2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কখনও কখনও আমাদের স্মৃতি হঠাৎ কাজ করতে অস্বীকার করে। মস্তিষ্কের কোষগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ এবং ভাল মেমরির জন্য, একটি স্বাভাবিক এবং শান্ত দৈনিক ছন্দ যথেষ্ট নয় এবং কিছু খুব নির্দিষ্ট উপাদানের প্রয়োজন হয়। কোলিন, আয়রন এবং বি ভিটামিন হিসাবে বিশেষত বি 3 As
আপনার প্রয়োজনীয় খাবারগুলি পেতে পারেন এমন খাবারগুলি দেখুন সাধারণ মেমরি অপারেশন পদার্থ:
আরও ভাল মেমরির জন্য ডিম
এগুলি কোলিন এবং লেসিথিন সমৃদ্ধ, যা শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সহায়তা করে। কোলাইন যখন মস্তিস্কে প্রবেশ করে, তখন এটি এসিটাইলকোলিনে রূপান্তরিত হয়, নিউরোট্রান্সমিটার যা কোষ থেকে কোষে তথ্য সংক্রমণ করে।
ডিম ভিটামিনে (এ, বি, ডি, ই) সমৃদ্ধ এবং ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, সালফার জাতীয় উপাদানগুলির সন্ধান করে। আপনার প্রতিদিনের ডিমের প্রয়োজন ভিটামিন বি 12 এর দৈনিক 100% চাহিদা পূরণ করার জন্য। এটি পাওয়া গেছে যে বি 12 এর অভাব হতাশা এবং স্নায়ু কোষের মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
একটি শক্তিশালী স্মৃতির জন্য কালো ক্যাভিয়ার ar
কোলিনের সমৃদ্ধ উত্স এবং প্রায় সমস্ত পরিচিত ট্রেস উপাদানগুলি - ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ। মাছের পণ্য ভিটামিন সমৃদ্ধ - এ, বি, ডি এবং সি ব্ল্যাক ক্যাভিয়ারটি বেশ ব্যয়বহুল। তবে আপনি যদি এটি সামর্থ্য করতে পারেন তবেও মনে রাখবেন আপনার এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করা উচিত নয় - এতে প্রচুর পরিমাণে শুকনো রয়েছে। এগুলি হ'ল ইউরিক অ্যাসিডের উত্স এবং কিডনিতে পাথর গঠনের অপরাধী। পিউরিনগুলিও গাউটকে উসকে দেয়
সবুজ আপেল মেমরি সমর্থন করে
এগুলিতে আয়রন থাকে, যা অক্সিজেন দিয়ে মস্তিষ্ককে পরিপূর্ণ করতে প্রয়োজন। আপেলগুলিতে নিম্নলিখিত ভিটামিনগুলিও থাকে - সি, বি 1, বি 2, বি 3, বি 6, বি 9, পি, ই, গ্লুকোজ, সেলুলোজ, পেকটিন এবং ট্যানিনস, খনিজ লবণ, ফাইটোনসাইড এবং প্রয়োজনীয় তেল। ফলটি কেবল সাহায্য করে না স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন, তবে বাত, গাউট, রক্তাল্পতা, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, লিভার ডিজিজ, কিডনি রোগ এবং মূত্রাশয়ের ক্ষেত্রেও এটি কার্যকর।
ফলকের বিরুদ্ধে মাশরুম
এগুলি জিঙ্ক, বেরিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, মলিবডেনিয়াম, সীসা, আয়োডিন এবং ভিটামিন এ এবং বি 3 সমৃদ্ধ। মাশরুমগুলি ক্যান্সারের বিকাশে দমন করে এবং এমন পদার্থ থাকে যা কোলেস্টেরল ফলকগুলি ধ্বংস করে এবং সহায়তা করে ভাল স্মৃতি.
স্বাস্থ্যকর কোষগুলির জন্য আঙ্গুর
এই ফলের মধ্যে সমস্ত বি ভিটামিন রয়েছে যা কেবলমাত্র মস্তিষ্ক নয়, পুরো দেহের কোষগুলির সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। এই গোষ্ঠীর ভিটামিনগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যারা একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয় কারণ তারা টিস্যু শ্বসন এবং শক্তির উত্পাদনে জড়িত যা মানসিক ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে এবং স্মৃতি । আঙ্গুর মধ্যেও ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন কে এবং পি সমৃদ্ধ থাকে, হেমাটোপয়েসিস সক্রিয় করে, তাই বিশেষজ্ঞরা এটি রক্তাল্পতার জন্য পরামর্শ দেয় recommend
কুমড়োর বীজ স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
এগুলিতে আয়রন ও ভিটামিন বি 3 রয়েছে। ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, দস্তা, সেলেনিয়ামের ঘাটতি হলে এগুলি প্রয়োজন। কুমড়োর বীজ স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। তারা বিশেষত দৃ stronger় লিঙ্গের জন্য দরকারী, কারণ লোক medicineষধ দীর্ঘকাল ধরে তাদের প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধের জন্য সুপারিশ করেছে।
আরও বাড়ির তৈরি স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি
তারা ডোপামিন তৈরি করতে সহায়তা করে। স্ট্রবেরিতে ফিজেটিন জাতীয় পদার্থও থাকে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং কোষকে অবক্ষয় থেকে রক্ষা করে। এই ফলগুলি কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, আলসার এবং মূত্রাশয়ের রোগ থেকেও আমাদের রক্ষা করে।
স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এমন কয়েকটি পদ্ধতিও দেখুন।
প্রস্তাবিত:
বিপাক গতি বাড়ানোর জন্য চিনাবাদাম তেল
বাদামের মাখন অ্যাজটেকের সময় থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং তারপরে তারা এটি ক্রিম হিসাবে তৈরি করেছিল, অবশ্যই এটি তার বর্তমান রূপ থেকে কিছুটা আলাদা। সময়ের সাথে সাথে, এটি চিবানো অসুবিধাগুলি দ্বারা ব্যবহারের জন্য দরকারী হয়ে উঠেছে এবং আজ এই স্বাদটির সমস্ত প্রেমীদের জন্য এটি একটি আনন্দের বিষয়। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে নভেম্বর মাসে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চিনাবাদাম মাখন অনুরাগীদের মাস হিসাবে পালন করা হয়, তাই আসুন আমরা এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও গভীরভাবে যাই। চিনাবাদাম মাখ
টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য 8 টি খাবার
টেস্টোস্টেরন পুরুষদের যৌন হরমোন যা মূলত যৌনতাকে প্রভাবিত করে। এটি হাড় এবং পেশীর স্বাস্থ্য, শুক্রাণু উত্পাদন এবং চুল বৃদ্ধির জন্য দায়ী। এটি বয়সের পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী রোগেও হারিয়ে যায়। হাইপোগোনাডিজম, যাকে লো টেস্টোস্টেরন বা লো টিও বলা হয়, ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি রোধ করার জন্য প্রায়শই ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। চিকিৎসকদের সুপারিশের পাশাপাশি, আপনি সম্ভাব্য খাবারগুলি কম টি চিকিত্সার প্রাকৃতিক সংশ্লেষ হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন Two আপনার ডায়েটের জন্য বিশেষত দু
ওজন বাড়ানোর জন্য পুষ্টিকর পরিপূরক
আজকাল, ওজন হ্রাস এবং ওজন হ্রাস পরিপূরকগুলিতে আরও মনোযোগ দেওয়া হয় মূলত স্থূলত্ব বা অতিরিক্ত ওজনের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণে। স্থূলত্বের মতো, ওজন কম হওয়ায় কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকিও রয়েছে। সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখা তাই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে অর্জন করা হয়, কম বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা এবং উপযুক্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে। যদি আপনার ওজন বাড়াতে সমস্যা হয় - পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি উদ্ধার করতে আসে। আপনি বাজারে এই জাতীয় বিভিন্ন ধরণের পরিপূরক পেতে পারেন
স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য সহজ পদক্ষেপ
যদিও বেশিরভাগ লোকেরা ওজন হ্রাসের চ্যালেঞ্জগুলির সাথে লড়াই করে, আবার এমনও অনেকে আছেন যাঁরা বিপরীত অসুবিধা পান। বিডিংয়ের অসুবিধা হতাশাজনক হতে পারে। আমরা যে ধরণের খাবার খাই তার সরাসরি মেজাজ, শক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এবং সম্ভবত আপনার লক্ষ্য হ'ল আপনার চর্বিযুক্ত কোষগুলি নয়, চর্বিযুক্ত পেশী ভরগুলি উন্নত করা। ক্যালোরি বাড়ান। আখরোট এবং কিসমিস দিয়ে সজ্জিত একটি বড় বাটি ওটমিল খাওয়ার জন্য প্রাতঃরাশের চেষ্টা করুন। কাটা অ্যাভোকাডো যুক্ত করুন। মধ্যাহ্নভোজ ও
স্বাস্থ্যের জন্য ডিম খান! স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করুন
ডিমের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে যেগুলি ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে পেশীগুলির ভর এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে শুরু করে এমন এক পরিস্থিতিতে করা উচিত, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির তাদের অনন্য মিশ্রণটিকে এত শক্তিশালী হিসাবে বিবেচনা করা হয় যে এগুলি সহজেই প্রকৃতির দ্বারা মাল্টিভিটামিন হিসাবে বর্ণনা করা যায়। দাবিটি স্কটিশ পুষ্টিবিদ ডাঃ ক্যারি রকসনের কাছ থেকে এসেছে। তাঁর এবং তাঁর দলের মতে, উচ্চমানের প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত ডিম ছাড়াও এগুলিতে ভিটামিন ডি, বি ভিটামিন, সেল
