2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
একটি উচ্চ আঁশযুক্ত খাদ্যের আনুগত্য জীবনকে দীর্ঘায়িত করে, সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে। বিশ্লেষণটি চীনা বিজ্ঞানীরা করেছেন এবং এতে প্রায় দশ মিলিয়ন লোক জড়িত।
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ ডায়েট কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, ডায়াবেটিস এমনকি কিছু ক্যান্সার সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। চীনা বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রতিদিনের ডায়েটে ফাইবার বাড়ানো অকাল মৃত্যুর ঝুঁকিও হ্রাস করবে।
এই গবেষণাটি সাংহাইয়ের অনকোলজি ইনস্টিটিউটের বিশেষজ্ঞরা দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল এবং নেতা হলেন ইয়াং ইয়াং। গবেষকরা ১ 17০ টিরও বেশি নারী-পুরুষ জড়িত সমীক্ষায় বিশ্লেষণ করেছেন। অংশগ্রহণকারীদের বেশিরভাগই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইউরোপ থেকে এসেছিলেন এবং গবেষণায় প্রায় 67,000 মানুষের মৃত্যুর বর্ণনা দেওয়া হয়েছিল।
চীনা বিজ্ঞানীরা অংশ গ্রহণকারীদের প্রতিদিন কত ফাইবার খেয়েছে তার ভিত্তিতে পাঁচটি গ্রুপে বিভক্ত করেছেন। বেশি পরিমাণে ফাইবার খাওয়া লোকেরা অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি 16% কমিয়ে দেয়।
প্রতি দশ গ্রাম ফাইবার গ্রহণের জন্য যে কোনও ধরণের মৃত্যুর ঝুঁকি দশ শতাংশ কমে যায়। আমেরিকান বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্ত বয়স্কের প্রতি 1000 ক্যালরির জন্য 14 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা উচিত। এর অর্থ পুরুষদের দিনে প্রায় 38 গ্রাম এবং মহিলাদের - প্রায় 25 গ্রাম গ্রহণ করা উচিত।
আপনার প্রতিদিনের ডায়েজের আঁশ পেতে, আপনি আরও ফল এবং শাকসবজি খেতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা ফলের রসগুলি এড়াতে পরামর্শ দেন - কমলা রসের 200 মিলি পরিমাণে কেবল 0.4 গ্রাম ফাইবার থাকে তবে কমলাতে, যার গড় আকার হয় - 2.7 গ্রাম।
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিও ফাইবার সমৃদ্ধ - এতে প্রতি 100 গ্রাম বাঁধাকপি 3 গ্রাম ফাইবার থাকে এবং অন্যদিকে, এই উদ্ভিজ্জ ক্যালরিও কম থাকে। পালং শাকও ফাইবারের জন্য উপযুক্ত খাদ্য - 100 গ্রাম সবুজ শাকসব্জিতে 2 গ্রাম ফাইবার থাকে এবং একই পরিমাণ লেটুস হয় - 0.5 গ্রাম।
অন্যান্য খাবারগুলি ভুলে যাবেন না যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে - পুরো শস্য, ওটমিল, মটরশুটি, শুকনো ফল, আপেল, নাশপাতি এবং আরও অনেক কিছু।
প্রস্তাবিত:
থালাটির নাম দৈর্ঘ্য তার দাম নির্ধারণ করে
যুক্তরাজ্যের রেস্তোঁরাগুলি যে খাবারগুলির নামগুলি কত দীর্ঘ সে অনুযায়ী তাদের খাবারের দাম নির্ধারণ করে। এই উপসংহারটি স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের ভাষাতত্ত্ববিদ অধ্যাপক ড্যান গুরাফস্কি করেছিলেন, যিনি এই বিষয়ে একটি গবেষণা চালিয়েছিলেন। তিনি সাড়ে। হাজার মেনু পর্যালোচনা করেছেন। দেখা যাচ্ছে যে প্রতিটি অতিরিক্ত চিঠি যা একটি থালার নামে যুক্ত হয় তা চূড়ান্ত মূল্যে $ 0.
সুস্বাস্থ্য প্রতিদিন 400 গ্রাম শাকসব্জির সাথে আসে
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) দ্বারা দিনে ৪০০ গ্রাম বেশি ফলমূল ও শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং একটি নতুন গবেষণা এই তথ্যকে নিশ্চিত করে। ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালের অনলাইন সংস্করণ অনুসারে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে দিনে মাত্র পাঁচটি শাক সবুজ পরিবেশনই যথেষ্ট। এই বছরের শুরুর দিকে, আরেকটি ব্রিটিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর হতে হলে আমাদের প্রতিদিন সাতটি শাক দিয়ে পরিবেশন করা দরকার। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বর্তমান অধ্যয়নের লে
বিশ্বের সবচেয়ে ক্যালোরির ক্রিসমাসের খাবার
ছুটি ঘনিয়ে আসছে, এবং তাদের সাথে খাবার-ভরা টেবিলগুলি। প্রত্যেক জাতির ক্রিসমাসের বিভিন্ন traditionsতিহ্য রয়েছে তবে একটি আন্তরিক খাবার প্রতিটি ছুটির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ড। ওয়েন ওসবার্ন একটি মানচিত্র সংকলন করেছেন যা চিত্রিত করেছে যে ক্রিসমাসের ছুটিতে কোন দেশগুলি সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি খায়। অবিসংবাদিত বিজয়ীরা হলেন আমেরিকানরা। যদিও আমরা প্রায়শই সিনেমাগুলিতে দেখতে পাই যে কীভাবে ছুটিতে আমেরিকাতে টার্কি traditionতিহ্যগতভাবে খাওয়া হয় তবে দেখা যায় যে বে
গাধাটির দুধের পনির জন্য প্রতি কেজি 1000 ইউরো খরচ হয়
অনেকের কাছে আশ্চর্যের বিষয়, বিশ্বের সর্বাধিক ব্যয়বহুল পনির একটি দুর্দান্ত ফরাসি স্বাদ নয়, গাধার দুধ থেকে তৈরি পনির। গাধা পনির ব্যবসার নাম পুলে রয়েছে এবং প্রতি কেজি 1000 ইউরো খরচ হয়। এটি সার্বিয়ার জাসাভিকা নেচার রিজার্ভের একটি ছোট্ট দুগ্ধে উত্পাদিত হয়। দুগ্ধের মালিক স্লোবোডান সিমিক, তিনি গর্বের সাথে গাধার দুধ থেকে পনির তৈরির প্রক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলেন। গাধার দুধ কেবল তার স্বাদেই নয়, তার অনন্য বৈশিষ্ট্যের জন্যও অত্যন্ত মূল্যবান। এটি বিশ্বাস করা হয় যে সংমিশ্রণে
তারা দুবাইতে হারিয়ে যাওয়া প্রতি কেজি 1 গ্রাম সোনা দেয়
অতিরিক্ত ওজন হওয়া প্রায় বিশ্বজুড়ে একটি গুরুতর সমস্যা। দুবাইয়ে, তারা ওজন হ্রাস করার জন্য প্লাম্পকে উদ্দীপিত করার জন্য একটি আকর্ষণীয় উপায় নিয়ে এসেছেন। কর্তৃপক্ষ ঘোষণা করেছে যে যে কোনও ওজন হ্রাস করতে পারে তার পক্ষে ওজন কমিয়ে আনা হয় তাকে সোনা দেওয়া হবে। এই অভিযানের উদ্দেশ্য হ'ল বেশিরভাগ নাগরিক যেমন অভ্যস্ত, তেমন গাড়িগুলির সাথে নাগরিকদের আরও বেশি হাঁটার জন্য উত্সাহ দেওয়া। দুবাইতে অনেক ক্রীড়া কেন্দ্র, সবুজ অঞ্চল এবং পথচারীদের গলি তৈরি করা হয়েছে, তবে বেশিরভাগ লোকে
