2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
ঝুঁকিগুলি প্রায় প্রতিটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং লোকেরা এগুলিকে কোনও বাধা ছাড়াই খায় কারণ এগুলি দরকারী হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে এটি একটি ভুল বক্তব্য হিসাবে প্রমাণিত। এটি কেবল ক্যালোরি কম নয় এবং ডায়েটের জন্য অনুপযুক্ত নয়, তবে ঝুঁকিগুলিও আমাদের দেহের জন্য খুব ক্ষতিকারক।
বাস্তবে, এটি এমন রুটি যা জল এবং আর্দ্রতার অভাব রয়েছে। তবে এটি বেশি কার্যকর নয়, বিপরীতে - এতে আরও অনেক বেশি ফ্যাট এবং ক্যালোরি রয়েছে।
আপনার আরও জানা উচিত যে সাদা ব্রেডে ব্রান রুটির মতো ক্যালরি রয়েছে। আরেকটি সমস্যা হ'ল ব্র্যান রুটি সেলুলোজ এবং ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ বেশি, যা হজমে ভাল অবদান রাখে।
যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, আপনার দিনের প্রথম অংশে মাঝারি পরিমাণে ক্যালোরি খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং দ্বিতীয়ার্ধে স্বল্প-ক্যালোরি হওয়া উচিত যা পেটে দীর্ঘস্থায়ী থাকবে এবং খাওয়ার পরে তৃপ্তির দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি দেবে।
এগুলি হ'ল উচ্চ প্রোটিন এবং লো ফ্যাট জাতীয় খাবার যেমন মুরগী, টার্কি, ম্যাকেরেল, হেক, টুনা, কুটির পনির এবং ডিমের সাদা অংশ।
জল এবং ফাইবার বা সাধারণত শাকসব্জীগুলির একটি উচ্চ উপাদান রয়েছে তাদেরও সুপারিশ করা হয়। ঝুঁকি এখানে কোথাও অন্তর্ভুক্ত করা হয় না!
ঠিক বিপরীত। বিশেষজ্ঞরা রাশ, চিপস, ওয়েফেলস এবং অন্যান্য অনুরূপ পণ্যগুলি ভুলে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন যদি আমরা ওজন হ্রাস করতে বা স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে চাই।
100 গ্রাম খাঁটি রাশিতে 318 কিলোক্যালরি থাকে তবে রুটিতে একই পরিমাণে 200 থাকে। ঝুঁকিতে 14% পর্যন্ত স্যাচুরেটিং শস্য থাকে যা পেটে ফুলে যায় এবং ভারাক্রান্তির অনুভূতি তৈরি করে। এটি কেবল অপ্রীতিকর নয়, খুব ক্ষতিকারকও।
খাঁটি রাশ ছাড়াও, বাজারে বিভিন্ন ধরণের এবং স্বাদ রয়েছে। যাইহোক, আমরা ক্ষুধার্ত কামড়ের প্যাকেজের পিছনে তাকালে আমরা বেশ চমকে যেতে পারি।
এই কাটগুলিতে অজানা উত্সের অনেকগুলি রাসায়নিক রয়েছে। উচ্চ লবণের পরিমাণগুলিও ঝাঁকুনির সুবিধা নয়, কারণ এটি চোখের ক্ষতি করে এবং এটি খাওয়ার পক্ষে সবচেয়ে কার্যকর জিনিস নয়।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক তারকা ডায়েট
সুন্দর পপ তারকারা, অভিনেত্রী এবং মডেলগুলিতে ভরা চকচকে ম্যাগাজিনগুলি যুবতী মহিলা এবং কিশোর-কিশোরীদের একটি গ্ল্যামারাস জীবনের স্বপ্ন এবং সুন্দর এবং সরু পরিসংখ্যান দেখায়। তাদের মূর্তিগুলি অনুকরণ করে, অল্প বয়সী মেয়েরা বিপজ্জনক খাওয়ার উত্সাহে যাত্রা করে নিখুঁত আকার এবং আকার অর্জনের লক্ষ্য এমনকি এটি কীভাবে বিপজ্জনক হতে পারে তা উপলব্ধি না করেই। আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন সেন্স অ্যাটস সায়েন্স (এসএএস), যা নিখুঁত চিত্রটি অর্জনের উপায়গুলি সম্পর্কে জনসাধারণের মধ্যে প্রচারিত কল্পকাহি
ম্যাকডোনাল্ডস এর মেনু থেকে কৃত্রিম উপাদানগুলি সরিয়ে দেয়
ফাস্ট ফুড চেইন ম্যাকডোনাল্ডস ঘোষণা করেছে যে এটি তার মেনুতে থাকা সমস্ত পণ্য থেকে কৃত্রিম উপাদানগুলি সরিয়ে ফেলবে। লক্ষ্য হ'ল গ্রাহকরা যারা স্বাস্থ্যকর খেতে চান তাদের আকর্ষণ করা। পরিবর্তনগুলি বিগ ম্যাক সহ সংস্থার সাতটি জনপ্রিয় বার্গারকে কভার করে এবং এতে আর কৃত্রিম সংরক্ষণাগার, স্বাদ বা রঙ থাকবে না। এখনও অবধি ম্যাকডোনাল্ডের প্রতিটি পণ্যতে কৃত্রিম উপাদান রয়েছে এবং এগুলি অপসারণে রুটি এবং সস এবং পনির উভয়ের স্বাদে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন হবে। কেবল কিছু আচার, যা কিছু বার
আপনার শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলি পরিষ্কার করার জন্য 5 টি উপায়
প্রতিদিন আমাদের শরীরে প্রচুর টক্সিন এবং দূষক প্রবেশ করে যা সময়ের সাথে সাথে দেহের ক্ষতি করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, উপায় আছে প্রাকৃতিক পণ্য দিয়ে আপনার শরীরকে পরিষ্কার করুন । আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তার জন্য এখানে 5 টি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:
রাই চাঞ্চল্যকর রহস্য লুকায়
সমস্ত বীজ এবং শস্য দরকারী এবং উপকারী, কিন্তু কিছু অন্যদের তুলনায় বৃহত্তর পরিমাণে। উদাহরণস্বরূপ, রাই বহু শতাব্দী ধরে ফিনসের প্রধান খাদ্য হয়ে দাঁড়িয়েছে। তারা এটি মূলত রাই রুটির আকারে গ্রাস করত। ফিন্স বেশিরভাগ টক রাই রুটি খায় (খামির সহ)। এই পণ্যটি তাদের ব্যতিক্রমী স্বাস্থ্যের একটি গোপনীয়তা লুকায়। এটি দেখা যাচ্ছে যে শস্যের উত্তোলন অনেকগুলি পুষ্টিকে আরও সহজেই অন্ত্রের ট্র্যাক্টে শোষণের জন্য উপলব্ধ করে। টক জাতীয় রাই রুটি তৈরিতে প্রাকৃতিক গাঁজন প্রক্রিয়া চলাকালীন ফাইটি
বিজ্ঞানী: স্থূলতা সুখী মানুষকে লুকায়
অনেক মানুষ অতিশয় কারণ তারা খুশি, একটি নতুন গবেষণা অনুসারে। এখনও পর্যন্ত তথাকথিত আরামের জন্য খাবার নেতিবাচক অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত: হতাশা, একঘেয়েমি, একাকীত্ব এবং উদ্বেগ। তবে বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সংবেদনশীল ব্যক্তিরা যখন দুঃখের চেয়ে বেশি আনন্দিত হন তখন অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস গিলে ফেলার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ডাচ মনোবিজ্ঞানীদের একটি দল প্রাপ্ত ফলাফল দেখায় যে সুখী খাবার বিশ্বব্যাপী স্থূলত্বের মহামারীর ঝুঁকির কারণ হিসাবে উল্লেখযোগ্যভাবে অবমূল্যায়ন করা হয়। লোকেরা ওজন