2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
রক্তাল্পতা রক্তে হিমোগ্লোবিন নিম্ন স্তরের দ্বারা সৃষ্ট এমন একটি অবস্থা। এটি প্রায়শই আয়রনের ঘাটতি বা ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 12 এর মতো পুষ্টির ঘাটতির কারণে ঘটে।
এটি পুষ্টির সাথে অন্যতম সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা এবং যদিও এটি সমস্ত লোকের মধ্যে দেখা যায়, শিশু এবং মহিলারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হন।
সুসংবাদটি হ'ল এটি এমন একটি সমস্যা যা আপনি স্বাভাবিকভাবেই ঠিক করতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হ্যাঁ রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে সঠিক খাবার খান এবং আপনার ডায়েট যত্ন নিন।
আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য - রক্তাল্পতার জন্য 7 টি দরকারী খাবার রক্তাল্পতা প্রতিরোধে আপনাকে সহায়তা করতে.
1. পালং
ক্যালোরি কম এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ, শাক তালিকার শীর্ষস্থানগুলির মধ্যে একটি দাবি রাখে রক্তাল্পতা মোকাবেলায় দরকারী খাবার । এতে একটি জটিল ভিটামিন এ এবং বি রয়েছে যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং অবসন্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয়।
পালংশাক মধ্যে আয়রন, দস্তা এবং ক্যালসিয়ামের সামগ্রী হিমোগ্লোবিন উত্পাদন উত্সাহ দেয় এবং রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, এইভাবে টিস্যু অক্সিজেনেশনের উন্নতি করে। আদর্শভাবে, আপনার লোহার প্রয়োজনের 20% পেতে কমপক্ষে 75 গ্রাম খান।
2. ওটস
এটা বাদে লোহার উত্স, ওটসে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও রয়েছে যা এই অবস্থার চিকিত্সার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ওটসে পুষ্টির উচ্চ উপাদানগুলি শরীরের অক্সিজেন এবং পুষ্টিকে আরও ভালভাবে পরিবহন করতে সহায়তা করে, শারীরিক এবং মানসিক পতন রোধ করে। 2 বা 3 টেবিল চামচ ওট (20 থেকে 30 গ্রাম) পর্যন্ত প্রতিদিন খান রক্তাল্পতা উন্নতি
3 টি ডিম
নিয়মিত ডিম খাওয়া আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার অভ্যাস। এগুলিতে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খনিজগুলি রয়েছে যা হিমোগ্লোবিন এবং অ্যান্টিবডি তৈরিতে একসাথে কাজ করে। তাদের পুষ্টির প্রোফাইল দীর্ঘস্থায়ী রক্তাল্পতায় সহায়তা করে ভঙ্গুর চুল এবং নখের মতো লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার সময়। আপনার নিয়মিত ডায়েটে ডিম যুক্ত করুন, প্রাতঃরাশের জন্য এগুলি খাওয়া ভাল। আরও দক্ষতার সাথে শুষে নেওয়ার জন্য কমলার রসের সাথে এগুলি একত্রিত করুন।
4. মসুর ডাল
রক্তস্বল্পতায় ভোগা যে কারও জন্য মসুর ডাল অন্যতম সেরা ফলক। আয়রনের উপাদানগুলি লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে এবং যে কোনও সংবহন সমস্যাগুলিতে সহায়তা করে। এগুলিতে এমন প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা পুষ্টির ঘাটতির কারণে কোষকে ভাঙ্গন থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। সপ্তাহে 3 টি মশুর পরিবেশন করুন।
5. পুরো রুটি
ক্লান্তি এবং দুর্বলতার কারণে যদি আপনি লড়াই করতে চান তবে পুরো শস্যই একটি দুর্দান্ত পছন্দ রক্তাল্পতা । কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার টিস্যু এবং কোষগুলির জন্য জ্বালানীর উত্স, যা আপনার শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। পুরো শস্যগুলিতে অল্প পরিমাণে লোহাও থাকে। অন্যান্য খাবারের সাথে একত্রে এটি এই অবস্থা থেকে পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করে। আপনার প্রাতঃরাশের সাথে পাতলা মাংস, অ্যাভোকাডো বা ফলের সাথে গোড়ালি রুটি অন্তর্ভুক্ত করুন।
6. লিভার
রক্তাল্পতাজনিত মানুষের চিকিত্সার জন্য ডায়েট প্রায়শই গরুর মাংসের লিভার অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই জাতীয় মাংস সহজে হজমযোগ্য আয়রনের প্রধান উত্স এবং তাই এর মধ্যে একটি রক্তাল্পতা জন্য সেরা খাবার । সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার লিভার খান।
7. নার
ডালিম যতক্ষণ না উচ্চ মাত্রায় আয়রন থাকে, আপনার ডায়েটে এটি যুক্ত করে রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি সাহায্য করতে পারে। ডালিমে ফাইবার, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে, যা ঘাটতিগুলির প্রতিরোধের সাথে রক্ত সঞ্চালন এবং সেলুলার জারণ প্রক্রিয়া উন্নত করে। নিয়মিত ডালিম খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করেন এবং হিমোগ্লোবিন উত্পাদনে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করেন। একটি ডালিমের এক চতুর্থাংশ খাওয়া বা এর রস উপভোগ করুন।
প্রস্তাবিত:
গোল্ডেন ল্যাট - এটি কীভাবে তৈরি হয় এবং এটি কীভাবে সহায়তা করে
সোনার ল্যাট হিসাবে পরিচিত হয় দেরিতে হলুদ । আর কেন একজন জেল? কারণ হলুদের অর্থ হলুদি, যা প্রকৃতপক্ষে ল্যাটকে এর সোনালি রঙ দেয়। প্রাচীন আয়ুর্বেদিক traditionsতিহ্য অনুসারে গোল্ডেন ল্যাট একটি ভারতীয় পানীয়। তবে ভাববেন না যে আপনি কেবল ভারতে এটি উপভোগ করতে পারবেন। এর দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ইতিমধ্যে ব্যাপকভাবে স্বীকৃত হওয়ার কারণে, এটি নিউ ইয়র্ক, ক্যালিফোর্নিয়া, নিউজিল্যান্ড এবং এমনকি অস্ট্রেলিয়ায় অনেক চিক এবং আধুনিক ক্যাফেতে উপলব্ধ। আমরা আপনাকে এখানে প্রদর্শন করব কিভাবে
মহিষের দুধ রক্তাল্পতা থেকে রক্ষা করে
আমরা রক্তশূন্যতার বিষয়ে কথা বলি যখন দেহের লোহিত রক্তকণিকার পরিমাণ (এরিথ্রোসাইটস) এবং / বা হিমোগ্লোবিন, যা কোষগুলির অংশ এবং শরীরে অক্সিজেন বহন করে, হ্রাস পায়। যদি শরীরে আয়রনের মানগুলি স্বাভাবিক হয় তবে শরীরের কার্যকারিতা সঠিক এবং ভাল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, প্রতিক্রিয়াশীল মানসিক কার্যকলাপ, শক্তি থাকবে। এছাড়াও, খনিজ শরীরকে রক্ষা করে এবং তার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সমর্থন করে। যাইহোক, যদি কোনও কারণে গ্যাস এক্সচেঞ্জ বিরক্ত হয়, তবে বিভিন্ন রো
ধানের জল - এটি কীভাবে প্রস্তুত করা যায় এবং এটি কীভাবে সহায়তা করে
ভাত জল একটি চীনা আবিষ্কার। ভাতের সাথে এশীয়দের একটি বিশেষ সংযোগ রয়েছে এবং এটিকে দীর্ঘায়ুবাদের পণ্য হিসাবে বিবেচনা করে। তারা বিশ্বাস করে যে চাল অনেকগুলি অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, যার অর্থ এটি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। আজ, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য শিল্প গতিশীলভাবে বিকাশ করছে, আরও বেশি নতুন পণ্য সরবরাহ করছে। তবে তাদের সবাই নিরাপদ নয়। তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটিতে ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভ থাকে, তাই আজকাল আমাদের পূর্বপুরুষদের দ্বারা পরীক্ষিত প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং বুদ্ধিমান রেসিপিগ
পাইন দুধ - এটি কীভাবে তৈরি হয় এবং এটি কীভাবে সহায়তা করে
সবুজ পাইন শঙ্কু সুবিধাগুলির একটি দুর্দান্ত ধন এবং একগুচ্ছ নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য যা একসাথে বিভিন্ন রোগের জন্য সহায়তা করবে। লোক medicineষধে, পাইনের শঙ্কুগুলি নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়: - কাফের, - মূত্রবর্ধক, - প্রদাহ বিরোধী, - অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, - ইমিউনোস্টিমুলেটিং, - আংশিক বেদনানাশক। প্রথমত, পাইন শঙ্কুগুলি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে তাদের দুর্দান্ত প্রভাবের জন্য মূল্যবান এবং ব্যবহৃত হয়। তাদের মধ্যে থাকা প্রয়োজনীয় তেলগুলি এবং
রক্তাল্পতা জন্য লোক Medicineষধ থেকে রেসিপি
চিকিত্সা শব্দ সহ রক্তাল্পতা তাদের মধ্যে লাল রক্ত কোষ এবং হিমোগ্লোবিনের অভাব নির্দেশ করে এবং এই অবস্থাটি দেহের অন্যান্য অঙ্গ এবং টিস্যুতে অক্সিজেন স্থানান্তরকে বাধা দেয়। অ্যানিমিয়া নিজেই একটি শর্ত যা অত্যন্ত বিপজ্জনক কারণ এটি কিছু অন্তর্নিহিত রোগের কারণ বা কারণ যা রক্তের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করে। এটি বিভ্রান্তি, ধড়ফড়, মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং ফ্যাকাশে ত্বকের মতো সংবেদনগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তারা আছে রক্তাল্পতা বিভিন্ন ধরণের , সবচেয়ে সাধারণ হ'ল অন্য
