2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গরম ঝলকানি, ফ্লাশিং, ঘাম, অনিদ্রা, মেজাজের দোল এবং হাড়ের ক্ষয় যদি আসে তবে মেনোপজে যাওয়ার সময় এসেছে। এই সমস্যাগুলি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনার সুষম খাদ্য প্রয়োজন।
মেনোপজের সময়, লাল মাংস, মিষ্টি এবং মজাদার পণ্য, প্রক্রিয়াজাত মাংসের সসেজ, অ্যালকোহল এবং সিগারেটের ঘন ঘন ব্যবহার এড়াতে চেষ্টা করুন। আলাদা খাবার এড়িয়ে চলবেন না এবং প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে জল, চিনি ছাড়া ভেষজ চা এবং তাজা চেপে ফলের রস পান করবেন না।
মহিলার জীবনের এই কঠিন সময়কালের জন্য দরকারী কিছু খাবার এখানে দেওয়া হল:
মরিচ ক্লান্তিতে সহায়তা করে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব ফেলে। এগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে;
২. রসুন একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক এবং মেনোপজের সমস্ত প্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বিশ্বস্ত সহায়ক, ঘুমকে উত্সাহ দেয় এবং শক্তি সরবরাহ করে;
৩. সয়া - এটি ফাইটোয়েস্টোজেনগুলির একটি ভাল উত্স যা মেনোপজাল লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। আপনি যে পরিমাণ সয়া খাচ্ছেন তা সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং আরও তথ্যের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন;
৪. প্রাইমরোজ এবং সেন্ট জন'স ওয়ার্ট - গরম ঝলকানি, রাতের ঘাম, অনিদ্রা দূর করে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে;
5. লেবু বালাম - শিথিলকরণ কাজ করে এবং স্নায়ু শান্ত করে। মেজাজ এবং ঘনত্ব উন্নত করে;
Fish. মাছ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি - অস্টিওপোরোসিস এবং হাড়ের রোগের বিকাশ এড়াতে আরও ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন
Oil. তেল এবং অপরিশোধিত তেল - ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। রান্না বা সালাদ জন্য এটি ব্যবহার করুন। বাদাম, টমেটো, গাজর এবং পুরো শস্যগুলিতে ভিটামিন ইও পাওয়া যায়।
আপনি যদি এই ডায়েটটি অনুসরণ করেন, তবে আপনি সমস্যা ছাড়াই মেনোপজটি পাস করবেন!
প্রস্তাবিত:
নিরাময় কোকো ক্রিম রক্তস্বল্পতা থেকে মুক্তি দেয়
প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি হিমোলিটিক অ্যানিমিয়া, সিকেল সেল অ্যানিমিয়া বা সিডোরব্লাস্টিক অ্যানিমিয়াতে ভুগছেন না। এই জাতীয় রক্তাল্পতা শরীরের ত্রুটির কারণে হয়, যা উপযুক্ত চিকিত্সা হস্তক্ষেপের মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে। যদি সবকিছু ঠিক থাকে তবে আপনি এখনও রক্তাল্পতা নির্ণয় করেন তবে এটি পুষ্টির ঘাটতির কারণে হতে পারে। আপনার আয়রন, ভিটামিন বি 12 বা ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি সম্ভবত। আপনার লাল রক্ত কণিকার সংখ্যা খুব কম এবং তারা শরীর
বেগুন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়
বেগুন পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের পাশাপাশি সোডিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন এ এবং ফাইবারের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির সমৃদ্ধতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এর স্বাস্থ্যকর গুণাবলীর কারণে, তবে মনোমুগ্ধকর বেগুনি রঙ এবং চকচকে চেহারার কারণে, বেগুন বহু শতাব্দী ধরে বহু রাজা এবং রানীর প্রিয় একটি উদ্ভিজ্জ হয়ে উঠেছে। বেগুন, যাকে নীল টমেটোও বলা হয়, এতে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ থাকে - উদ্ভিদের টিস্যুতে উত্পাদিত এক অন্যতম শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। সাম্প্রতিক গবেষণা অ
ব্ল্যাকক্র্যান্ট সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি দেয়
ব্ল্যাকক্র্যান্ট, যাকে ব্ল্যাক কারেন্ট বলা হয়, এটি কেবল রান্নায় নয়, লোকজ medicineষধেও ব্যবহৃত একটি সাধারণ ফল। সর্দি এবং ফ্লু ব্ল্যাকক্র্যান্ট এক্সট্রাক্ট দ্বারা মুক্তি দেওয়া যেতে পারে। তাড়াতাড়ি সঙ্কুচিত ফলের রস, যাতে আপনি মধু বা চিনি যুক্ত করতে পারেন, একটি শক্তিশালী কাশি এবং ঘোলাভাব থেকে মুক্তি দেয়। প্রাকৃতিক নিরাময়কারীরা পাকস্থলীর এবং গ্রাণু আলসার জন্য সুগন্ধযুক্ত ফলের তাজা রস প্রস্তাব দেয়। ব্ল্যাকক্র্যান্ট গ্যাস্ট্রিকের রসের হ্রাস অ্যাসিডিটির সাথে গ্যাস্ট্রাইট
রানী মেনোপজাল লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়
মেনোপজের খবরটি প্রতিটি মহিলার নির্দিষ্ট পরিমাণে উদ্বেগের সাথে গ্রহণ করে। এই অবস্থাটি জীবনযাত্রার পরিবর্তন করে - স্বাভাবিক ছন্দটি এখন পর্যন্ত পরিবর্তিত হয় এবং দেহে এমন পরিবর্তন ঘটে যার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রস্তুত থাকতে হবে। বিভিন্ন উত্স অনুসারে, যে মহিলারা বছরের পর বছর ধরে সুষম ডায়েট এবং ব্যায়াম অনুসরণ করেন তাদের মেনোপজ শুরু হওয়ার পরে সমস্যা এবং লক্ষণগুলি কম থাকে। আপনার যদি এখনও কোনও লক্ষণ থাকে তবে আপনি গুল্মগুলি দিয়ে আপনার অবস্থা হ্রাস করতে পারেন। অস্ট্রিয়ান ভেষজবি
কোন ককটেল খড় জ্বরের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয় তা সন্ধান করুন
গরম দিনগুলিতে শীতল হওয়ার সঠিক উপায় জিন এবং টনিক। যাইহোক, ককটেল অন্য কারণে অনিবার্য - এটিতে এমন উপাদান রয়েছে যা খড় জ্বরের অসহনীয় লক্ষণগুলিকে নিস্তেজ করে। যখন আবহাওয়া উত্তপ্ত হতে শুরু করে এবং পরাগ উড়ে যায়, লক্ষ লক্ষ মানুষের জীবন জাহান্নামে পরিণত হয়। বাতাস বহন করে এমন উদ্ভিদের পরাগের প্রতি তাদের অসহিষ্ণুতার কারণে, তারা ক্রমাগত হাঁচি, নাক এবং চোখের চুলকানি, স্রাব বৃদ্ধি এবং বিশৃঙ্খলা অনুভূতির অভিযোগ করে। সমস্যাটি মোকাবেলার জন্য, অস্থিরদের হয় হয় বাড়িতে আরও বেশি সম
