2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, কার্বোহাইড্রেট কুখ্যাতি অর্জন করেছে। তারা স্বাস্থ্যের কারণে এবং ভয়জনিত কারণে এড়ানো হয় যা ওজন বাড়িয়ে তোলে। যাইহোক, নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সমস্ত কার্বোহাইড্রেটই বেশি ওজনের জন্য দায়ী নয়।
তাদের মধ্যে কিছু, যা প্রতিরোধী স্টার্চ হিসাবে পরিচিত, প্রাকৃতিকভাবে শিম এবং লেবু, পুরো শস্য এবং এমনকি চাল এবং আলু জাতীয় শর্করাযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়। এগুলি শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারী এবং তাদের গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়, কারণ এটি স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে।
অনেক পুষ্টিবিদ সতর্ক করেছেন যে কার্বোহাইড্রেটের ব্যাপক ভয় ভিত্তিহীন এবং এগুলির আকস্মিক বঞ্চনা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য চরম ক্ষতিকারক পরিণতি হতে পারে। এর মধ্যে সবচেয়ে ছোটটি হ'ল গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ গ্রহণ বন্ধ করা অনিবার্যভাবে ইয়ো-ইয়োর জ্ঞাত প্রভাবের দিকে পরিচালিত করবে।
প্রতিরোধী স্টার্চগুলি পরিবর্তে, তাদের নাম পান কারণ তারা হজমের বিরোধিতা করে এবং আমাদের দেহে বিভিন্ন উপায়ে প্রবেশ করে, শরীরের নির্গমন এবং শোধনকে উদ্দীপিত করে। শিংগা ছাড়াও উপকারী ধরণের কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায় না পাকা কলা, কিছু বীজ এবং বাদামি চাল।
পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন যে আমরা নিজেকে সব ধরণের কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখি না, তবে কেবল তাদের জন্য যারা সরাসরি অতিরিক্ত পাউন্ড গঠনে প্রভাবিত করে। এগুলি হ'ল শর্করায় থাকা কার্বোহাইড্রেট। আমাদের এগুলি এড়ানো উচিত এবং স্টার্চি কার্বোহাইড্রেটগুলিকে আমাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
এটি কারণ এর মধ্যে ইতিমধ্যে দৃ strong় প্রমাণ রয়েছে যে স্টার্চি কার্বোহাইড্রেটের পুরো শস্যের সংস্করণগুলিতে থাকা ফাইবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী।
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অনুসারে, আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণের প্রায় অর্ধেক অংশ স্টার্চি জাতীয় খাবার, ফলমূল এবং শাকসব্জী থেকে নেওয়া উচিত। কিছু খাবার এমনকি প্রতিরোধী স্টার্চ বিকাশ যখন ঠান্ডা ছেড়ে দেওয়া হয়। যেমন পাস্তা, আলু এবং সাদা চাল।
এমনকি টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসাবে প্রতিরোধী স্টার্চগুলিও সুপারিশ করা হয় Also এছাড়াও, এই জাতীয় শর্করা শরীরের প্রক্রিয়াকরণ করতে পারে না বলে, এটি শরীরের ফ্যাট থেকে এনে শক্তি আঁকতে শুরু করে। সুতরাং, শরীরকে স্যাচুরেট করার পাশাপাশি এই খাবারগুলি ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করে।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমাতে পেঁয়াজ এবং রসুন খান
তিব্বত নিরাময়কারীদের মতে, স্থূলত্ব এবং অতিরিক্ত ওজন শরীরের "শ্লেষ্মা" এর কাঠামো ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার লক্ষণ। মানব দেহের বেশ কয়েকটি শারীরবৃত্তীয় উপাদান এই কাঠামোর সাথে মিলে যায়: শ্লেষ্মা, লসিকা তরল, চর্বি, জল। যে সমস্ত লোকের ওজন বেশি হয় তারা প্রায়শই একটি বর্ধিত থাইরয়েড গ্রন্থিতে ভোগেন, পেশীগুলির মধ্যে পেশীজনিত সমস্যা থাকে, এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি থাকে। স্থূলত্বের চিকিত্সা সঠিক জীবনযাপন এবং সঠিক ডায়েটে। শরীরে তরল কাঠামোর প্রধা
আপনি ওজন কমাতে পারেন, এমনকি যদি আপনি চিটচিটে খান তবে! এই হল কিভাবে
অতিরিক্ত পাউন্ডের জমে যাওয়া রোধ করার একটি পদ্ধতি রয়েছে, এমনকি যদি আপনি চর্বিযুক্ত খাবার পছন্দ করেন, সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন। জন্য কৌশল ওজন কমানো অ্যান্টিবায়োটিক দ্বারা সক্রিয় করা যেতে পারে খোলা বিপাকীয় পথের উপর ভিত্তি করে। তাদের পরীক্ষায় গবেষকরা জেনেটিক্যালি মডিফাইড ইঁদুরকে হেজহগ (এইচ) জিনের অত্যধিক এক্সপ্রেশন সহ ব্যবহার করেছিলেন। এই জিনগুলি বিভিন্ন টিস্যুতে হোমোস্টেসিসের রক্ষণাবেক্ষণ এবং বিকাশের সাথে জড়িত, যার মধ্যে ফ্যাট ক
আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে মোটা লোকদের সাথে খান
যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায় সে স্থূল লোকের সংগে খেতে হবে। আইটিআর-টাস রিপোর্ট করেছে যে একদল আমেরিকান এবং কানাডিয়ান বিজ্ঞানী এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে তারা স্থূল লোকেরা যে জাতীয় খাবার খাওয়ার ধরণ এবং পরিমাণ আশেপাশের লোকেরা তা দেখে বিরক্ত বোধ করে বলে জানিয়েছে, আইটিএআর-টাস রিপোর্ট করেছে। বিশেষজ্ঞরা একাধিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছিলেন, যার লক্ষ্য ছিল খাওয়ার সময় পাইনের শঙ্কু কীভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করা। 200 জন শিক্ষার্থী পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিল। প্রধান চ
ওজন কমাতে হর্স ডি'উভ্রেসের পরিবর্তে জাম খান
সমস্ত মিষ্টি প্রেমীরা এখন শিথিল করতে পারেন, কারণ একটি নতুন গবেষণা অনুসারে ভাল অবস্থানে থাকতে মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করা দরকার নয়। আপনি যদি ডায়েটগুলি অনুসরণ করতে অসুবিধা পান এবং কেবলমাত্র আপনি মিষ্টি প্রলোভনগুলি ছেড়ে দিতে পারেন না, আপনি এই সংবাদটি পছন্দ করবেন। ওজন কমাতে, আমাদের কেবল বিপরীত ক্রমে খাওয়া শুরু করা দরকার, ব্রিটিশ পুষ্টিবিদরা অনড়। তাদের পুরো অধ্যয়নটি ডেইলি মেলে প্রকাশিত হয়েছিল এবং রয়টার্সের বরাত দিয়েছিল। অন্য কথায়, আমরা যখন খাওয়া শুরু করি, তখন হর্স ডি'উভ
ওজন কমাতে সন্ধ্যায় এই 7 টি খাবার খান
আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ডিনার বাদ দেওয়া উচিত এবং 5 টা বাজে খাবারের পরে খাওয়া উচিত নয়। দেখা গেল যে এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী এবং আপনি যদি নিজের চিত্রটি বজায় রাখতে চান তবে তা রয়েছে খাদ্য তালিকা যা সুপারিশ করা হয় সন্ধ্যায় গ্রাস .
