2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কিছু ব্লুবেরি এবং কয়েকটি বাদাম দিয়ে আপনার শরীর থেকে স্ট্রেস দূর করুন। বিজ্ঞানীরা আমাদের এটাই পরামর্শ দেন। ব্লুবেরি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ - এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং মূল্যবান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি এই পদার্থগুলি যা স্ট্রেসের সময় দেহের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন, বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেন।
বাদাম ভিটামিন বি 2 এবং ই এর একটি মূল্যবান উত্স - এই দুটি ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে, বিশেষজ্ঞরা যোগ করেন। বাদাম আসলে একজন ব্যক্তিকে বিশ্রাম দেয়। স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার জন্য আরও দুধ গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় - এটি শক্তির একটি ভাল উত্স।
মেনুটি কমলা দিয়ে পরিপূরক করা যেতে পারে, যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হিসাবে খ্যাত হিসাবে পরিচিত তারা দুটি উপায়ে খাওয়া যেতে পারে - হয় ফল হিসাবে বা রস হিসাবে, পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে কমলা ফলের উচ্চমাত্রার ভিটামিন সি প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে চাপকে প্রভাবিত করবে।
অন্যান্য পণ্য রয়েছে যা স্ট্রেস হরমোনের স্তরকে হ্রাস করে - কর্টিসল। এগুলি ওটমিল, অ্যাস্পারাগাস, ঝিনুক, চিনাবাদাম, মটরশুটি এবং গা dark় চকোলেট। বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন যে ওটমিলের মধ্যে পাওয়া জটিল শর্করা সেরোটোনিনকে মুক্তি দেয় যা স্ট্রেসকে দমন করে supp
অন্যদিকে অ্যাসপারাগাস তাদের খাওয়ার পরে কোনও ব্যক্তির মেজাজ বাড়াতে পর্যাপ্ত ফোলেট রয়েছে। ঝিনুকগুলি পরিবর্তে, কেবল মেজাজই নয় প্রভাব প্রতিরোধ ক্ষমতাও প্রভাবিত করে, ততক্ষণে তারা দস্তাতে সমৃদ্ধ।
সাদা মটরশুটি শরীরে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। চিনাবাদাম এবং গা dark় চকোলেটও শান্তির অনুভূতি সরবরাহ করে, বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন। একজন ব্যক্তি যা কিছু খাবার খান না কেন তার পরিমাণ বেশি হওয়া উচিত সে সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
খাদ্য ছাড়াও, সংক্ষিপ্ত বিরতি বা অন্য কথায় - একটি মিনি অবকাশের সাথে মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে পারে। মার্কিন বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে দীর্ঘ ছুটির চেয়ে সংক্ষিপ্ত বিরতিই ভাল।
আমাদের কখনই বিশ্রামের সময় নেই তা অজুহাত অতীতের বিষয় হওয়া উচিত, কারণ কাজ ব্যতিরেকে মাত্র দু'দিনই একজন ব্যক্তির বিশ্রাম নিতে যথেষ্ট, গবেষকরা অনড় রয়েছেন।
গবেষণাটি ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের বিশেষজ্ঞদের কাজ। তাদের যুক্তি ছিল যে লোকেরা একবারে বিশ্রাম নেওয়ার চেয়ে বছরে কয়েকটি কম ছুটি নেওয়া (বছরে কমপক্ষে চারবার) নেওয়া অনেক ভাল।
প্রস্তাবিত:
এ কারণেই আমরা মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে চলে যাই
আমেরিকান বিজ্ঞানীরা কেন চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে পছন্দ করেন এবং সেগুলি থেকে বিরত থাকা কেন তার পক্ষে কঠিন তা বুঝতে পেরেছেন। দেখা যাচ্ছে যে ক্ষুধা মাইক্রোবায়োম দ্বারা আদেশ করা হয়, যা প্রতিটি ব্যক্তির অন্ত্রের ট্র্যাক্টে বেড়ে ওঠা কোটি কোটি ব্যাকটিরিয়া সংগ্রহ। বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছেন যে আসলে মানুষ নিজেরাই বিভিন্ন ধরণের পণ্যগুলির ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে না - কোনও ব্যক্তি মাইক্রোবায়োম তাকে যা বলে তা খেতে চায়, বিজ্ঞানীরাও দাবি করেন। এই গবেষণাটি ক্যালিফোর্ন
তার চোখে ডিমের একটি অংশ নিয়ে হ্যাংওভার চলে যায়
সন্ধ্যায় আপনি অ্যালকোহল দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে এবং সকালে আপনার মারাত্মক মাথাব্যথা হয়। আপনি বিরক্ত। অনেকগুলি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে তবে এখন বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে এসেছেন যে ডিম বা একটি অমলেট একটি মারাত্মক হ্যাংওভারের বিরুদ্ধে সহায়তা করে। ডিমের খাবারগুলি মাথা ব্যথা উপশম করে এবং বমিভাবকে দমন করে। এটি ডিমের মধ্যে সিস্ট সিস্টিন ধারণ করে - এই উপাদানটি ফ্রি র্যাডিকালগুলির সাথে লড়াই করার জন্য শরীরে উত্পাদিত হয় to সাধারণ পরিস্থিতিতে, মুক্ত রেডিকালগুলি এনজাইম গ্লুটাথিয়ন
দই খাওয়া - চাপ কমাতে এবং আমাদের পুনরুজ্জীবিত করে
বুলগেরিয়ান দইয়ের নিরাময়ের শক্তি সম্পর্কে ইতিমধ্যে প্রচুর আলোচনা হয়েছে এবং এর খ্যাতি আমাদের দেশের সীমানা অতিক্রম করেছে। যাইহোক, এখনও সঠিকভাবে এটি প্রমাণ করার জন্য অগনিত অধ্যয়ন রয়েছে এবং আধুনিক দই, যা আমাদের পিতামাতা, দাদা-দাদি খেয়েছে তার সাথে কিছুই করার নেই, সেই গুণগুলি রয়েছে যার জন্য এটি পরিচিত। সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে দেখাচ্ছি যে বুলগেরিয়ান দইয়ের জন্য সত্যই প্রমাণিত এবং এটি কেন খাওয়া কার্যকর:
ইংরেজরা এবং ভাইকিংসের বংশধররা এটি নিয়ে লাসাগনা নিয়ে তর্ক করছেন
লাসাগনা, যা অ্যানিমেটেড পেটুকের একটি প্রিয় খাবার - বিড়াল গারফিল্ড, তার আধুনিক আকারে শুকনো এবং পরে সেদ্ধ বা বেকড ময়দার বিভিন্ন স্তর রয়েছে, যা বিভিন্ন ধরণের ফিলিংগুলির সাথে পরিবর্তিত হয়। তবে এটি এই ইতালিয়ান প্রলোভনের আসল চেহারা নয়। লাসাগনা মূলত গমের ময়দার সমতল গোলাকার রুটি ছিল। এটি গ্রীকরা আবিষ্কার করেছিল এবং এটি লাভানান নামে পরিচিত। পরবর্তীকালে, রোমানরা, যারা গ্রীকদের কাছ থেকে তাদের রুটি বেক করার উপায় গ্রহণ করেছিল, তারা এটিকে স্ট্রিপগুলিতে কাটতে শুরু করেছিল এবং এ
চুফার রান্নাঘরের ব্যবহার (বাদাম বাদাম)
চুফা বা স্থল কাজুবাদাম আমাদের দেশে একটি অজানা উদ্ভিদ। বাদামের সাথে পরিচিত তারা খুব কমই এটি জন্মানোর আশ্রয় নেন। সত্যটি হ'ল এটি মোটেই শ্রমসাধ্য প্রচেষ্টা নয়। জমির বাদামের ফসল টেবিলে আরও একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর শাকসব্জী সরবরাহ করে। চুফাতা চমৎকার স্বাদ সহ একটি অত্যন্ত দরকারী উদ্ভিদ। প্রায় 25% মানের চর্বি এর সংমিশ্রণে পাওয়া যায়। এর স্বাদ হ্যাজনেলট এবং বাদামের মধ্যে কিছু হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। চুফার উৎপত্তি অস্পষ্ট। আজ উদ্ভিদটি উত্তর আফ্রিকা, দক্ষিণ ইউরোপ এ
