2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বর্তমানে একটি ক্রমবর্ধমান শতাংশ মানুষ ধ্রুবক স্ট্রেসে বাস করে। তাদের মধ্যে ইতিমধ্যে বর্ধিত জ্বালা এবং মেজাজের অভাবকে দমন করার অভ্যাস রয়েছে, অকারণে অকারণে প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং চর্বিযুক্ত ক্ষতিকারক খাবারগুলির জন্য আরও প্রায়শই পৌঁছানোর আনন্দ গ্রহণ করে।
আসলে, রক্ষণাবেক্ষণ, আরও বেশি প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিমাণ বাড়িয়ে দেওয়া দরকার।
মানসিক চাপের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিষেধক, উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি এটির ঘাটতি হতাশা এবং স্নায়বিক অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে।
ভিটামিন বি এর বড় পরিমাণে দুগ্ধজাতীয় পণ্য, ডিম, সবুজ শাকসবজি, বাদাম, খামির, কলা পাওয়া যায়। অতএব, আপনি যদি আপনার মেজাজ উন্নতি করতে চান তবে কেকের টুকরোর চেয়ে কলা বা মুষ্টিমেয় বাদাম খাওয়াই ভাল।
চাপে থাকা লোকদেরও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয় - শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এক গ্লাস ফলের রস বা ফলের সালাদ থেকে পাওয়া যায়।
বাদাম এবং মুরগি - পুষ্টিবিদরা ওটমিলের সাথে সকালে প্রাতঃরাশ করতে পরামর্শ দেন যা স্ট্রেস সহ রোগগুলির বিরুদ্ধে একটি দুর্দান্ত প্রতিকার।
আপনার স্ট্রেস অবস্থায় কাজ করার দক্ষতা ধরে রাখতে, প্রায়শই দুপুরের খাবারের জন্য মুরগির পা, অমলেট, স্ক্যাম্বলড ডিমের জন্য কয়েক টুকরো হ্যাম বা হলুদ পনির দিয়ে বেশি খান eat যে, প্রোটিন সমৃদ্ধ পণ্য। তাজা ফল এবং শাকসব্জি অস্বীকার করবেন না।
এইভাবে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল আসবে - কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস পাবে।
প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত বোধ করা, চিপস, ক্র্যাকার, ক্রোসেন্টস বা চকোলেট খেতে ভিড় করবেন না। তারা আপনাকে আরও সন্তুষ্টি আনবে না, তবে কেবল অতিরিক্ত পাউন্ড।
কিছু ফল খাওয়া বা এক গ্লাস প্রাকৃতিক রস, এমনকি জল পান করা যথেষ্ট। এটি আপনাকে কেবল আপনার চিত্র বজায় রাখতে সহায়তা করবে না, হতাশার মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। রাতের খাবারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাবার স্টার্চ - আলু, রুটি, ভাত বেশি থাকে।
অ্যালকোহল এবং এমনকি কফি সম্পর্কে ভুলে যান। অ্যালকোহল শিথিল করে, যখন মানসিক চাপের মধ্যে থাকা ব্যক্তির একেবারে বিপরীত প্রয়োজন, যত তাড়াতাড়ি এটি প্রথম নজরে শোনা যায়।
মেনু এবং বেরি থেকে বাদ দেবেন না - দই, একটি ছোট ভ্যানিলা এবং দারচিনি দিয়ে ব্লুবেরি। ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়ামের আর একটি পরিবেশন যা আপনি অ্যান্টি-স্ট্রেস মেনুতে কিছুটা খেলা যোগ করলে আপনাকে স্বাস্থ্যকর, শান্ত ও দুর্বল করে তুলবে।
প্রস্তাবিত:
লেবুর খোসা জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে পারে
আমরা সকলেই জানি যে লেবুগুলি স্বাস্থ্যের জন্য সত্যই একটি অমৃত। আসলে, আপনি সম্ভবত জানেন যে সকালের নাস্তার আগে সকালে লেবুর রস পান করা দুর্দান্ত। প্রতিদিন লেবু খাওয়া সত্যিই আমাদের স্বাস্থ্য দেয়! এটি বিশ্বের সর্বাধিক আবাদকৃত ফল। এটি খনিজ এবং ভিটামিন যেমন সি, এ, বি 1, বি 6, ম্যাগনেসিয়াম, বায়োফ্লাভোনয়েডস, ফলিক অ্যাসিড, পেকটিন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়ামে পূর্ণ। একসাথে, তারা আপনাকে ডায়াবেটিসের মতো অনেক রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। লেবু ও রস নিয়মিত খাওয়া বা পান করাও পেট
মশলার ডান সংমিশ্রণ সুস্বাদু খাবারের মূল চাবিকাঠি
মশলা আমাদের রান্নাঘরের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। মশলাগুলি কয়েকটি গাছের শিকড়, বাকল বা বীজ এবং সেইসাথে কিছু গুল্মের শাক এবং তাজা পাতা বা ফুল হতে পারে। কিছু ফলের লবণ, বাদাম এবং রসও মশালার ভূমিকা পালন করতে পারে। কোনও ডিশে সূক্ষ্ম স্বাদ দেওয়ার জন্য, প্রচুর পরিমাণে মশলা ব্যবহার করা প্রয়োজন হয় না। এটি ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়। মশলা কেবল খাবারকেই স্বাদযুক্ত করে না, শরীরের শোষণও সহজ করে তোলে। বেশিরভাগ মশালায় নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। হলুদ, উদাহরণস্বরূপ, একটি মূত্রবর্ধক এবং রক্তক
সেন্ট জনস ওয়ার্ট আকাঙ্ক্ষা এবং উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে
বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, ইচ্ছা এবং উত্তেজনা বয়সের সাথে হ্রাস পায়, যা হতাশা এবং অবসন্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুতরাং, চিকিত্সকদের তাদের রোগীকে সবচেয়ে কার্যকরভাবে সাহায্য করার জন্য তারা কী করতে পারে তা বিবেচনা করা উচিত। সেন্ট জনস ওয়ার্ট এমন একটি প্রতিকার যা যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। সেন্ট জনস ওয়ার্ট হতাশার বিরুদ্ধে কাজ করে, আন্দোলন বাড়ায় এবং প্রাণশক্তি বাড়ায়। এই ভেষজ হরমোনকে স্থিতিশীল করে, লিভারকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। সেন্ট জ
মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়
একটি ব্যস্ত এবং ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে, এগুলি একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে চাপ এবং ভোল্টেজ । মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক, এটি একটি মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্তরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে তারা বলে যে সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে আসে। স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত কয়েকটি লক্ষণ হ'ল:
মটরশুটি দিয়ে অ্যানালগিন প্রতিস্থাপন করুন, দারুচিনি দিয়ে ব্যাকটিরিয়া বধ করুন
শীতকালীন শীতটি শীত নিয়ে আসে, যা দ্রুত গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে। বড়িগুলির সাহায্য ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন - প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলিতে বিশ্বাস করুন যা ওষুধের মতো সাফল্যের সাথে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি শরীরে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করতে চান তবে ওরেগানো এবং দারুচিনি পান। লক্ষ্য হ'ল নিয়মিত এবং স্বাভাবিক পরিমাণে উভয়ই মশলা খাওয়া - এইভাবে শরীর সহজে এবং দ্রুত ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করবে। এটি আরও দেখানো হয়েছে যে ভাজা মাংস
