2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
"আমি প্রতিদিন একটি ছোট গ্লাস হুইস্কি পান করি। এটি জল খাওয়ার মতো, উম, "প্রশান্ত স্যালিয়ান বলে।" ওয়াইন? এটার ভেতরে কি? এটি ঠিক আঙ্গুরের রস পান করার মতো এবং যতদূর আমি জানি ফলের রস স্বাস্থ্যকর, "বিনিয়োগকারী ব্যাংকার ন্যাভ টাকার যোগ করেছেন।
এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি দেখায় যে কতটা নিরীহ অ্যালকোহল বিবেচিত হয় এবং প্রায় জল হিসাবে ক্যালোরিমুক্ত।
এটি সত্য নয়। অ্যালকোহলে ক্যালোরি বেশি থাকে এবং এটি একটি কার্বোহাইড্রেট একটি ভুল ধারণা। এটি অবশ্যই শক্তির উত্স নয়। অ্যালকোহলের অণুগুলি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, যা উচ্ছ্বাসের অনুভূতি সৃষ্টি করে, যা প্রায়শই বল প্রয়োগের কারণে বিভ্রান্ত হয়।
অ্যালকোহলে প্রতি গ্রামে প্রায় সাত ক্যালোরি থাকে। এটি কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিনের হিসাবে ক্যালোরির উত্সের চেয়ে প্রায় দ্বিগুণ হয়ে যায় (উভয় গ্রুপেই প্রতি গ্রামে প্রায় চার ক্যালোরি থাকে) এবং এটি ফ্যাটকে কাছে রাখে (এগুলিতে প্রতি গ্রামে নয় ক্যালোরি থাকে)।
অ্যালকোহল থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলিকে "খালি" ক্যালোরি বলা হয় কারণ এগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো উপকারী পুষ্টি দ্বারা গঠিত নয়।
বিয়ার, ওয়াইন এবং কনসেন্ট্রেটেস (ডিস্টিলেশন দ্বারা প্রাপ্ত, গাঁজন নয়) বিভিন্ন পরিমাণে অ্যালকোহল ধারণ করে। বিয়ারের 15 গ্লাস (250 মিলি = 1 গ্লাস); 6 গ্লাস ওয়াইন (200 মিলি = 1 গ্লাস) এবং 10 শট গ্লাস ঘনত্বের (যেমন টকিলা, হুইস্কি, রাম) প্রায় একই পরিমাণে অ্যালকোহল রয়েছে।
বিয়ারের মধ্যে 3-8% অ্যালকোহল থাকে। নিয়মিত পান করার সাথে সাথে বিয়ার বেলি অন্যতম খারাপ প্রতিক্রিয়া। উদাহরণস্বরূপ, এক বোতল বিয়ারে প্রায় 150 ক্যালরি থাকে।
মার্কিন স্বাস্থ্য বিভাগের তথ্য থেকে দেখা যায় যে প্রতি সপ্তাহে পাঁচ মগ বিয়ার পান করার সাথে বছরে 221 ডোনাট খাওয়ার সাথে তুলনামূলকভাবে ক্যালোরি রয়েছে।
লিকারস (বিভিন্ন স্বাদ, তেল এবং এক্সট্রাক্টগুলির সাথে মিষ্টি প্রফুল্লতা) যেমন শেরি এবং ডেজার্ট লিকারগুলিতে 40 থেকে 50% অ্যালকোহল থাকে এবং অন্যান্য উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ক্যালোরি থাকে।
সাদা ওয়াইনগুলিতে গড়ে 12% অ্যালকোহল থাকে এবং লাল ওয়াইনগুলিতে প্রায় 14% অ্যালকোহল থাকে। 200 মিলি। সাদা ওয়াইন 120 ক্যালরি ধারণ করে, এবং 250 মিলি। লাল ওয়াইন - 170 ক্যালোরি।
টাকিলার শটটিতে প্রায় 100 ক্যালোরি থাকে। একটি ককটেল মার্গারিটা 200 মিলি। 453 ক্যালোরি রয়েছে; মার্টিনিতে 200 মিলি.- 413; পিনা কোলাডায় 200 মিলি - 297 ক্যালোরি; রক্তাক্ত মেরি 140 মিলি। 90 ক্যালোরি; কসমোপলিটনে 200 মিলি.- 151 ক্যালোরি।
যে কোনও কার্বনেটেড পানীয় বা ফলের রস যুক্ত করে পানীয়টির ক্যালোরি উপাদান বাড়ায়।
কোনও অ্যালকোহল beforeালার আগে জল খাওয়া এবং পান করা আরও ক্যালোরি বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে এর শোষণকে ধীর করে দেয়। মুরগী, মাছ এবং পনির মতো উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার এই বিলম্বকে আরও কার্যকর করে তোলে।
আরও অ্যালকোহল গ্রহণ এবং তাই ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করতে, সোডা পানীয় যুক্ত করুন।
কোনও পানীয় প্রস্তুত করার সময় ফলের রসের মতো অ-কার্বনেটেড বেস ব্যবহার করা দুর্দান্ত great
কিছু পানীয় একত্রিত হয় কিভাবে
ককটেল - ঘন, চিনি, জল, তিক্ত শিরা একটি সংমিশ্রণ; যে কোনও মিশ্র অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের জন্য একটি বহুল ব্যবহৃত শব্দ।
কুলার - সাধারণত ঘন ঘন, কিছু কার্বনেটেড পানীয় এবং ফলের সজ্জা দিয়ে তৈরি লম্বা কাচের একটি পানীয়।
"ক্রাস্টা" - ককটেল - ঘন এবং সিট্রাস পানীয়, একটি গ্লাসে পরিবেশন করা হয়েছে, যার প্রান্তটি ক্যান্ডিড is
"কাপ" - একটি ককটেল। ওয়াইন এবং অন্যান্য উপাদানগুলির সংমিশ্রণ, প্রায়শই ফলের রস এবং একটি কার্বনেটেড পানীয়।
ফিক্স - ঘন, সাইট্রাস এবং চিনির সংমিশ্রণ।
প্রস্তাবিত:
কোন উচ্চ-ক্যালোরি পানীয় এড়ানোর জন্য?
ওজন হ্রাস করার বিষয়ে কথা বলতে বলতে, প্রত্যেকে নিজেরাই যা খেয়েছে তার দিকে তাকাবে। তবে কারও দিকে নজর নেই বলে মনে হচ্ছে পানীয় , যা তিনি পান করেছিলেন এবং এটি শরীরের জন্য কত ক্যালোরি সেগুলি আসলে বিবেচনা করে না। সুস্বাদু শীতের প্রতি আপনাকে আরও কিছুটা মনোযোগ দিতে হবে তবে উচ্চ ক্যালরির ফল কাঁপছে। আইসক্রিম প্রায়শই তাদের সাথে যোগ করা হয়, যা পানীয়টি বেশ চিটচিটে এবং মিষ্টি করে তোলে। তদতিরিক্ত, এগুলিতে সত্যিকারের ফল না থাকলেও চিনির সিরাপ থাকতে পারে যা এগুলি সত্যই উচ্চতর ক্যালোরি
ফলের মধ্যে ক্যালোরি
ফলটি খুব হালকা প্রাতঃরাশ, মিষ্টি বা প্রায় কোনও খাবারের যোগ addition তবে, আপনি যদি ডায়েটে থাকেন এবং ক্যালোরি গণনা করছেন, আপনি ভাবতে পারেন, "ফলগুলিতে কত ক্যালোরি থাকে?"”। হ্যাঁ, ফলের মধ্যে ক্যালোরি থাকে তবে এটি ডায়েটে থাকলে আপনার চিন্তিত হওয়া উচিত নয়। ফলের মধ্যে অনেকগুলি ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং পুষ্টি থাকে যা একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। আমরা প্রাতঃরাশ বা মিষ্টান্ন খাওয়ার জন্য প্রচলিত খাবারের ক্যালোরিগুলির তুলনায় ফলের ক্যালোরিগুল
এর মধ্যে মিষ্টি ফল এবং ক্যালোরি
প্রায় সব পুষ্টিবিদদের দ্বারা তাজা ফল ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। একদিকে, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে এবং অন্যদিকে - কোনও ব্যক্তিকে মিষ্টি জিনিসের প্রতি তার অভিলাষ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা যতক্ষণ না এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না খাওয়াবেন ততক্ষণ সব ধরণের ফল খেতে পারেন। এটি ফলের মধ্যে থাকা কার্বোহাইড্রেটগুলি তথাকথিত ধীর শর্করা থেকে আসে যা সত্যই খুব ধীরে ধীরে রক্তের চিনির প্রকৃত সাদা চিনির তুলনায় বৃদ্ধি করে।
বিভিন্ন পানীয় মধ্যে ক্যালোরি
পানীয় একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম যা আপনার ডায়েট উন্নত করতে বা লুণ্ঠন করতে পারে। ক্যালোরি পোড়াতে আপনাকে কিছু খেতে হবে না, আপনি অন্য পানীয় পান করে এগুলি পেতে পারেন। যদিও রসগুলি আমাদের প্রতিদিনের খাবারের প্রয়োজনীয়তার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদানগুলিতে ভরপুর থাকে তবে আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে একটি গ্লাস রস পান করার চেয়ে ফল খাওয়া অনেক ভাল সমাধান হতে পারে। একটি আপেল আপনাকে এক গ্লাস আপেলের রসের চেয়ে বেশি তৃপ্তির অনুভূতি দেবে এবং একই সাথে আপনার শরীরকে আরও ফাইবার এবং পুষ্
30 টি খাবার এবং পানীয় প্রায় 0 ক্যালোরি সহ
ক্যালোরি আমাদের দেহের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এমন শক্তি সরবরাহ করুন provide অনেক সুস্বাদু আছে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার । তাদের বেশিরভাগই বিভিন্ন পুষ্টি সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি are এগুলি গ্রহণ করা প্রায় 0 ক্যালোরিযুক্ত খাবার আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার সরবরাহ করে। প্রায় 0 ক্যালোরি ধারণ করে এমন 30 টি খাদ্য এবং পানীয়ের তালিকা দেখুন:
