2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জার্মানির হ্যানোভারের লাইবনিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষকের এক নতুন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবারের পাশাপাশি খনিজ জল পান করা ক্যালসিয়াম পাওয়ার একটি ভাল উপায় হতে পারে।
বিজ্ঞানীরা তাদের দাবীতে আরও সন্ধান করেছেন যে খনিজ জল হ'ল স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত দুধের চেয়ে বা প্রতিদিনের পরিমাণে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন মতো ট্যাবলেট গ্রহণের চেয়ে আরও ভাল বিকল্প হতে পারে।
গবেষকরা তিনটি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খনিজ জল, দুধ এবং একটি ক্যালসিয়াম পরিপূরক সহ ৩০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সমেত পাঁচটি আলাদা আলাদা পণ্য থেকে ক্যালসিয়াম কীভাবে শোষণ করতে পারে তা গবেষকরা দেখেছিলেন।
এই গবেষণায় 21 পুরুষ এবং মহিলাদের জড়িত ছিল যে পাঁচটি ভিন্ন উত্স থেকে বিভিন্ন লিঙ্গ কীভাবে শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানকে শুষে নেয় তাতে কোনও পার্থক্য নেই। গবেষকরা দেখতে পান যে পানিতে অন্যান্য খনিজগুলির উপস্থিতি ক্যালসিয়াম শোষণে কোনও প্রভাব ফেলেনি।
আমাদের জন্য, খনিজ জল শরীরের ক্যালসিয়াম পাওয়ার সঠিক উপায় perfect গবেষণাটি দুধ এবং অন্যান্য বিভিন্ন দুগ্ধজাত সামগ্রীতে থাকা ক্যালোরিগুলির বিকল্প, গবেষণাটি পরিচালনা করা গবেষণা দলের নেতা বলেছেন - অধ্যাপক তেরেসা গ্রিপনার।
তিনি আরও বলেন, এমন একটি দেশে ক্রমবর্ধমান ওজন ও স্থূল লোকের সংখ্যা বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য, উচ্চ ক্যালরিযুক্ত দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবারের পাশাপাশি ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য শক্তির গ্রহণযোগ্যতা হ্রাস করা এবং বিকল্পগুলি প্রচার করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি জানা যায় যে মানবদেহ দুটি উত্স থেকে খাওয়া খাবার থেকে বা হাড় থেকে ক্যালসিয়াম আহরণ করতে পারে। দেহ হাড় থেকে ক্যালসিয়াম পেতে শুরু করলে এগুলি দুর্বল হয়ে যায়, যা অনেক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। দুগ্ধজাত খাবারের পাশাপাশি ব্রোকলি, ডুমুর এবং বাদাম গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ।
ওয়ার্ল্ড হেলথ অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, ১৯ থেকে of০ বছর বয়সের পুরুষদের দিনে এক হাজার মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত, এবং 70০ বছর বা তার বেশি বয়সের পুরুষদের দিনে এক হাজার ২০০ মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত। 19 থেকে 50 বছর বয়সের মহিলাদের প্রতিদিন এক হাজার মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত, যখন 50 বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের দিনে 1,200 মিলিগ্রাম প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত:
বাচ্চাদের জন্য ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং পটাসিয়াম একটি প্রয়োজনীয় Are
আপনার বাচ্চাদের যা চান তা খেতে আপনার অবশ্যই একটি কঠিন সময় কাটাতে হবে। সাধারণত, যখন খাওয়ার কথা আসে, বাচ্চারা আমাদের অসহায় অবস্থায় নিয়ে আসতে পারে। প্রতিটি পিতামাতাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেটি জানা উচিত তা হ'ল বাচ্চাদের সবচেয়ে বেশি উপাদানগুলির প্রয়োজন। কিশোর-কিশোরীদের শীর্ষ 3 পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত হ'ল ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং পটাসিয়াম। 1.
প্রতিদিন সেদ্ধ জল পান করুন! এটি আপনার দেহের কী করবে তা দেখুন
পানি জীবনের ভিত্তি। আমাদের যতটা স্বাস্থ্যকর তা বিবেচনা না করেই (অন্যান্য লেবেল অনুসারে) অন্য পানীয়গুলির সাথে এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত, আমাদের এটিকে থেকে কখনও বঞ্চিত করা উচিত নয়। স্বাস্থ্যকর, দুর্বল ও ফিট থাকতে আমাদের প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার স্বচ্ছ তরল পান করতে হবে। যাইহোক, আমরা কলগুলি যে জলটি পান করি তাতে প্রায়শই বেশ কয়েকটি উপাদান থাকে যা সুপারিশ করা হয় না। আমরা ক্লোরিন, ভারী ধাতু এবং এমনকি ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া সম্পর্কে কথা বলছি। এছাড়াও, বিজ্ঞাপনগুলি আমাদের বোঝ
টেসকোমা - আপনার রান্নাঘরের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু
রান্না করা বেশিরভাগ মহিলাই নয়, পুরুষদের জন্যও প্রিয় মনোরঞ্জন। আমরা চুলার সামনে দাঁড়িয়ে হাত দিয়ে যাদু তৈরি শুরু করি। আমরা বিভিন্ন রেসিপি একত্রিত করি, নতুন জিনিস নিয়ে পরীক্ষা করি এবং প্রতিটি রান্না একটি অনন্য এবং পৃথক অভিজ্ঞতা। রান্না করার ক্ষেত্রে সত্যিকারের আনন্দের জন্য এটি থাকা দরকার মানের সরঞ্জাম এবং নির্বিঘ্নে পরিবেশন করার জন্য পাত্রে। এটি যখন মানের দিকে আসে, টেসকোমা বুলগেরিয়ান বাজারে উপস্থাপিত সেরা ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি, যা 1992-এর পূর্ববর্তী। চেক ব্র্যা
ঠিক কতটুকু আমাদের খনিজ জল পান করা উচিত
খনিজ জলের সুবিধাগুলি প্রচুর, তবে প্রকৃতির বেশিরভাগ উপহার হিসাবে আমাদের এটিকে অতিরিক্ত করা উচিত নয়। এটি আমরা যখন সকালে খালি পেটে পান করি তখন এটি মানুষের শরীরে সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। সেরা, যদিও অনেকের পক্ষে অসম্ভব, সরাসরি উত্স থেকে এটি পান করা। বিশেষজ্ঞরা খাওয়ার 30 মিনিট আগে সকালে দুই গ্লাস খনিজ জল খাওয়ার পরামর্শ দেন। মানব দেহ প্রায় 38 ডিগ্রি হয়ে গেলে প্রাকৃতিক পানীয়তে পুষ্টিকে সবচেয়ে ভালভাবে শোষিত করে। এটি শরীরের দ্বারা সঠিকভাবে শোষিত হওয়ার জন্য, আমাদের গি
খনিজ জলের পরিবর্তে কলের জল পান করুন
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী কলের পানি পানীয় জন্য ভাল পছন্দ - এটি খনিজযুক্ত করা ভাল। শিশু বিশেষজ্ঞরা এমনকি এটি বাচ্চাদের জন্য সুপারিশ করেন। তাদের মতে, উচ্চতর খনিজ পদার্থ সহ পানির জন্য অর্থ দেওয়ার পরিবর্তে বাসা থেকে এক বোতলের নলের জল উত্তম সমাধান। এই বিষয়টির বিশেষজ্ঞরাও দাবি করেছেন যে খনিজ জলের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য সত্ত্বেও, যা প্রাচীন কাল থেকেই পরিচিত, বিভিন্ন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি শিশুদের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শের আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ
