2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত মহিলাদের সংখ্যা বাড়ছে। প্রতারণামূলক রোগের নিরাপদ প্রতিরোধের জন্য নিম্নলিখিত নিবন্ধটি পড়ুন।
নিয়মিত চেকআপের পাশাপাশি আপনার প্রতিদিনের মেনু আপনাকে স্তন ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করতে পারে।
আপনার ডায়েটে প্রচুর সবুজ এবং শাকযুক্ত শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। বাঁধাকপি, ব্রকলি এবং ফুলকপি এই রোগ প্রতিরোধের সেরা খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম। বেশিরভাগ কারণেই এই সবজিগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। ভিটামিন ই, সি এবং এ ক্রমবর্ধমান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন বলে। এর কারণ এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা শরীর থেকে ফ্রি র্যাডিকাল এবং অন্যান্য টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ফাইবার সমস্ত ক্যান্সার প্রতিরোধে মূল ভূমিকা পালন করে। সবুজ এবং পাতাযুক্ত শাকসব্জী ইনডোল এবং সালফোরাফিনে সমৃদ্ধ - ফাইটোকেমিক্যাল যা সফলভাবে কার্সিনোজেন এবং টক্সিনের সাথে লড়াই করে। সুতরাং আপনার মেনুতে স্টিউড বা রান্না করা শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরিগুলিকে জোর দিন। শুধু সুস্বাদু নয়, বেরিগুলি ভিটামিন সি এবং ফাইবারের মূল্যবান উত্স। এগুলি একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ আপনি এগুলিকে অনেকগুলি খাবার - আইসক্রিম, দই, প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলিতে যুক্ত করতে পারেন। উত্তাপে, কাঁচা বরফ দিয়ে "গার্ডেনড" কাটা ফলগুলি হ'ল নির্ভুল স্বাস্থ্যকর পানীয়।
প্রোটিনের উদ্ভিদের উত্স বেশি খাওয়া। স্তনের সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনার উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের উত্সগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত। লাল এবং সাদা মাংস এই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে উপযুক্ত নয়। সয়া পণ্য যেমন টফু এবং মিসোতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। একই কালো মটরশুটি জন্য যায়। সাধারণভাবে, লেবুগুলি প্রাণী প্রোটিনের সর্বোত্তম বিকল্প। এছাড়াও, এগুলি ফলিক অ্যাসিড এবং ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ। এগুলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস।
প্রতিটি খাবারের সাথে এক গ্লাস কমলার রস পান করুন। ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা অবশ্যই আপনাকে স্তন ক্যান্সার থেকে দূরে রাখবে। এবং যখন আমরা এই ভিটামিনের একটি ভাল উত্স সম্পর্কে কথা বলি, তাজা সঙ্কুচিত কমলার রস ছাড়া স্বাদযুক্ত আর কিছু নেই। আপনি যদি রসের অনুরাগ না হন তবে কমলার টুকরো খান। সিট্রাস ফল জাতীয় পুষ্টিও প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বেশি মাছ খান। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি এর উচ্চ সামগ্রীটি মাছকে নিখুঁত স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে তৈরি করে। দুটি উপাদান সংমিশ্রণ স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরোধক প্রভাব আছে।
প্রস্তাবিত:
স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে টমেটোর রস
সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে টমেটোর রস দৈনিক গ্রহণ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। আমেরিকান বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে দিনে এক গ্লাস টমেটো রসের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে লাইকোপিন থাকে। এটি বিশ্বাসঘাতকতা রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়। বিজ্ঞানীদের মতে, লাল উদ্ভিজ্জ পানীয়, এবং বিশেষত এটিতে থাকা লাইকোপিন হরমোন অ্যাডিপোনেক্টিন উত্পাদন করতে সহায়তা করে। পরিবর্তে, উচ্চ মাত্রার অ্যাডিপোনেক্টিন আমাদেরকে ভয়ঙ্কর রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনি যদি টমেটো
চিনাবাদাম মাখন স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে
চিনাবাদাম মাখনের নিয়মিত ব্যবহার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 39% হ্রাস করে। সেন্ট লুই এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের ওয়াশিংটন স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা দল এটি আবিষ্কার করেছে। বিজ্ঞানী 15 বছর বয়সী মেয়েদের মধ্যে চিনাবাদাম মাখন এবং স্তন ক্যান্সারের সংঘটনগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছেন এবং এই বিষয়টিতে একটি বৃহত আকারের পরীক্ষা শুরু করেছেন। ১৯৯ 1996 থেকে ২০০১ সালের মধ্যে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় 18 থেকে 30 বছর বয়সী 9,039 আমেরিকান মেয়েদের দিকে নজর দেও
দুধ কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে
দুধের পানীয়ের বৈশিষ্ট্যগুলি অগণিত। তবে সম্প্রতি দেখা গেছে যে অল্প বয়স থেকেই নিয়মিত দুধ গ্রহণ করন কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। নিউজিল্যান্ডের বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে দুধের পানীয়টি তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রতিদিন গ্রহণ করলেই ক্যান্সারবিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি উচ্চারণ করা হয়েছে। এ কারণেই যারা স্কুলে বা কিন্ডারগার্টেনে শিশু হিসাবে দুধ পান, তারা প্রায় ছদ্মবেশী রোগ পান না। বিশেষজ্ঞদের মতে, সম্ভবত মানব দেহের উপর দুধের শক্তিশালী উপকারী প্রভাব
কার্বনেটেড পানীয়গুলি স্তন ক্যান্সারের কারণ হয়
আমরা যদি সপ্তাহে তিন বা ততোধিকবার কার্বনেটেড পানীয় পান করি তবে স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। এটি কানাডার কুইবেকে ডক্টর ক্যারলিন ডিয়েরিওর নির্দেশনায় পরিচালিত একটি নতুন গবেষণার মতামত। গবেষকরা দেখেছেন যে ফলের রস এবং কার্বনেটেড পানীয় অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণের ফলে মহিলাদের স্তনের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। বিপদটি হ'ল স্তন্যপায়ী গ্রন্থির ঘনত্ব সরাসরি স্তনের ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত। এটি একটি ম্যালিগন্যান্ট টিউমার যা স্তন তৈরি করে এমন কোষ থেকে শুরু হতে শুরু করে। এবং যদি
কফি স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে
আপনার প্রিয় সকালের কফির জন্য এখানে আরেকটি দরকারী সম্পত্তি, প্রিয় মহিলারা! যে মহিলারা বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় গরম পানীয় পান করেন তারা স্তন ক্যান্সারের আক্রমণাত্মক রূপ থেকে সুরক্ষিত হন। উপসংহারটি সুইডিশ বিজ্ঞানীরা দিয়েছিলেন, যারা আশ্বস্ত করেন যে যে মহিলারা নিয়মিত কালো পানীয় পান করেন তাদের নেতিবাচক ইস্ট্রোজেন-রিসেপ্টর স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম থাকে। বিশেষত যদি তারা দিনে পাঁচ বা ততোধিক গ্লাস পান করে। বেশিরভাগ ওষুধ এই ধরণের টিউমারগুলিতে কার্যকর হয় না, এ কা