চকোলেট কেক দিয়ে ওজন হ্রাস - এটি সম্ভব

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

কোন মহিলা কেকের একটি সুস্বাদু টুকরোটি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ কফি সহ, এক দিনের ছুটিতে বা মধ্যাহ্নভোজনে বিরতিতে … বা ঠিক এর মতো। মেয়েদের এবং কেকের মধ্যে প্রেম প্রবাদবাক্য। তবে কেক খাওয়ার স্বপ্ন দেখে আপনি অনুভব করবেন না যে আপনি কীভাবে কয়েক পাউন্ড অর্জন করেছেন, যার থেকে কোনও মুক্তি নেই।

আপনারা যারা সকলেই প্রলোভনকে প্রতিহত করতে পারেন না তাদের জন্য আমাদের কাছে সুসংবাদ রয়েছে - রাখার সুযোগ রয়েছে ডায়েট যা একটি কেক খাওয়া.

এটি সত্য বলে মনে হয় খুব ভাল, তবে এটি একটি সত্য। অনেক গবেষক অনড় থাকে যে একটি সুস্বাদু মিষ্টি ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।

আপনি যখন কেক খেতে পারেন

মিষ্টি খাওয়ার সর্বোত্তম সময়টি সকালে হয়, কারণ এটি তখন বিপাকটি সক্রিয় থাকে is এছাড়াও, পুরো দিনটি আমাদের চেয়ে এগিয়ে এবং আমরা অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে পারি burn

বিজ্ঞানীরা 193 স্থূল বয়স্কদের উপর একটি পরীক্ষা করেছিলেন।

তারা তাদের দুটি দলে বিভক্ত করেছে। একটিতে কম-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট করা হয়েছিল যার মধ্যে প্রায় 300 ক্যালোরি নাশতা অন্তর্ভুক্ত ছিল। দ্বিতীয় গ্রুপের অনুমতি ছিল একটি কেক সঙ্গে প্রাতঃরাশ করতে (600 ক্যালোরি পর্যন্ত)।

সমীক্ষার 16 সপ্তাহের মধ্যে, উভয় গ্রুপে অগ্রগতি দেখা গেছে। গড়ে, পরীক্ষায় অংশ নেওয়া প্রত্যেকের 15 কেজি ওজন হ্রাস পায়। তবে গবেষণার বাকি 16 সপ্তাহের মধ্যে, প্রথম দলের লোকেরা তাদের পূর্বের ওজন ফিরে পেতে শুরু করেছিল।

দ্বিতীয় গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা, যারা কেকের সাথে প্রাতঃরাশ করেছিলেন, তারা আরও 7 কেজি ওজন হারিয়েছিলেন।

32-সপ্তাহের পরীক্ষা শেষে, এটি স্পষ্ট হয়ে উঠল যে গোষ্ঠীটি কেকের সাথে প্রাতঃরাশ খেয়েছে তারা গড়ে 18 কেজি ওজন হারিয়েছে। লোকে কম-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাদ্যের শিকার হয়েছিল তাদের ফলাফলগুলি নিয়ে মোটেই খুশি ছিল না। তারা ভেবেছিল যে তারা এখনও পূর্ণ এবং খুব অসন্তুষ্ট। ডায়েটের প্রভাবটি বিপরীত হয়েছিল - তাদের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করার ক্ষুধা বৃদ্ধি পেয়েছিল এবং শেষ পর্যন্ত তারা পূর্বের খারাপ অভ্যাসে ফিরে আসে।

ওজন হ্রাস জন্য সুখ গুরুত্বপূর্ণ

সকালের নাস্তা আপনাকে পুরো দিনের জন্য শক্তি দেয়, আপনার মস্তিষ্ক এবং বিপাকের ক্রিয়াকলাপকে একটি শক্তিশালী সূচনা দেয়। প্রাতঃরাশ হ'ল ডায়েট যা সর্বাধিক সফলভাবে ঘেরলিনকে নিয়ন্ত্রণ করে - হরমোন যা ক্ষুধার অনুভূতি বাড়ায়।

ডাইটারদের জন্য সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হ'ল তাদের ফলাফল বজায় রাখা। দেখা যাচ্ছে যে কিছুক্ষণ পরে, প্রত্যেকে তাদের পূর্বের খারাপ অভ্যাসগুলিতে ফিরে আসে এবং শীঘ্রই তাদের ওজন ফিরে পায়।

ডায়েটারি বিধিনিষেধগুলি অত্যন্ত চাপযুক্ত এবং যে কেউ এটির অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তারা এটি নিশ্চিত করতে সক্ষম হবেন। অতএব, বিশেষজ্ঞরা হঠাৎ জ্যাম বন্ধ করার পরিবর্তে পরামর্শ দেন, উদাহরণস্বরূপ, এটির সাথে প্রাতঃরাশ করা। সুতরাং আপনার মন শান্ত হবে, এবং ক্যালোরি বার্ন করার জন্য আপনার দিনে যথেষ্ট সময় থাকবে। আপনি যখন মিষ্টির অনুরাগী প্রেমিকা হন, তখন হঠাৎ এটি ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে খুব কঠিন হবে। এটি পছন্দসই ওজন অর্জনের জন্য আপনাকে অসন্তুষ্ট এবং নিরবচ্ছিন্ন করে তুলবে। এ কারণেই অনেক পুষ্টিবিদ বলেছেন যে তারা পারেন একটি টুকরো পিষ্টক সঙ্গে প্রাতঃরাশ করতে.

একটি পাতলা চিত্র জন্য চকোলেট প্রাতঃরাশ পিষ্টক

পুষ্টিবিদ লিজ মস্কোভ বলেছেন চকোলেটটি সকালে আপনার টেবিলে থাকা উচিত। অতীত থেকে অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে কোকো এর পুষ্টিকর উপকারগুলি অসংখ্য।

ডার্ক চকোলেট আপনাকে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মেমরির উপর উপকারী প্রভাব দেখায়, আপনাকে আপনার কাজগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে।

চকোলেট খাওয়ার চিন্তা আপনাকে দিনের জন্য শক্তি দেবে। সুতরাং, আপনার ডায়েটে ডার্ক চকোলেট অন্তর্ভুক্ত করার চেয়ে ভাল আর কী উপায়।

আরেকটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে চকোলেট ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। কোকো মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলিকে প্রভাবিত করে, তাদের বলে যে অতিরিক্ত মিষ্টি এবং চর্বি ছাড়াই মিষ্টির ক্ষুধা আপনার সন্তুষ্ট।

তেল আভিভের গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন প্রাতঃরাশের জন্য চকোলেট কেক খেতে কারণ তখন আপনার বিপাক সবচেয়ে সক্রিয়। অবশ্যই, উচ্চ চিনিযুক্ত সামগ্রীর সাথে একটি চকোলেট কেক খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ।অতএব, কোকো বেশি পরিমাণে রয়েছে এমন পণ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন।