2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
যে কোনও ডায়েটের মূল কারণ হ'ল পণ্যটির আকার এবং পুষ্টি। ক্ষুধা মেটাতে তার ক্ষমতা। যদি আপনি শাকসবজি, মাছ এবং মাংস থেকে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি কীভাবে আপনার মেনুটিকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন তা এখানে।
1. নন-গ্রাইসি স্যুপগুলি মূল খাবারের একটি দুর্দান্ত অংশ, তবে আপনি যখন কেবল খেতে চান তবে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
মুরগী, উদ্ভিজ্জ ব্রোথ এবং টমেটো স্যুপগুলিতে মনোযোগ দিন। পরেরগুলি বিশেষত দরকারী কারণ তারা দ্রুত চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। এ ছাড়া টমেটোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোষের যুবা বজায় রাখে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
২. হলুদ পনির বেশিরভাগ ডায়েট থেকে অনুপস্থিত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়, এটি প্রোটিনের একটি ভাল উত্স। আপনার চিত্রের ক্ষতি না করে এটি ব্যবহার করতে, এটি আপেলগুলির সাথে একত্রিত হতে পারে - তাই দেহটি যা প্রয়োজন তা পাবে।
৩. গরুর মাংসে লোহা সহ প্রোটিন এবং প্রচুর খনিজ থাকে। এছাড়াও, এটি চর্বিযুক্ত নয়। প্রধান নিয়মটি হ'ল পাস্তা বা আলুর সাথে নয়, তবে অন্যান্য শাকসবজির সাথে একত্রিত করা।
৪. ডালিমকে ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যালসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি ফল -১ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে এবং এর একটি খুব মনোরম স্বাদও রয়েছে। ডালিমও রস আকারে ব্যবহার করা যেতে পারে।
৫. আখরোট এবং বিভিন্ন ধরণের বীজ ক্ষুধা মেটায়। এগুলি কেবল প্রোটিনেই নয় তবে চর্বিতেও সমৃদ্ধ, তাই এগুলি সপ্তাহে 4 বার বা কম পরিমাণে প্রায় 1/3 কাপ ব্যবহার করা উচিত, তবে আরও প্রায়ই। হ্যাজনেলট এবং কুমড়োর বীজ এবং সূর্যমুখী উভয়ই উপযুক্ত।
6. প্রাকৃতিক চকোলেট এছাড়াও অনুমোদিত। এটিতে ম্যাঙ্গানিজ এবং ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য উপকারী এবং এর সুস্পষ্ট অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাব রয়েছে। প্রাকৃতিক চকোলেট মস্তিষ্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত যাতে চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্থ না হয়।
প্রস্তাবিত:
আলগা জন্য খাবার
স্ট্রেস বা অস্ত্রোপচারের পরে ভ্রমণ করার সময় অনেক লোক কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগে। কিন্তু যখন কোষ্ঠকাঠিন্য মাস বা এমনকি কয়েক বছর ধরে অব্যাহত থাকে তবে এটি ইতিমধ্যে একটি রোগ। উন্নত পশ্চিমা দেশগুলির দশ শতাংশ জনগণ দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছে, বেশিরভাগ মহিলাকে প্রভাবিত করে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এ জাতীয় ব্যক্তিরা ক্রমবর্ধমান কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন কারণ প্রবীণদের অন্ত্রগুলি অলস হয়ে যায়। মেনুতে শাকসবজি এবং ফলের অভাব, বিশেষত কাঁচা গাছগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের শিকার হয়। মোটা সেলুলোজের অ
আলগা এবং বেকিং খাবার
শিশুরা প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য বা ব্যাধিজনিত সমস্যায় ভোগে এবং কারণটি সাধারণত এই সত্যে নিহিত যে তাদের মলমূত্র এবং পাচনতন্ত্রগুলি এখনও প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় পর্যাপ্তভাবে বিকশিত এবং বেশি সংবেদনশীল নয়। তবে যেহেতু আমরা বাচ্চাদের কথা বলছি, আমরা ওষুধগুলি এবং আহারের খাবার এড়াতে পারি - এটি সাবধানতার সাথে বেছে নিতে যাতে অপ্রত্যাশিত সমস্যা না ঘটে। কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে শিশুকে কী খাবার দেবে?
আলগা জন্য স্যুপস
বছর আগে, স্যুপ ডায়েটের একটি বাধ্যতামূলক অংশ ছিল। আজকের পরিবারগুলিতে এটি প্রায়শই মেনুতে উপস্থিত হয় না। বেশিরভাগ বাচ্চাদের টুরিয়ান কী তা সম্পর্কে কোনও ধারণা নেই এবং বড়রা দুর্ভাগ্যক্রমে এই জাতীয় খাবারটি ভুলে যান। এবং প্রত্যেকেরই স্যুপ খাওয়া উচিত - অসুস্থ এবং স্বাস্থ্যকর উভয়ই। এটি পেটের সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে। তবে কোনও সমস্যার ক্ষেত্রে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কোষ্ঠকাঠিন্য, আলগা জন্য স্যুপ সাহায্য করতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি প্রাথমিক নিয়ম হ'ল প্রচুর সেলুলোজ খাওয়
আলগা জন্য দ্রুত ডায়েট
স্ট্রেস, সার্জারি বা দুর্বল পুষ্টির কারণে আমরা প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগি। কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে, আমাদের অবশ্যই ক্ষতিকারক খাবারের সীমাবদ্ধ করতে হবে - কেবল কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে নয়, স্বাস্থ্যের বিরূপ প্রভাবের কারণেও। যে কারণে স্যুপ খাওয়া এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েটে দ্রুত শিথিলতার জন্য ফল এবং শাকসব্জি (শসা, পালং শাক, এপ্রিকটস, ডুমুর, বিট এবং অন্যান্য) অন্তর্ভুক্ত। আপনার প্রতিদিনের মেনুতে আপনি ওটমিল বা ফ্ল্যাশসিডের সাথে তাজা দুধের মিশ্রণটি
চিনি এবং খারাপ আচরণের মধ্যে কি কোনও যোগসূত্র রয়েছে?
তারা বিখ্যাত অতিরিক্ত চিনির ব্যবহারের ক্ষয়ক্ষতি । মিষ্টি প্রলোভন রক্তে গ্লুকোজ একটি তীব্র ড্রপ বাড়ে এবং অস্থির রক্তে শর্করার মাত্রা ক্লান্তি, মাথাব্যথার কারণ হয় এবং একটি আসক্তিযুক্ত প্রভাব ফেলে। চিনির অপব্যবহার মিষ্টির প্রতি আসক্তির পরিণতি হ'ল স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের কারণ। এটি ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে;