2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি কোনও ডায়েট বা খাওয়ানোর উইন্ডো নীতিটি অনুসরণ করেন যা আপনার ৮ ঘন্টা বা তার বেশি রোজা রাখা উচিত এবং আপনি শুরুতে রয়েছেন তবে ক্ষুধার অনুভূতির সাথে লড়াই করতে আপনার সম্ভবত খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছে। আপনি এটির অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত এটি আপনাকে অবশ্যই হতাশ করবে।
আপনি যদি ব্যর্থ হন তবে আপনাকে আপনার দেহকে হয়রান করার দরকার নেই ক্ষুধার সাথে মোকাবিলা, আমরা আপনাকে তাকে ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করব।
আপনি খুব ক্ষুধার্ত বোধ করলে আপনি খেতে পারেন এমন লো-ক্যালোরিযুক্ত খাবার রয়েছে। তারা আপনার ডায়েট গুলিয়ে ফেলবে না এবং ওজন বাড়াতে অবদান রাখবে না। এখানে তারা কি হয় আপনার স্বল্প-ক্যালোরি খাওয়ার ক্ষমতা:
1. কম ক্যালোরি শাকসবজি - শসা এবং গাজর। এগুলিতে ভিটামিন এবং পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে তবে তাদের প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের কারণে সুপারিশ করা হয়। আপনি পরিমাপ ছাড়াই সেগুলি গ্রাস করতে পারেন।
২. ভেজিটেবল স্প্যাগেটি - এটি এমন একটি বিকল্প যা আপনাকে আপনার প্রিয় স্প্যাগেটি আবার খেতে দেবে, কেবল এই সময় সেগুলি জুচিনি থেকে তৈরি করা হবে। পরবর্তীগুলিতে প্রায় 30 ক্যালোরি থাকে যা মূলটির সাথে তুলনা করে কিছুই নয়।
৩. উদ্ভিজ্জ ভাত কেক - যেমন আপনি অনুমান করেছেন, সেগুলি ভাত এবং স্বাস্থ্যকর সবজি দ্বারা তৈরি। এটি একটি প্রয়োজনীয় প্রোটিন যা আপনাকে শক্তির সাথে চার্জ করবে। ডিশে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।
৪. পপকর্ন - আপনি মিষ্টি পছন্দ করেন তবে মাখন বা চিনি নেই। এগুলি ক্ষতিকারক ধারণার বিপরীতে, পপকর্নে ফাইবার এবং উপাদান রয়েছে যা এটি খাবারের মধ্যে দেহের উপযুক্ত হালকা প্রতারণা করে।
5. ফল - তাদের ছাড়া করতে পারবেন না। সমস্ত দরকারী, পুষ্টি সমৃদ্ধ। সেরা ফলাফলের জন্য, বেরি বা সাইট্রাসে বাজি ধরুন।
Eg. ডিম - আপনি এগুলি সহজে এবং দ্রুত প্রস্তুত করতে পারেন। এগুলি কোনও কিছুর সাথে প্রতিস্থাপন করবেন না, কারণ এগুলি দেহের প্রয়োজনীয় মূল্যবান প্রোটিন।
7. স্যুপ - যে কোনও উদ্ভিজ্জ স্যুপ স্বাগত। আপনি যদি ক্রিম স্যুপ পছন্দ করেন তবে মাখন বা ক্রিম যুক্ত করবেন না তবে আপনার স্বাধীনতা বাড়ানো উচিত নয়।
8. মাছ - সেরা বেকড পরিপূর্ণ বোধ করার জন্য কেবল 100 গ্রামই যথেষ্ট। এটি একটি মূল্যবান প্রোটিনও।
9. ফুলকপি - রেসিপি যে হবে ক্ষুধা কাটা আপনি, ফুলকপি, কাটা বা সূক্ষ্ম কাটা অন্তর্ভুক্ত।
10. Minised মাংস - তবে কোনও বেকন সামগ্রী নেই content আপনি নিজেই এটি প্রস্তুত করতে পারেন বা স্টোর থেকে কিনে নিতে পারেন। আপনি যদি দ্বিতীয় বিকল্পটি চয়ন করেন তবে এর রচনাটি সম্পর্কে অবশ্যই জিজ্ঞাসা করুন।
প্রস্তাবিত:
আপনি কী খাবেন আমাকে বলুন যাতে আপনি কে তা আমি আপনাকে বলতে পারি
একটি নির্দিষ্ট ধরণের খাদ্যের প্রতি ভালবাসা শৈশবকালে বা কোনও ব্যক্তির জীবনে অন্য একটি সুখী সময়ের মধ্যে থাকে, যখন তারা আনন্দ, পুরষ্কার বা সুরক্ষা বোধের সাথে যুক্ত থাকে। খাদ্য আসক্তি এবং একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার মধ্যে একটি বাস্তব সম্পর্ক স্থাপন করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, দুগ্ধপ্রেমীদের যত্ন এবং যত্ন প্রয়োজন। কারণ এই খাবারগুলি মায়ের দুধের সাথে সম্পর্কিত এবং সেইজন্য জীবনের সেই সময়ের সাথে আমরা রক্ষা পেয়েছি এবং ভালবাসার দ্বারা ঘিরেছি। অন্যদিকে, চকোলেট প্রেমীরা ব
ক্ষুধার্ত সুগন্ধি যা আমাদের ক্ষুধার্ত করে তোলে
বিভিন্ন স্বাদ ক্ষুধা বাড়াতে সহায়তা করে। কিছু অ্যারোমা ক্ষুধা দমন করার ক্ষমতা রাখে, আবার অন্যদের - এটি উত্তেজিত করার জন্য। তারা আমাদের দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে। কমলার গন্ধ শরীরে এমনভাবে কাজ করে যাতে কোনও ব্যক্তির তা অনুভব করার সাথে সাথেই ক্ষুধা লাগে। কমলার প্রয়োজনীয় তেল এর খোসার মধ্যে পাওয়া যায়। অতএব, আপনি যদি নিজের ক্ষুধা বা আপনার প্রিয়জনের ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে চান তবে এটি কমলা খোসা এবং রান্নাঘরে এর খোসা রাখার পক্ষে যথেষ্ট। শীতকালে, রেডিয়েটারের উপর ছাল
ইতালি আপনি গৃহহীন এবং ক্ষুধার্ত হলে খাবার চুরির অনুমতি দিয়েছে
ইতালির সুপ্রিম কোর্ট দেশের দোকান থেকে স্বল্প পরিমাণে খাদ্য চুরিকারী গৃহহীন ও বেকারদের বিরুদ্ধে মামলা না করার রায় দিয়েছে। ইউক্রেনীয় রোমান ওস্ট্রিয়াভের মামলার পরে এই সিদ্ধান্ত এসেছে, যিনি নিরাপত্তা রক্ষীদের দ্বারা জেনোয়া সুপার মার্কেটে মোট ৪.
আপনি মোটা কারণ আপনি প্রাতঃরাশ খাবেন না
ডায়েটের শুরুতে একজন ব্যক্তি প্রথম যে জিনিসটি সম্পর্কে ভাবেন তিনি হলেন তিনি অনাহারে। এবং তাই আস্তে আস্তে প্রাতঃরাশটি মেনু থেকে বাদ দেওয়া হয়, এটি এক কাপ কফি বা চা দিয়ে প্রতিস্থাপন। তবে তারপরে দুপুরের খাবার আসে এবং আপনার পেট এত সঙ্কুচিত হয়ে যায় যে কোনও কিছুই আপনাকে চকোলেট, বিস্কুট বা অন্য কিছু খেতে বাধা দিতে পারে না যা আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলবে এবং দ্রুত তৃপ্তি এনে দেবে। এই কারণে, 27% লোক যারা নাস্তা খেতে অস্বীকার করে তারা দিনের পরে মিষ্টান্নগুলিতে মনোযোগ দেয়
আপনি ক্ষুধার্ত নন, আপনি তৃষ্ণার্ত: আরও কীভাবে জল পান করবেন তা এই
আমরা প্রায়শই মনে করি আমরা ক্ষুধার্ত, তবে আমরা আসলে তৃষ্ণার্ত! জল খাওয়া আমাদের দেহের পক্ষে অত্যাবশ্যক। খুব. তবে আমরা প্রায়শই ভুলে যাই, সুতরাং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার অভ্যাসে থাকা ভাল। এখানে একটি উদাহরণ রয়েছে যা আমাদেরকে দিনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ জল কোনও সমস্যা ছাড়াই এবং খাবারের মধ্যে অনুকূলভাবে সংহত করতে সহায়তা করবে:
