2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শীতকালই এমন seasonতু যখন আমরা ওজন বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে বেশি প্রবণতা বোধ করি তবে শীতের মাসগুলিতে ডায়েট করা খুব বড় ভুল।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের কাছ থেকে এই হুঁশিয়ারিটি এসেছে। বেশ কয়েক বছর ধরে তাদের পরীক্ষা-নিরীক্ষায় দেখা যায় শীতের ডায়েটগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়। যার ফলস্বরূপ স্বাস্থ্যের অভাবিত পরিণতি হতে পারে।
মিশিগানের গবেষকরা বিবিসিকে বলেছেন, "শীতকালে ডায়েটগুলি অনুসরণকারী ব্যক্তিরা ফ্লু, ভাইরাল হেপাটাইটিস এবং তীব্র সংক্রামক রোগ সহ সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।"
যারা এখনও বেশি ওজন নিয়ে শর্তে আসতে পারেন না তাদের জন্য তারা কিছু টিপস সরবরাহ করে:
1. দুপুরের খাবারের জন্য স্যুপ খান। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখবে।
২. শীতে আমরা প্রায়শই বেশি খাই কারণ আমাদের ইতিবাচক আবেগের অভাব রয়েছে। আপনার প্রাণশক্তি বাড়ানোর জন্য, ট্রিপটোফান সমৃদ্ধ খাবারগুলি খান: লাল এবং মুরগী, মাছ, ডিম, বাদাম, সিরিয়াল।
৩. প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেটগুলি নিশ্চিত করতে এবং একই সাথে ওজন না বাড়ানোর জন্য, সাদা রুটিটি পুরো পাত্রে প্রতিস্থাপন করুন।
৪. আপনার ডায়েটে মরিচটি অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ এটি হৃদস্পন্দন এবং বিপাক গতি বাড়ায়। মশলা কার্যকরভাবে চর্বি পোড়ায়।
৫. বেশি তরল পান করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রতিদিন 6-8 গ্লাস জল / তরল পান করা উচিত।
More. বেশিবার হাঁটুন। 15 মিনিটের একটি হাঁটা আপনাকে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত দিবালোক পাওয়ার অনুমতি দেয়। হাঁটার জন্য ধন্যবাদ আপনি আরও 70 ক্যালোরি পোড়াবেন।
You. আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ঘুমান এবং আপনার ঘুমকে এড়িয়ে চলবেন না। ঘুমের অভাবে হরমোনের মাত্রা বাড়ে যা ক্ষুধা বাড়ায়। এ কারণেই আমরা যত কম ঘুমাই, তত বেশি খাই।
প্রস্তাবিত:
এই 3 টি খাবার আপনার ভাবার মতো কার্যকর নয়
স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি পূর্ণ এবং দীর্ঘ জীবনের জন্য পূর্বশর্ত। কখনও কখনও, সেরা পণ্য খাওয়ার প্রয়াসে, অনেক লোক সন্ধান শুরু করে পরিচিত খাবারের বিকল্প এবং তাদের প্রতিস্থাপন করে, তারা মনে করে যে তারা একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করেছে। নিম্নলিখিত লাইনে আপনি কিছু অনুমান দেখতে পাবেন স্বাস্থ্যকর খাবার যা এতটা কার্যকর নয় .
কলা ডায়েট সহ, আপনি নয় দিনে নয় পাউন্ড হারাবেন
আপনি যদি নয় দিনে নয় পাউন্ড হারাতে চান তবে কলা ডায়েট দিয়ে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন। কলা একটি উচ্চ ক্যালোরি ফল হলেও এগুলি অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দুর্দান্ত সহায়ক হতে পারে। তবে, যারা কঠোর ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন বা অনুসরণ করেন তাদের জন্য ডায়েট contraindication হয়। ডায়েটের সময় অনুভূতিটি খুব মনোরম, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য এবং নড়াচড়া করার ইচ্ছা অনুভব করেন। প্রথম দুই দিনের মধ্যে, ডায়েটকে কলা বলা হলেও, আপনার পছন্দের ফল এবং শাকসবজি খাওয়া হয় তবে তাদের পরিমাণ দুই
শীতের সাথে শীতের সালাদ - পাতলা এবং মারাত্মক ক্ষুধা
লিক বাজার এবং দোকানগুলিতে সর্বত্র রয়েছে, যা আপনাকে আপনাকে দিতে অনুপ্রাণিত করেছিল লিক সালাদ রেসিপি । সালাদকে আরও স্বাদযুক্ত করতে আমরা এতে গরম মরিচ যুক্ত করেছি। যারা মশলাদার পছন্দ করেন না তারা কেবল তাদের যুক্ত করবেন না। জন্য লিক সালাদ আপনার আরও শাকসব্জির প্রয়োজন হবে - সমৃদ্ধ রেসিপিটি গ্রিলড ফিশ বা মাংস দিয়ে সজ্জা জন্য স্যালাডকে উপযুক্ত করে তোলে। বাড়িতে আপনার একটি চর্বিযুক্ত সালাদ তৈরি করতে হবে তা এখানে:
শীতের শীতের দিনগুলির জন্য প্রিয় গরম খাবার
শীতকাল কঠোর এবং বিষাদময় হতে পারে তবে অনেকগুলি ফল এবং শাকসব্জী আমাদের রান্নাঘরে একটি নতুন জীবন যাপনের জন্য অপেক্ষা করছে। এটি এমন একটি সময় যখন পুরানো শাকসবজি, সিট্রাস ফল বা বহিরাগত ফলগুলি সস আকারে বা খেলায় সাইড ডিশ হিসাবে খাবারের সাথে ভালভাবে চলে go শীত কেন উপভোগ করবেন না, যখন আমরা আরও স্বাদ দিতে মাখন, ক্রিম এবং পনির ব্যবহার করতে পারি গরম থালা - বাসন ?
কেন আপনার ডায়েট থেকে চর্বি বাদ দেওয়া কার্যকর নয়
খাবারে ফ্যাট অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের কারণ হিসাবে বছরের পর বছর ধরে নিন্দা করা হচ্ছে। তাদের বিরুদ্ধে প্রচারগুলি এমন অনুপাতে পৌঁছেছিল যে অনেক লোক সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যে কেবল তাদের খাদ্য তালিকাটি তাদের মেনু থেকে পুরোপুরি বাদ দিতে হবে। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে কেবলমাত্র চর্বি যা সহজেই খাওয়া হয় তা হ'ল অ্যাভোকাডো। যাইহোক, এই জাতীয় আচরণ খুব ভুল এবং নিম্ন খাদ্য সংস্কৃতি দেখায়। কারণ আমাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় তিনটি খাদ্য গ্রুপের মধ্যে ফ্যাট অন্যতম সুবিধ
