2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্যালোরি আমাদের দেহের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এমন শক্তি সরবরাহ করুন provide
অনেক সুস্বাদু আছে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার । তাদের বেশিরভাগই বিভিন্ন পুষ্টি সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি are এগুলি গ্রহণ করা প্রায় 0 ক্যালোরিযুক্ত খাবার আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার সরবরাহ করে।
প্রায় 0 ক্যালোরি ধারণ করে এমন 30 টি খাদ্য এবং পানীয়ের তালিকা দেখুন:
1. আপেল
125 গ্রাম কাটা আপেলতে 57 ক্যালোরি রয়েছে।
2. অরুগুলা
আরুগুলায় ভিটামিন কে, ভিটামিন বি 9, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। 10 গ্রাম আরগুলায় রয়েছে মাত্র 3 ক্যালোরি।
3. অ্যাসপারাগাস
অ্যাস্পারাগাসে ভিটামিন কে এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের 70% এবং ভিটামিন বি 9 এর প্রতিদিনের খাওয়ার 17% থাকে contains 134 গ্রাম অ্যাস্পেরাগাসে কেবল 27 ক্যালোরি রয়েছে।
4. বিট
বিটগুলিতে 136 গ্রামে কেবল 59 ক্যালোরি এবং পটাসিয়ামের প্রতিদিনের খাওয়ার প্রস্তাবিত 13% থাকে।
5. ব্রোকলি
ব্রোকোলির 91 গ্রামে কেবলমাত্র 31 ক্যালোরি রয়েছে এবং প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর গ্রহণের 100% এরও বেশি has
6. ব্রোথ
ব্রোথের বিভিন্ন ধরণের রয়েছে - মুরগী, গো-মাংস বা শাকসবজি। সাধারণত 240 মিলি ঝোল 7-10 ক্যালোরি থাকে।
7. ব্রাসেলস স্প্রাউটস
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিতে ভিটামিন সি এর পরিমাণ বেশি Br 88 গ্রাম ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিতে কেবল 38 ক্যালোরি রয়েছে।
8. বাঁধাকপি
89 গ্রাম বাঁধাকপি কেবল 22 ক্যালোরি রয়েছে
9. গাজর
128 গ্রাম গাজরে কেবলমাত্র 53 ক্যালোরি থাকে এবং ভিটামিন এ এর প্রতিদিনের খাওয়ার 400% এরও বেশি থাকে
10. ফুলকপি
100 গ্রাম ফুলকপির 25 টি ক্যালোরি রয়েছে যার মধ্যে কেবল 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট।
১১. সেলারি
110 গ্রাম কাটা সেলারিতে কেবল 18 ক্যালোরি রয়েছে।
12. শসা
52 গ্রাম শসাতে কেবল 8 ক্যালোরি থাকে।
13. রসুন
রসুনের একটি লবঙ্গে (3 গ্রাম) কেবল 5 ক্যালোরি থাকে।
14. জাম্বুরা
আঙুরের 123 গ্রাম আঙুরের মধ্যে মাত্র 52 ক্যালোরি রয়েছে।
15. আইসবার্গ সালাদ
আইসবার্গ লেটুস ভিটামিন কে, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি 9 সমৃদ্ধ। 72 গ্রামে মাত্র 10 ক্যালোরি রয়েছে।
16. কোঁকড়া বাঁধাকপি
ক্যাল বিশ্বের অন্যতম ধনী ভিটামিন কে। 67 গ্রাম কালেতে কেবল 34 ক্যালোরি থাকে।
17. লেবু এবং চুন
30 গ্রাম লেবু বা চুনের রসে কেবল 8 ক্যালোরি থাকে।
18. মাশরুম
70 গ্রাম মাশরুমগুলিতে কেবল 15 ক্যালোরি রয়েছে।
19. পেঁয়াজ
110 গ্রাম পেঁয়াজের প্রায় 44 ক্যালোরি রয়েছে।
20. মরিচ
মরিচ রঙ, আকার এবং আকারে পৃথক। কাটা লাল মরিচের 149 গ্রামে কেবল 46 ক্যালোরি রয়েছে।
21. পেঁপে
পেঁপে ভিটামিন এ এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। 140 গ্রাম পেঁপেতে কেবল 55 ক্যালোরি থাকে।
22. মুলা
116 গ্রাম মূলাতে কেবল 19 ক্যালোরি থাকে।
23. বেরি
152 গ্রাম স্ট্রবেরিতে 50 টিরও কম ক্যালোরি থাকে।
24. পালং
পালঙ্কে ভিটামিন কে, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি 9 এর পরিমাণ বেশি। 30 গ্রাম পালঙ্কে কেবল 7 ক্যালোরি থাকে।
25. টমেটো
149 গ্রাম চেরি টমেটোতে কেবল 27 ক্যালোরি থাকে।
27. তরমুজ
তরমুজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে 152 গ্রাম তরমুজে 46 ক্যালোরি রয়েছে।
28. Zucchini
124 গ্রাম জুচিনিতে কেবল 18 ক্যালোরি থাকে।
29. পানীয়: কফি, ভেষজ চা, জল, কার্বনেটেড জল
সাধারণ জল ক্যালোরি থাকে না । বেশিরভাগ ভেষজ চা এবং কার্বনেটেড জলের পরিমাণ 0 থেকে শুরু করে খুব কম ক্যালোরি, এবং 237 গ্রাম কফিতে মাত্র 2 ক্যালোরি রয়েছে।
30. ভেষজ এবং মশলা
বেশিরভাগ গুল্ম এবং মশালিতে এক চা চামচে কম ক্যালোরি থাকে।
প্রস্তাবিত:
খাবার এবং পানীয় সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য
ইংলিশ কলকে দুধের সাথে "হোয়াইট কফি" বলে। কফি পান করে এমন লোকেরা যারা পান করেন না তাদের চেয়ে প্রায়শই যৌন মিলিত হয় এবং এ থেকে আরও বেশি আনন্দ পান। ফ্রান্স, যা তার চিজের জন্য বিখ্যাত, বিখ্যাত জেনারেল চার্লস ডি গলকে ভাবতে পরিচালিত করেছিল:
খাবার এবং পানীয় যা দাঁত সাদা করে তোলে
আমাদের প্রত্যেকে একটি সুন্দর হাসি পেতে চায় তবে আমরা কি দাঁতগুলির যত্ন নেওয়ার পক্ষে যত্ন নিই? নিম্নলিখিত লাইনে আমরা একটি তালিকা প্রস্তুত করেছি খাবার এবং পানীয় যা দাঁত সাদা করে তোলে এবং উজ্জ্বল হাসি উপর বিরূপ প্রতিক্রিয়া। সাদা দাঁত উপভোগ করতে, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে প্রতিদিনের ভিত্তিতে যত্ন নেওয়া উচিত। বলা বাহুল্য, আপনার দিনে কমপক্ষে দুবার এগুলি ধুয়ে নেওয়া উচিত। সিগারেট একটি অতিরিক্ত উপাদান যা হলুদ দাঁতে অবদান রাখে। ক দাঁত দাঁতে দাগী খাবারগুলি কী কী?
কোন উচ্চ-ক্যালোরি পানীয় এড়ানোর জন্য?
ওজন হ্রাস করার বিষয়ে কথা বলতে বলতে, প্রত্যেকে নিজেরাই যা খেয়েছে তার দিকে তাকাবে। তবে কারও দিকে নজর নেই বলে মনে হচ্ছে পানীয় , যা তিনি পান করেছিলেন এবং এটি শরীরের জন্য কত ক্যালোরি সেগুলি আসলে বিবেচনা করে না। সুস্বাদু শীতের প্রতি আপনাকে আরও কিছুটা মনোযোগ দিতে হবে তবে উচ্চ ক্যালরির ফল কাঁপছে। আইসক্রিম প্রায়শই তাদের সাথে যোগ করা হয়, যা পানীয়টি বেশ চিটচিটে এবং মিষ্টি করে তোলে। তদতিরিক্ত, এগুলিতে সত্যিকারের ফল না থাকলেও চিনির সিরাপ থাকতে পারে যা এগুলি সত্যই উচ্চতর ক্যালোরি
পানীয় মধ্যে ক্যালোরি
"আমি প্রতিদিন একটি ছোট গ্লাস হুইস্কি পান করি। এটি জল খাওয়ার মতো, উম, "প্রশান্ত স্যালিয়ান বলে।" ওয়াইন? এটার ভেতরে কি? এটি ঠিক আঙ্গুরের রস পান করার মতো এবং যতদূর আমি জানি ফলের রস স্বাস্থ্যকর, "বিনিয়োগকারী ব্যাংকার ন্যাভ টাকার যোগ করেছেন। এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি দেখায় যে কতটা নিরীহ অ্যালকোহল বিবেচিত হয় এবং প্রায় জল হিসাবে ক্যালোরিমুক্ত। এটি সত্য নয়। অ্যালকোহলে ক্যালোরি বেশি থাকে এবং এটি একটি কার্বোহাইড্রেট একটি ভুল ধারণা। এটি অবশ্যই শক্তির উত্স
বিভিন্ন পানীয় মধ্যে ক্যালোরি
পানীয় একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম যা আপনার ডায়েট উন্নত করতে বা লুণ্ঠন করতে পারে। ক্যালোরি পোড়াতে আপনাকে কিছু খেতে হবে না, আপনি অন্য পানীয় পান করে এগুলি পেতে পারেন। যদিও রসগুলি আমাদের প্রতিদিনের খাবারের প্রয়োজনীয়তার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদানগুলিতে ভরপুর থাকে তবে আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে একটি গ্লাস রস পান করার চেয়ে ফল খাওয়া অনেক ভাল সমাধান হতে পারে। একটি আপেল আপনাকে এক গ্লাস আপেলের রসের চেয়ে বেশি তৃপ্তির অনুভূতি দেবে এবং একই সাথে আপনার শরীরকে আরও ফাইবার এবং পুষ্
