2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রত্যেকে সুস্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি প্রশংসা করে। এবং আমরা সকলেই একরকম বা অন্যভাবে আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা যত্ন নিতে সচেষ্ট হই। অনেকে জটিল ডায়েট, ব্যয়বহুল পরিপূরক এবং খাবার এবং কঠোর জীবনযাত্রা অবলম্বন করেন। এবং জিনিস কি সহজ এবং সস্তা হতে পারে?
জন্য গবেষণা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের উপর প্রভাব মানুষের চাহিদা এখনও রয়েছে, তবে তবুও কিছু খুব সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্যগুলির সুবিধা যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে প্রভাবিত করে, রোগের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
শীতের মাসগুলিতে এমনকি তাজা ফল এবং শাকসব্জি বেশ সীমাবদ্ধ থাকাকালীন আমরা কোনও সমস্যা ছাড়াই আমাদের মেনুতে প্রতিদিন এটি ব্যবহার করতে পারি। এবং তাই খাচ্ছি, হ্যাঁ আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধের উন্নতি.
সবুজ চা
প্রতিদিন সকালে এক কাপ গ্রিন টি কেবল শক্তিই দেয় না, তবে গামা-ইন্টারফেরনের উত্পাদনও বাড়িয়ে তোলে - এমন একটি পদার্থ যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
রসুন
রসুনের থায়োসালফেটগুলি সালফার সমৃদ্ধ, এটি রোগ, সংক্রমণ এবং পরজীবীর বিরুদ্ধে কার্যকর হিসাবে স্বীকৃত।
গাজর
শীত মৌসুমে, ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি বিশেষ উপকারী। গাজর ছাড়াও বিটা ক্যারোটিনের গুরুত্বপূর্ণ উত্স হ'ল মাছের তেল, দুধ, ডিম, কুমড়ো, ব্রকলি, টমেটো, বাঙ্গি, আম, এপ্রিকট।
পালং
পালং শাকের প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য সমস্ত কিছু রয়েছে: ভিটামিন এ, সি, ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, বিটা ক্যারোটিন, লুটিন। আশ্চর্যের বিষয় নয়, পালঙ্কটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে এবং শরীরকে মারাত্মক রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
মাশরুম
মাশরুমগুলি বিটা-গ্লুকান, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন বি 2 এবং ডি এর একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স, প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ।
দই
প্রোবায়োটিক ট্যাবলেটগুলির মতো এক গ্লাস দই ইমিউন সিস্টেমের জন্য কার্যকর। অবশ্যই, আমরা প্রাকৃতিক দুধের কথা বলছি, চিনি এবং সংযোজন ছাড়াই।
ওটমিল
ওটস না শুধুমাত্র প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে, তবে কোলেস্টেরলও হ্রাস করে, ব্যাকটিরিয়া, ছত্রাক, ভাইরাস এবং পরজীবীর বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
যাইহোক, চিকিত্সকরা স্মরণ করিয়ে দেয়: প্রতিরোধ ব্যবস্থা কেবল ডায়েটের উপর নির্ভর করে না, জীবনযাত্রা, চাপ, অনুশীলন, স্বাস্থ্য, দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং বয়সের উপস্থিতিতেও নির্ভর করে।
পুষ্টি হ'ল অন্যতম কারণ, তবে বৈচিত্র্যময় এবং কম ভেজাল মেনুর সাথে দেখা যাচ্ছে যে আমরা সারা বছর ধরে আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারি।
প্রস্তাবিত:
মধু - ঠান্ডা আবহাওয়াতে অনাক্রম্যতা জন্য একটি সহায়ক
শীতের শীতকালীন দিনগুলি আমাদের অনাক্রম্যতা হ্রাস করতে পারে এবং এ জাতীয় অপ্রীতিকর ভাইরাস এবং সর্দিগুলির প্রতি আমাদের সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। সুতরাং বিভিন্ন প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে এটি শক্তিশালী করা ভাল। সাধারণভাবে মধু এবং মৌমাছির পণ্যগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য প্রথম স্থানে রয়েছে। এছাড়াও, তারা হার্ট, লিভারকে সমর্থন করে, ফ্লু এবং সর্দি থেকে রক্ষা করে, হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে। মধুতে 70 টিরও বেশি উপাদান এবং ভিটামিন রয়েছে। এটি এটিকে "
উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য: আমরা অসুস্থ যখন কি খাওয়া?
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট পারে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি । আপনার ঠান্ডা লাগলে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবস্থার উন্নতি করতে অসুস্থতার সময় আপনার কী খাওয়া উচিত? প্রচুর তরল আপনি যখন খারাপ অনুভব করেন তখন আপনার দেহে প্রচুর তরল প্রয়োজন needs আদা চা হতাশ পেট জন্য ভাল পছন্দ, ফলের রস ক্ষুধা সঙ্গে জড়িত মাথা ঘোরা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এবং লেবু চা হ'ল সর্দি এবং কম প্রতিরোধ ক্ষমতা নিরাময় পানীয়। গ্রিন টি ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করবে এবং আমরা যদি এতে এক চামচ মধু যোগ করি তবে
বুলগেরিয়ান বাজারে সুপারফুড উপলব্ধ
ইদানীং অনেকগুলি আলোচনা হয়েছে যেগুলি এমন সুপারফুডগুলি যা একজন ব্যক্তির নিয়মিত গ্রাস করা উচিত। তবে অনেক বিশেষজ্ঞ এ জাতীয় আমদানিকৃত পণ্যগুলিতে ইঙ্গিত করেন, এগুলি এমনকি যদি বুলগেরিয়ান বাজারে পাওয়া যায় তবে এটি অস্পষ্ট মানের বা খুব ব্যয়বহুল। এবং বাস্তবে তারা সেই দেশীয় পণ্যগুলি উল্লেখ করতে ভুলে যায় যা কেবল স্টোরগুলিতেই নয় আমাদের আশেপাশের প্রকৃতিতেও পাওয়া যায়। এ কারণেই এখানে আমরা কয়েকটি সুপারফুডগুলি তালিকাবদ্ধ করব যা কেবল খুব দরকারী নয়, বুলগেরিয়ান বাজারেও উপলব্ধ:
শীত শীতের জন্য সবচেয়ে সুগন্ধযুক্ত গরম পানীয়
শীতকালীন, কুয়াশা, শীতল বাতাস এবং তাড়াতাড়ি তুষারকণ্ঠে… এইরকম দিনে কোনও ব্যক্তির একমাত্র ইচ্ছা হ'ল বাড়িতে থাকা, পালঙ্কে একটি বই সহ, একটি সুস্বাদু পানীয় সহ ধূমপানের কাচের পাশে। এটির অনুমতি দেওয়া প্রত্যেকেই জানেন যে এটি আসল আনন্দ। তবে তিনি কি জানেন যে পানীয়টি বিশেষভাবে গ্রহণ করা গেলে এটি সত্যই সীমাহীন হতে পারে। প্রিয় পাঁচটি এখানে গরম পানীয় শীতের শীতের দিনগুলির জন্য 1.
অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য ডায়েট
ডায়েটিশিয়ান ডাঃ জোয়েল ফুরাম বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি ঠিক খাওয়া দাওয়া করে নিজেকে কয়েক ডজন রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য পুষ্টিবিদ একটি বিশেষ খাদ্য বিকাশ করেছেন। ডাঃ ফুরাম বলেছেন যে ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার দেহকে শক্তিশালী করার জন্য তিনি পরামর্শ করেছিলেন ডায়েটটি 2 মাস অনুসরণ করা উচিত। আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানোর পাশাপাশি, ডাঃ জোয়েল ফুরামের ডায়েট আপনাকে আপনার শরীর থেকে টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করবে। প্রাতঃরাশ - ওটমিল যা
