।
সারা বছর ফাইবার খান। পুরো পাচনতন্ত্রের জন্য এগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রিবায়োটিক ফাইবারগুলি বিশেষভাবে কার্যকর। এগুলি আমাদের দেহের ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলিকে খাবার সরবরাহ করে। এটি জেনে রাখা জরুরী যে সমস্ত উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের মধ্যে প্রিবায়োটিক থাকে না। ওটমিল, বাদাম, আপেল উপকারী ফাইবার পাওয়া যায়।
সমস্ত মরসুমে, নিয়মিত ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার নিয়ম রয়েছে - দিনে একটি আপেল কোনও উপায়েই যথেষ্ট নয়, তাই শীতকালে আরও বেশি সালাদ, স্টিভ বা রোস্ট করা শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
শীতল হওয়া সত্ত্বেও, আপনার বাইরে পর্যাপ্ত সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এবং সূর্যের আলোতে শীতের প্রথম সূর্যাস্ত সত্ত্বেও, সূর্যের আলোর জন্য পর্যাপ্ত সময় অত্যাবশ্যক, কারণ কেবল এই পথে আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে পারেন, এছাড়াও হাঁটা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সমর্থন পেরিস্টালিসিস।
হাঁটা এবং তাজা বাতাস স্ট্রেসের স্তরও হ্রাস করে। এবং উত্তেজনা পুরোপুরি একটি খারাপ প্রভাব আছে বলে জানা যায় পাচনতন্ত্র । স্ট্রেস নিজেই এমনকি খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোমের কারণও হতে পারে যা আরও বেশি বেশি লোককে প্রভাবিত করছে।
প্রস্তাবিত:
ভাত - বিভিন্ন ধরণের, বিভিন্ন প্রস্তুতি
সাদা বা বাদামী, গোটা দানা, ব্লাঙ্কড, সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘ শস্যের সাথে… বাসমতী, আঠালো, হিমালয়ান, মিষ্টি… এবং আরও অনেক কিছু - এশিয়া থেকে, আফ্রিকা থেকে, ইউরোপ থেকে এবং আমাদের জমিতে জন্মে এমন একটি। চাল এতগুলি বিভিন্ন প্রকরণ এবং বৈচিত্রের মধ্যে রয়েছে যে কোনও ব্যক্তির তালিকা তৈরি করা, পড়তে এবং মনে রাখার পক্ষে খুব কমই সময় আসবে। সুতরাং এখানে কিছু ধরণের ধানের একটি সংক্ষিপ্ত নির্বাচন যা আপনার অবশ্যই চেষ্টা করা উচিত:
চকোলেট সহ একটি মাফিন একটি ছাত্রকে নিবিড় যত্ন ইউনিটে পাঠিয়েছে
আবারও পরিষ্কার হয়ে গেল যে বুলগেরিয়ানরা ঠিক কী জানে আমরা কী গ্রহণ করি। প্রানিকের এক যুবক প্রাতঃরাশের জন্য ক্রোস্যান্ট খাওয়ার পরে একটি হাসপাতালে প্রবেশ করেছিল। ছাত্রটি চকোলেট সহ একটি মাফিন খায়, তার পরে তার তীব্র অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হয় এবং স্থানীয় স্বাস্থ্য সংস্থা রহিলা অ্যাঞ্জেলোভার নিবিড় যত্ন ইউনিটে প্রবেশ করতে হয়েছিল। ভাগ্যক্রমে, 23 বছর বয়সী পের্নিক ইতিমধ্যে স্থিতিশীল, তবে তিনি এখনও সিস্টেমে রয়েছেন। প্রাথমিক তথ্য অনুসারে, চকোলেট সহ ক্রাইস্যান্ট সেবন করার প
বিভিন্ন রস বিভিন্ন রোগে সহায়তা করে
নিঃসন্দেহে, ফল এবং শাকসব্জি থেকে সদ্য কাটা রস মানব শরীরের জন্য বিশেষত শীতের শেষে যখন শরীরের প্রাকৃতিক মজুদ শেষ হয়ে যায় তখন অত্যন্ত কার্যকর। এগুলি খনিজ, গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজের একটি দুর্দান্ত উত্স। যদি আপনি এগুলি অন্ধকার এবং শীতল জায়গায় সংরক্ষণ করেন তবে আপনি তাদের মধ্যে প্রাকৃতিক পেকটিন সংরক্ষণ করেছেন। এটি দেহে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। যদিও সমস্ত সঙ্কুচিত রস কার্যকর, তবে এটি লক্ষ করা
পণ্যগুলি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়
প্রতিটি খাদ্য পণ্য আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। প্লেট থেকে সরাসরি আপনার ওষুধ সেবন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য খাবারের বৈশিষ্ট্যগুলি জানা যথেষ্ট। শক্ত হলুদ পনির হাড় এবং দাঁতগুলির শক্তি যত্ন করে। এতে থাকা ক্যালসিয়াম অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে। একই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে কটেজ পনির, ফিশ তেল, তৈলাক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, মাখন, সয়া দুধ। কলা বিশেষত স্নায়ুতন্ত্র এবং হৃদপিণ্ডের জন্য ভাল good কলার প্রধান দরকারী উপাদান হ'ল পটাসিয়াম লবণ, যা স্নায়ুতন্ত্র এবং হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশ
মুসেলি প্রাতঃরাশের সাথে আপনার হৃদয়ের যত্ন নিন
যদি আপনি আপনার হৃদয় সঠিকভাবে কাজ করা সম্পর্কে যত্নশীল হন তবে কেবল খান eat মুসেলি সকালে. একটি পুরো শস্য প্রাতঃরাশের ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পাবে। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এক গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যা ১৯ বছরেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়েছিল। বিষয়গুলি দলে বিভক্ত ছিল। যারা ওট, রাই, গম বা বার্লি বাদামের মিশ্রণ গ্রহণ করেননি তাদের হার্ট ফেইলিওর একটি উচ্চ হার ছিল। হার্টের ব্যর্থতার বৈশিষ্ট্য কী?
