50 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যখন একজন ব্যক্তি 50 বছর বয়সী হন, তখন তিনি নিজের জীবনযাপনের উপায় এবং কীভাবে খাচ্ছেন সে সম্পর্কে তিনি আরও প্রায়ই চিন্তা শুরু করেন। এই বয়সে, লোকদের দিনে 4-5 বার খাওয়া উচিত, তবে অল্প পরিমাণে।

এটি পেটের পক্ষে কাজ করা শক্ত করে তুলবে না, রক্তে শর্করার পরিমাণ ভাল থাকবে এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকবে be দরকারী পুষ্টি পেতে, 50 বছর বয়সের বাচ্চাদের খাবার অবশ্যই বিভিন্ন হতে হবে, এতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।

বছরের পর বছর ধরে শরীর আরও ধীরে ধীরে কাজ শুরু করে। পেট ব্যথা শুরু করে, অন্ত্রগুলি অলস হয়ে যায়, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর ব্যথায় ভুগেন। এর কারণ হল লালা এবং গ্যাস্ট্রিক জুসের উত্পাদন হ্রাস পেয়েছে Therefore তাই, খাদ্য হজম হয় ধীরে ধীরে you

খাওয়া, মদ্যপান এবং সাধারণভাবে জীবনযাত্রার পথে অবশ্যই একটি ব্যবস্থা থাকতে হবে। অনেক খারাপ অভ্যাসও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সমস্যার অংশ। আমরা বিছানার আগে খাই, খালি পেটে সকালে কফি পান করি, ডিশ অতিরিক্ত নুন এবং এমন সমস্ত অভ্যাস যা পরিবর্তন করা শক্ত।

50 বছরের বেশি বয়সের লোকেরা তাত্ক্ষণিকভাবে প্রস্তুত কিছু খায়, বিশেষত ডাবের খাবার - সমস্ত কারণ তারা আর্থিকভাবে স্থিতিশীল নয়। তারা তাজা ফল এবং শাকসব্জী সম্পর্কে ভুলে যায় কারণ তাদের দাম ব্যয়বহুল এবং তারা এটি বহন করতে পারে না।

দাঁতগুলির সমস্যাগুলি অনুসরণ করে এবং তাই নির্দিষ্ট কিছু খাবারের সীমাবদ্ধতা। নরম এবং হালকা, চিবানো সহজ এমন খাবারগুলি চয়ন করুন। এটিই পেটের সমস্যা এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। আঁশ, আঁশ এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ খাবার ভুলে যায়।

তারা প্রায়শই সহজে হজমযোগ্য খাবার যেমন ওয়াফলস, নরম বিস্কুট এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক চকোলেট পণ্য খায়। এই অনুপযুক্ত ডায়েটের ফলস্বরূপ ওজন বৃদ্ধি পায় এবং অন্যরা নাটকীয়ভাবে ওজন হ্রাস করে। চাল, ওটমিল, পাস্তা, আলু এবং সিরিয়াল জাতীয় খনিজ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি সুপারিশ করা হয়।

50 বছর বয়সীদের শাসনামলে সপ্তাহে একবার পাতলা মাংস খাওয়া ভাল, এবং সপ্তাহে 2 বার মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। মাংসটি মুরগি বা গো-মাংস হলে সবচেয়ে ভাল। এই খাবারগুলি এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করবে।

ডিমগুলিও এড়ানো উচিত নয়, তবে অল্প পরিমাণে নেওয়া উচিত। আপনার মেনুতে সপ্তাহে 2-3 ডিম অনুমোদিত। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ভুলে যাবেন না, এগুলি ক্যালসিয়ামের উত্স এবং এটি আপনার দাঁত এবং হাড়কে শক্তিশালী করে। লেবুগুলি মেনুতে উপস্থিত থাকা উচিত। সপ্তাহে একবার মসুর, শিম, সয়া নেওয়া ভাল।

ওরেগানো, থাইম এবং পুদিনার মতো পেটে জ্বালা করে না এমন দরকারী মশালায় খাবারগুলি স্বাদযুক্ত করা উচিত। ফলমূল এবং শাকসবজি কাঁচা বা স্টিমযুক্ত খাওয়া উচিত।

এটি উপকারী পুষ্টি সংরক্ষণ করে। দিনে 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল গ্রহণ করা ভাল। ভাল খাওয়া এবং 50 বছর পরেও স্বাস্থ্যকর!