যে তিনটি ডায়েট কাজ করে না

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

কয়েক মিলিয়ন ডায়েট রয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু কাজ করে, অন্যরা তা করে না। বিশ্বের সর্বাধিক জনপ্রিয় তিনটি ডায়েট তারা সত্যই কতটা কার্যকর এবং মানব স্বাস্থ্যের জন্য তাদের নেতিবাচক পরিণতি রয়েছে কিনা তা নিয়মিত বিতর্ক করে চলেছে।

অ্যাটকিন্স ডায়েট তাদের মধ্যে একটি। এটি দ্রুত ফলাফল অর্জন করায় এটি বেশ প্রাসঙ্গিক। দুই সপ্তাহের মধ্যে 7 কেজি ওজন হ্রাস সম্ভব।

এটি প্রধানত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করে - মাছ, ডিম, মাংস, দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম। তেল এবং মাখন অনুমতি দেওয়া হয়। ভেজিটেবল সালাদও খাওয়া হয়। এই ডায়েটের উদ্দেশ্য হ'ল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ গ্রহণ সীমিত করা।

অনেক বিশেষজ্ঞের মতে, এই ডায়েটের বড় অসুবিধা হ'ল দেহ শর্করা থেকে বঞ্চিত এবং শরীরে জল হ্রাস করে। ফলস্বরূপ এটি বিপাকের মন্দা, বিপাক পরিবর্তন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়।

স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট এবং অন্য একটি বিতর্ক। ধারণাটি বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া, তবে 500-800 ক্যালরির বেশি নয়। যা শরীরের প্রয়োজনের জন্য প্রয়োজনের চেয়ে তিনগুণ কম।

এই ডায়েটগুলির কোনও প্রভাব না থাকার কারণটি হ'ল কোনও ব্যক্তি যখন তার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করেন, তখন শরীর চাপ তৈরি হয়ে যায় এবং আরও অর্থনৈতিকভাবে কাজ শুরু করে। একই সময়ে, যখন কোনও ব্যক্তি নিজেকে প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণ করতে দেয়, তখনই মজুদগুলি জমে যায়। যখন স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করা হয়, একজন ব্যক্তি ক্লান্ত, ক্লান্ত এবং খুব বিরক্ত বোধ করে।

ফরাসি পুষ্টিবিদ পিয়ের ডুকানের প্রোটিন ডায়েট তৃতীয় বিতর্কিত ডায়েট। এটি গত কয়েক বছর ধরে বেশ ফ্যাশনেবল। এটিতে চারটি পর্যায় রয়েছে। প্রথমটিকে পার্কাসন বলা হয়। এর সময়কাল 5 থেকে 7 দিন পর্যন্ত। তাদের মাধ্যমে শুধুমাত্র প্রোটিন গ্রহণ করা হয়।

দ্বিতীয় পর্যায়ে মিশ্রিত হয়। প্রোটিন সহ বিকল্প দিন এবং প্রোটিন প্লাস শাকসব্জী সহ দিনগুলি। তৃতীয় পর্যায়ে খাওয়ানো হচ্ছে - বৃহস্পতিবার বাদে এখন প্রতিদিন প্রোটিন এবং শাকসবজি খাওয়ার অনুমতি রয়েছে। তাদের সাথে এখন আরও জিনিস যুক্ত করা যেতে পারে - দিনে একটি ফল, 40 গ্রাম পনির বা হলুদ পনির, দুটি আস্ত শস্য টুকরা।

চতুর্থ স্তরটি আজীবন - প্রতিদিন একজন ব্যক্তি তার যা খুশি তা খেতে পারেন তবে বৃহস্পতিবার তার কেবলমাত্র প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। উপরের সবগুলি ছাড়াও, প্রতিদিন সকালে 3 টেবিল চামচ ওটমিল খাওয়া হয়।

এখানেও, কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরিমাণ খুব সীমিত, এবং এগুলিই মূল পণ্য যা খাদ্য শৃঙ্খলের সর্বনিম্ন স্তরে থাকে। যখন কোনও ব্যক্তি তার শরীরের পাস্তা থেকে বঞ্চিত করে, তখন ওজন হ্রাস করার পক্ষে এটি সঠিক ধারণা দেয়।

এবং ডায়েটের একটি প্রভাব থাকলেও এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় না। যখন কোনও ব্যক্তি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া ছেড়ে দেয়, তখন তার ওজন হ্রাস হয় কারণ তার শরীরে জল কমে যায়।