2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন আপনি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে এর ন্যূনতম বা প্রায় কোনও ফলাফল নেই? অবশ্যই, যে কেউ কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চায় জানেন যে এই উদ্দেশ্যে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সুষম এবং বৈচিত্র্যযুক্ত খাদ্য একত্রিত করা প্রয়োজন। তবে কোনটি আরও গুরুত্বপূর্ণ?
ঘন ঘন অনুশীলন এবং ফিট রাখার প্রশিক্ষণ এবং পেশী স্বরে বড় প্রভাব ফেলে, তবে সাম্প্রতিক দাবিগুলি বলে যে আমরা যে জাতীয় ক্যালোরি খাই তার দিকে মনোযোগ না দিয়ে একটি উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করা যায় না।
বিপরীতে - চর্বিযুক্ত কোষগুলি, যখন আমরা ব্যায়াম করি এবং ওজন হ্রাস করি তখন তাদের আয়তন হ্রাস হয়, যখন আমরা প্রচুর পরিমাণে অস্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা খাই তখন আবার বৃদ্ধি পায়। এর ফলে একের সাথে অন্য ক্রিয়া বাদ দেওয়া হয় the
তবে জিমটিতে কঠিন ঘন্টার পরে ফলাফলের অভাব প্রতিরোধের একটি উপায় রয়েছে, সম্পূর্ণরূপে মিষ্টি প্রলোভনগুলি ছাড়াই। আমাদের কী খাওয়া দরকার তা কেবল আমাদের নজর রাখা দরকার, উদাহরণস্বরূপ কার্বোহাইড্রেটের আকারে।
চকোলেট এবং অন্যান্য মিষ্টিতে চিনি দরকারী নয়। তবে ফলগুলি, অন্যদিকে, গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজ উভয়ই সমৃদ্ধ, যা প্রাকৃতিক শর্করা এবং অনেক ভিটামিন যা শরীরের জন্য ভাল।
অতিরিক্ত পাউন্ড এড়ানোর আরেকটি উপায় হ'ল সু-নিয়ন্ত্রিত বিপাক। খাবার তুলনামূলকভাবে স্বল্প এবং মাঝারি পরিমাণে অন্তর অন্তর নেওয়া উচিত।
সুতরাং একটি ভাল ডায়েট সঙ্গে, এমনকি কম ঘন ঘন workouts কাজ করবে।
প্রস্তাবিত:
আপনি কী ধরনের ব্যক্তি অনুসারে চিনিকে অস্বীকার করবেন?
একটি ডায়েট উচ্চ চিনি প্রায়শই হৃদরোগ বা স্থূলত্বের মতো সমস্যার সাথে যুক্ত। এবং যখন বাধা বা মিষ্টি দেওয়ার বিষয়টি আসে, তখন আপনার ব্যক্তিত্বের ধরণের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা পরিকল্পনার সাহায্যে আপনার পক্ষে আঁশগুলিকে টিপ করার একটি উপায় রয়েছে। প্রকার 1:
আপনি ওজন কমাতে পারেন, এমনকি যদি আপনি চিটচিটে খান তবে! এই হল কিভাবে
অতিরিক্ত পাউন্ডের জমে যাওয়া রোধ করার একটি পদ্ধতি রয়েছে, এমনকি যদি আপনি চর্বিযুক্ত খাবার পছন্দ করেন, সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন। জন্য কৌশল ওজন কমানো অ্যান্টিবায়োটিক দ্বারা সক্রিয় করা যেতে পারে খোলা বিপাকীয় পথের উপর ভিত্তি করে। তাদের পরীক্ষায় গবেষকরা জেনেটিক্যালি মডিফাইড ইঁদুরকে হেজহগ (এইচ) জিনের অত্যধিক এক্সপ্রেশন সহ ব্যবহার করেছিলেন। এই জিনগুলি বিভিন্ন টিস্যুতে হোমোস্টেসিসের রক্ষণাবেক্ষণ এবং বিকাশের সাথে জড়িত, যার মধ্যে ফ্যাট ক
আপনি বিভিন্ন ধরনের পাস্তা শোনেন নি
পাস্তা সম্ভবত বৃহত্তম রন্ধনসম্পর্কীয় মাস্টারপিস। এখানে শত শত প্রজাতি রয়েছে যার মধ্যে অনেকগুলিই আমাদের অজানা। যাঁরা অনেকেই জানেন না তা হ'ল পাস্তা বিশ্বের বিভিন্ন দেশে বিভিন্ন রূপে বিদ্যমান এবং যদিও এটি পাস্তা বলা হয় না তবে এটি এখনও একইভাবে প্রস্তুত। এখানে আপনি এমন কোনও রকম পাস্তা শোনেন নি, পাশাপাশি এর সংক্ষিপ্ত বিবরণ:
অলৌকিক ঘটনা! অন্যথায় উচ্চ-ক্যালোরি বাদাম দিয়ে কীভাবে আপনি ওজন হারাবেন তা দেখুন
ছোটবেলা থেকেই বাবা-মা আমাদের বুঝিয়ে দেন যে আখরোট বাদাম চূড়ান্ত উপকারী এবং বেশ কয়েকটি রোগের হাত থেকে রক্ষা করে। মস্তিষ্কের মতো বাদামগুলি সত্যই এই মানব অঙ্গটির কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং মানসিক কাজে নিযুক্ত ব্যক্তিরা নিয়মিত সেবন করা উচিত। তবে এগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও সুপারিশ করা হয় কারণ তারা ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে এবং ডায়াবেটিস থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে। এগুলি দৃষ্টিশক্তির জন্য ভাল, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকিও হ্রাস করে। এবং এই সব বৈজ্
পরিষ্কার ওজন হ্রাস করতে এই সুপার নাস্তাটি 3 দিন খান
দুর্দান্ত ব্লুবেরি এগুলি যতটা সম্ভব আমাদের টেবিলে থাকতে হবে। তাদের স্বাস্থ্য সুবিধা অনেক। তারা আমাদের শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে। ব্লুবেরিগুলির সাহায্যে আমরা আমাদের রক্ত এবং কোলেস্টেরলকে হ্রাস করি, তারা আমাদের যুবসমাজকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ব্লুবেরি একটি কম-ক্যালোরি ফল। ওজন কমানোর জন্য ক্র্যানবেরি পছন্দ করা হয়। এগুলি পরিপূরক হিসাবেও নেওয়া যেতে পারে। তাদের থেকে পানীয় (উদাহরণস্বরূপ চা) ডায়েটের পরিপূরক হিসাবেও প্রস্ত
